De ochtendroutine volgens de Flylady

De Flylady is een Amerikaans systeem om je huishouden op rolletjes te krijgen en te houden. Met een beetje Friese nuchterheid neem ik je mee in de wereld van routines en ‘cleaningzones’. Vandaag gaan we het hebben over ochtendroutines. Ik weet het, op youtube word je er mee overspoeld, zoveel filmpjes worden er over gemaakt en zoveel wordt er over geschreven. Het flyladysysteem heeft niet zoveel op haar lijstje staan, want de ochtendroutine betreft. Ik raad je aan om het ook simpel te houden, zodat het haalbaar voor je is. 

Misschien wil je aan het begin je lijstje opschrijven zodat je ‘s ochtends alles kunt afvinken. Werkt ideaal. Dit kun je doen totdat je ochtendroutine helemaal in je systeem zit. Voor het gemak heb ik hier een gratis printable voor je gemaakt. Deze kun je in een plastichoesje doen en met een stift op het hoesje afvinken. Door de stift er van af te vegen kun je de lijst iedere dag opnieuw gebruiken.

De ochtendroutine volgens de Flylady

  • Fris je op en kleed je aan

Dit lijkt een inkoppertje, maar het is zo verleidelijk om ‘s ochtends lang in de pyjama te blijven hangen als je vrij bent of niet naar elders hoeft te werken. De flylady zegt, hup hup, zorg goed voor jezelf! Doe fijne kleding aan die je als het goed is de avond van te voren al hebt klaar gelegd. (lees ook deze blog) Doe eventueel wat make-up op en het liefst heeft ze dat je ook je (thuis)schoenen aan doet, zodat jij je lekker actief voelt.

  • Haal een doekje door de badkamer

Als je dan toch in de badkamer bent om te douchen of je haar te doen, haal dan gelijk even een doekje over de oppervlakten die snel vies worden. Zoals de wastafel, de wasbak en vergeet ook het toilet niet. Als je ‘s avonds doucht, kun je dit ook ‘s avonds doen.

  • Maak je bed op

Eén van de dingen om in je ochtendroutine op te nemen is volgens de Flylady om je bed op te maken. Het zou kunnen dat je liever netjes je bed open slaat om het te laten luchten, ook prima. Maar waarom zou je eigenlijk je bed op moeten maken als je er ‘s avonds toch weer induikt? Omdat je ‘s morgens vroeg al de eerste taak van de dag hebt gedaan. Het geeft je een beetje een trots gevoel en het zal je aanmoedigen om nog een taak te doen, en nog één en nog één… Zodat je aan het einde van de dag terug kunt kijken op een succesvolle dag. En ‘s avonds kun je in een heerlijk opgemaakt fris bed stappen dat JIJ hebt opgemaakt. Het gaat over het halen van kleine doelen. Jezelf gewoonten aanleren. Jezelf leren dat door kleine dingen te doen je grootste dingen kunt behalen. En dat is precies hoe het Flylady-systeem werkt. En ja, ook geeft het een gevoel van rust in de ruimte. (probeer het eens!) Lees ook deze blog.

  • Bekijk je agenda of je to-dolijst

Is er iemand jarig? Moet je naar de tandarts? Moet je dochter naar turnen? Begin de dag altijd eventjes om je geheugen op te frissen door naar je agenda en/of je to-dolijst te kijken. Zo weet je hoe jij je dag moet inplannen en vergeet je niets. Je kunt dit natuurlijk ook ‘s avonds doen.

  • Doe de was

Volgens de Flylady is het het handigst wanneer je iedere dag 1 was draait en helemaal weg werkt. Uit ervaring kan ik zeggen dat het echt werkt. Op deze manier loop je nooit meer achter! Ik heb er een hele blog over geschreven die hier te lezen is.  Of je ‘s ochtends nu de was moet ophangen, opvouwen of de wasmachine moet aanzetten, werk de was bij!!

  • Wat gaan we eten?

Doe je al aan ‘mealplanning’? In ieder geval, bedenk ‘s morgens altijd even wat je ‘s avonds gaat eten. Moet er nog wat gehaald worden? Moet het vlees nog uit de vriezer? Je kunt dit punt trouwens ook op je avondroutinelijst zetten. Binnenkort komt hier een uitgebreide blog over.

  • Leeg je vaatwasser

Als je geen vaatwasser hebt, kun je uiteraard deze stap overslaan, maar als je er wel één hebt, werkt het ideaal om je vaatwasser ‘s avonds of ‘s nachts (plaats wel een rookmelder in de keuken!) te laten draaien. Zo kun je ‘s ochtends de vaatwasser altijd legen en heb je gedurende de hele dag een ruim aanrecht.

  • Creëer een me-momentje

Persoonlijk vind ik dit altijd een ‘Life-savers’ momentje uit het boek ‘Miracle Morning‘. Prachtig boek!

S – staat voor SILENCE (een fijn momentje om even te mediteren, te bidden of gewoon eventjes om op je ademhaling te concentreren)

A – staat voor AFFIRMATIONS (vertel je zelf je doelen en wensen. Schrijf ze desnoods op!)

V- staat voor VISUALISATION (sluit je ogen en zie het voor je hoe jij je successen behaalt)

E – staat voor EXERCISE (Ga wandelen met de hond, doe een paar oefeningen op je yogamat, doe 10 jumpingjacks, ga op de fiets naar je werk, alles is goed, zolang je maar beweegt!!)

R – staat voor READING (als het is maar een bladzijde, lezen is zo fijn om je persoonlijk te ontwikkelen! Een goeie podcast luisteren kan ook!)

S – staat voor SCRIBING (schrijf in je dagboekje, je bulletjournal of een lief briefje voor je man 😉 )

 

That’s it!! Het lijkt een hele lijst, maar je zult zien dat sommige dingen echt heel snel kunnen. Natuurlijk kun je dingen weglaten of er aan toevoegen. De één heeft jonge kinderen, de ander is vrijgezel en natuurlijk maakt het ook uit of je ‘s ochtends vroeg de deur uit moet of niet. Maak de lijst zo, zodat het aansluit op jouw leven. Ben je een avondmens? Zorg dan dat het meeste op je avondlijstje staat.

En echt, als je eenmaal een fijne ochtendroutine in je leven hebt geïntegreerd, begint de dag zoveel fijner! Je hoofd is leeg, je bed opgemaakt, de badkamer netjes, je hebt gesport, je was is bij en je weet wat je ‘s avonds gaat eten. Klinkt als een sprookje! Of niet dan?! 😉 Eindelijk, je huishouden op rolletjes….

Bekijk ook onderstaand filmpje.

 

 

P.s. Wil jij graag meer lezen over de Flylady? Je kunt hier het boek en hier het e-book ‘Sink Reflections’ bestellen.

Flyladytip: je bed opmaken

Eén van de dingen om in je ochtendroutine op te nemen is volgens de Flylady om je bed op te maken.

Het zou kunnen dat je liever netjes je bed open slaat om het te laten luchten, ook prima.

Maar waarom zou je eigenlijk je bed op moeten maken als je er ‘s avonds toch weer induikt?

Omdat je ‘s morgens vroeg al de eerste taak van de dag hebt gedaan. Het geeft je een beetje een trots gevoel en het zal je aanmoedigen om nog een taak te doen, en nog één en nog één… Zodat je aan het einde van de dag terug kunt kijken op een succesvolle dag. En ‘s avonds kun je in een heerlijk opgemaakt fris bed stappen dat JIJ hebt opgemaakt. Het gaat over het halen van kleine doelen. Jezelf gewoonten aanleren. Jezelf leren dat door kleine dingen te doen je grootste dingen kunt behalen. En dat is precies hoe het Flylady-systeem werkt.

En ja, ook geeft het een gevoel van rust in de ruimte. (probeer het eens!)

Ik was benieuwd of jullie altijd al jullie bed opmaken in de ochtend, dus ik vroeg het de leden op mijn Facebookgroep ‘Minimaliseren kun je leren‘… Hierbij een aantal reacties.

———-

Ulrieke: “Wij slaan ons bed open bij opstaan. (Wel mooi) Als ik die dag thuis ben, dan ga ik na de middag de bedjes opmaken. Ook van de kindjes. Als ik die dag moet werken, dan heb ik daar geen tijd voor. Dan blijven ze mooi open liggen.”

Iris: “De bedden van de kinderen maak ik op en sla dan wel half open om te luchten mijn eigen bed maak ik ook iedere dag op. Kleine moeite. Vindt het nogal rommelig ogen anders en wordt daar onrustig van.”

Fleur: “Dit is het eerste wat ik doe als ik uit bed stap. Geeft op de een of andere manier rust als het strak ligt 😅 en een frisse start van de dag!”

Shannon: “Hoe mooi een opgemaakt bed er ook uit ziet, ik sla het altijd netjes open zodat het kan luchten.” 👍

Maartje: “Ik maak ons bed op en dat van onze dochter. Opdracht gekregen tijdens depressie. Verplicht elke dag. Dan doe je in ieder geval iets en kom je uit bed. Beste advies ever. Dus wat er ook gebeurt…. Dat bed MOET opgemaakt.”

Anita: “Nee, doe ik nooit, waarom zou ik? Vanavond lig ik er terug in!”

Lilian: “Heeeel soms…maar meestal ligt het er ‘s avonds nog net zo als we het ‘s morgens hebben achtergelaten. Zou wel willen dat ik het anders wilde 😎”

Hiske: “Ja! Kussens overeind zetten om te luchten en dekbed half open. Mijn man en ik doen dat tegelijk dus helemaal geen werk en het ziet er gelijk weer netjes uit.”

————

Persoonlijk probeer ik niet alleen mijn bed op te maken, maar óók mijn slaapkamer netjes achter te laten. Gelukkig is dat met een minimalistische slaapkamer niet zo lastig. Lees hier meer over hoe je rust creëert in je slaapkamer en hier hoe jij handig je beddengoed minimaliseert.

 

P.s. Wil jij graag meer lezen over de Flylady? Je kunt hier het boek en hier het e-book ‘Sink Reflections’ bestellen.

 

 

Beddengoed minimaliseren

Beddengoed, op één of andere manier kopen we wel eens nieuw maar doen we de oudere exemplaren nooit weg. Je weet wel, voor het geval dat. Het beddengoed neemt altijd ook zo lekker veel ruimte in. Tijd om eens te kijken naar hoeveel je in de kast hebt liggen en hoeveel sets je eigenlijk nodig hebt.

Beddengoed minimaliseren in 4 stappen

1) Verzamel

Zoek al het beddengoed wat er in je huis is te vinden bij elkaar en leg alles op één stapel.

2) Kies uit

Een echte minimalist heeft aan 1 set natuurlijk wel genoeg, maar dan moet je wel wassen en drogen op dezelfde dag en dat is niet voor iedereen haalbaar. Ik stel voor om voor jezelf 2 dekbedhoezen met bijbehorende kussenslopen en lakens uit te kiezen en voor je kinderen ook. (misschien 3 sets wanneer ze nog klein zijn) Een set voor op het bed en ééntje voor in de was/kast. Mocht er dan wel nood aan de man zijn (door bijvoorbeeld ziekte), heb je vast nog wel een slaapzak liggen die je kunt gebruiken.

3) Vouw op

Hoe jij je beddengoedset opvouwt is natuurlijk geheel persoonlijk maar ik vind het altijd ideaal om de hele set in één kussensloop te doen. Zie deze foto. Erg handig, want met het bed verschonen heb je alles gelijk bij de hand. Ook staat het netjes in de kast en valt de stapel niet meer om. Bekijk onderstaand filmpje om je hoeslaken op een handige, snelle en nette manier op te vouwen.

 

4) Geef weg

Geef de lakens en dekbedhoezen die je teveel hebt aan een ander, aan een goed doel of doe ze in de textielcontainer.

 

Eenpersoons dekbedovertrek, bio-katoen, lichtgrijs
Tip: Ben je toe aan nieuw beddengoed? Kies dan eens voor wit of een andere effen kleur. Deze kleur is handig in de was en het staat prachtig chique, schoon en netjes en het past in ieder interieur. En daarnaast raak je er niet snel op uitgekeken, zodat je er jaren mee vooruit kan. Als je van plan bent een nieuw dekbed te gaan kopen, kijk dan wel eventjes naar de kwaliteit. Dan weet je zeker dat je het dekbedovertrek na een jaar niet al in de lappenmand kan gooien.

 

Yumeko beddengoed hotel kwaliteit dekbedovertrek percal katoen
Beddengoed van biologische materialen kun je bijvoorbeeld hier vinden bij Waschbaer, maar ook Greenjump of Dille & Kamille hebben prachtige dekbedhoezen te koop van biologisch katoen. (ook voor kinderen!)

Kijk hier voor meer inspiratie voor een minimalistische slaapkamer.

 

 

De grote voorjaarsschoonmaak

Mensen doen het al eeuwenlang; de grote voorjaarsschoonmaak. Kasten worden leeggehaald, ramen en gordijnen worden gewassen, radiatoren worden schoongemaakt, vloerkleden uitgeslagen en ga zo maar door. Maar waarom in de lente?

In de lente wordt de natuur weer wakker, energie gaat weer stromen en dat voelen we. We voelen ons vrolijker, energieker en ook wij willen na de lange winter weer met een fris en energiek gevoel de lente in. En dat kunnen we doen door ons huis grondig te reinigen. En daarmee reinigen we niet alleen ons huis maar ook onze geest en lichaam. Hoe dat voelt? Verslavend goed! Wanneer we ons huis opruimen en reinigen maken we letterlijk ruimte voor nieuwe inspiratie, gedachten, ideeën en energie. Powerrrrr!!

 

5 tips voor de grote voorjaarsschoonmaak

1) Maak een schema

Maak als eerste een schema. (op papier of in je hoofd) Wat wil je allemaal gaan doen? Werk van boven naar beneden, begin met de zolder en eindig met de hal. Veeg al het oude vuil letterlijk en figuurlijk de deur uit! Op het internet vind je fantastische werkschema’s, zoals deze. Zo vergeet je niets. Kruis elke keer iets aan wanneer je iets hebt gedaan. (Geen stress! Het hoeft allemaal niet in 1 dag af!)

2)  Gebruik natuurlijke schoonmaakmiddelen

Wanneer je je huis reinigt met chemische schoonmaakmiddelen ben je natuurlijk eigenlijk niet je huis aan het reinigen maar aan het vervuilen. Kies daarom voor natuurlijke schoonmaakmiddelen zoals zeep, azijn, zuiveringszout en etherische oliën. Lees ook het artikel: minimaliseer je schoonmaakartikelen.

3) Minimaliseer

De grote voorjaarsschoonmaak neemt helemaal niet zoveel tijd in beslag wanneer je al flink hebt geminimaliseerd. Mocht je noch wel spullen tegenkomen die niets aan je leven toevoegen en dus eerder in de weg staan en energie nemen, kies er dan voor om deze spullen weg te doen. Maak er een ander blij mee! Zo, dat ruimt lekker op!

4) Zet ramen en deuren open en laat het doorwaaien

Je overbodige spullen zijn weg, alles is schoon… zet een raam open! Natuurlijk moet het dan wel een beetje aangenaam buiten zijn, maar serieus, laat het eens lekker doorwaaien in huis! Laat de wind stromen over je schone vloer, langs je schone meubels en door je frisse gang! Weg met al die ouwe en muffe energie. Ruimte en frisse lentelucht! Daar worden we blij van!

5) Vergeet jezelf niet!

Door de grote voorjaarsschoonmaak zul je ervaren dat je jezelf ook beter zult gaan voelen. Door spullen weg te doen laat je oud hartzeer los, door je huis te reinigen, reinig je je gedachten. Maar daar hoef je het niet bij te laten. Het voorjaar is ook een uitstekende periode om te gaan mediteren, om je gedachten nog meer te ‘reinigen’. (gebruik de headspace app!) Je kunt ook een zevendaagse detox gaan doen of een heerlijk bad nemen met zeezout. Scrub je huid, zeg nee tegen afspraken waar je niet gelukkig van wordt, breng een bezoek aan de kapper of de schoonheidsspecialist. Laat los en verzamel nieuwe energie! Oh ja en zet bloemen op tafel, dan ziet je huis er straks weer op zijn paasbest uit! Op naar een prachtige lente!

Mijn natuurlijke make-up routine in 3 minuten


Nieuwsgierig naar mijn supersnelle natuurlijke make-up routine die ik in 3 minuten doe? (ja ja, ik heb getimed). Ik vertel het je!

Veel routines veranderen met het leven mee. Nu ik weer een baby heb douche ik het liefste ‘s avonds in alle rust, zodat ik ‘s morgens meer tijd heb voor de kinderen. Ook leg ik ‘s avonds mijn kleding voor de volgende dag klaar. ‘s Morgens haal ik een koud washandje over mijn gezicht, doe ik mijn klaargelegde kleding aan en kan ik mijn supersnelle make-up routine beginnen. Of misschien is make up-routine wel niet een geschikt woord, want echt veel make-up is het niet. Maar een ‘blotekontegezicht’ vind ik (bij mezelf) net weer wat kaal, dus ik ga je vertellen welke 5 natuurlijke producten ik gebruik om toch een beetje fris en verzorgd voor de dag te komen.

Begrijp me trouwens niet verkeerd, ik hou van tutten met make-up met alles er op en eraan. Maar dat doe ik niet op mijn ‘thuisdagen’, maar dat doe ik wanneer ik naar mijn werk ga, naar een feestje ga of gewoon wanneer ik daar zin in heb. Onderstaand make-up routine is dus ook voor op mijn ‘thuisdagen’. (je weet wel, zo’n dag wanneer je je ‘thuistrui’ aan hebt.’ 😉

Mijn natuurlijke make-up routine in 3 minuten

Stap 1: Hydrateren

Als eerste hydrateer ik mijn huid. Mijn huid is wat aan de droge kant dus ik kies meestal voor een olie. Als ik ‘s avonds onder de douche vandaan kom of uit bad, smeer ik mijn gezicht altijd lekker dik in met kokosolie. Dan kan het de hele nacht intrekken. ‘s Morgens is mijn huid nog zacht. Meestal doe ik er nog een heel dun laagje kokosolie op en soms gebruik ik eens wat anders. Zoals momenteel probeer ik de avocadoolie van Ooh! Avocado-olie schijnt heel goed te helpen tegen rimpels. Niet dat ik niet van mijn rimpeltjes houd, maar ik vind het ook niet erg als ze iets later op visite zouden komen. Het zit in een klein schattig glazen flesje en je hebt er maar heel weinig van nodig. Het stinkt wel een beetje, maar die geur vervliegt heel snel. En wanneer je het hebt opgesmeerd is je huid zo enorm zacht! Echt een zaligheid. Je huid blijft met kokosolie altijd heel lang vet, dat is met avocado-olie niet het geval. Dat trekt lekker snel in en dat is wel fijn als je er wat make up overheen wilt gaan doen. Mocht je niet van avocado-olie houden, het merkje ‘Ooh!’ heeft ook andere 100% natuurlijke oliën. Kijk hier welke bij jouw huid past.

Stap 2: BB-cream

Voor wie niet bekend is met BB-cream. Het is een soort van kruising tussen een dagcrème en een foundation. De twee B’s staan voor ‘Beauty Blemish’. De voordelen van een BB-cream zijn onder andere de hoge SPF factor, goede dekking en het moisturizer effect. Ooit probeerde ik eens die van de Hema, maar die vond ik echt heel waterig en bovendien bevat deze geen natuurlijke ingrediënten. Daarna gebruikte is deze van Annemarie Börlind (beviel ook erg goed) en momenteel gebruik ik de BB-creme van BoHo. Hij smeert heel fijn over de avocado-olie. (Mijn man moet altijd zo lachen wanneer ik zeg wanneer iets fijn smeert, maar ik weet niet hoe ik het anders moet uitleggen.) In de crème zit o.a. cranberry en jojoba-olie. Volgens BoHo zitten er 98,98% natuurlijke ingrediënten in. Ik moet zeggen dat mijn huid er erg mooi, fris en gezond door uit komt te zien.

Stap 3: Wenkbrauwen

Mooie wenkbrauwen laten je gezicht spreken. Maar ik teken niet iedere morgen mijn wenkbrauwen bij. Wat ik wel doe is heel snel met een wenkbrauwgel de wenkbrauwen even in model brengen. Dat maakt echt al een heel verschil. En nu moet ik toegeven dat mijn make-up routine toch niet helemaal natuurlijk is. Momenteel gebruik ik deze nog van de Hema. (De ingrediënten staan hier) Die brengt, naast het in modelbrengen, ook een subtiel kleurtje aan op je wenkbrauwen. Maar wanneer deze op is wil ik graag overstappen naar een natuurlijke variant. Waarschijnlijk wordt het de wenkbrauwgel van Lavera. Iemand van jullie daar al ervaring mee?

Stap 4: Lip and Cheek

Een ‘lip and cheeck‘ is lekker multifunctioneel. De naam zegt het al, hij is bedoeld voor je lippen en je wangen. Momenteel gebruik ik deze van het merk Uoga Uoga. Hij is een beetje vettig en heel subtiel van kleur. Ik gebruik hem daarom naast mijn lippen en wangen ook voor op mijn ogen. Ik heb momenteel de kleur apricot, wellicht dat ik de volgende keer voor een tintje donkerder ga. Voor de lippen is de crème ook heel verzorgend. In de Lip & Cheek zit o.a. arganolie, jojoba-olie en frambooszaad-oliën. Lekker natuurlijk en dat maakt het ook geschikt voor kleine meisjes die net als moeders ook graag even willen tutten. 🙂

Stap 5: Mascara

Over mijn natuurlijke mascara heb ik jullie al in deze blog verteld. Mascara laat je ogen spreken! Indien je hele rechte wimpers hebt, kun je eerst een goede wimperkrultang gebruiken.

Vervolgens haal ik snel een borstel door mijn haar en doe ik het in een hoge staart. (met een elastiekje zonder ijzer!) Los haar is not done met een baby die de haren uit je hoofd trekt. 😉

 

De meeste bovenstaande producten komen van SoloBioMooi, een erg fijne overzichtelijke webwinkel waar je allerhande 100% natuurlijke verzorgingsproducten kunt kopen.

 

In onze slaapkamer staat naast een bed niet veel meer.
Aan de muur bij het raam (daglicht) hangt een spiegel en in de vensterbank staat een klein rieten mandje met de producten die ik hierboven heb besproken. Niets meer en niets minder. (lekker overzichtelijk)
Na bovenstaande routine, trek ik het bed recht. Ruim ik eventuele spullen die nog rondslingeren op, zet ik het raam open en begin ik fris en fruitig mijn dag!

Hoe ziet jouw natuurlijke make-up routine er uit? Heb je nog tips voor mij over wat ik echt eens zou moeten proberen? Let me know!