Categorie: De slaapkamer (ouders)

MM-huishoudsysteemtip: je bed opmaken

Dieuwke 4 reacties

Eén van de dingen om in je dagstart op te nemen is volgens het MM-huishoudsysteem direct je bed op te maken zodra je opstaat.

Het zou kunnen dat je liever netjes je bed open slaat om het te laten luchten, dat is eigenlijk nog beter. Zo kan het vocht dat je ’s nachts verliest verdampen. Je hoofdkussen overeind zetten en je dekbed open slaan is zo gepiept! Zet natuurlijk in de ochtend wel even je ramen open, mochten die nog niet open staan. Een half tot een heel uur ventileren is al voldoende. De lucht in de kamer is dan ververst.

Maar weet ook dat de slaapkamer eigenlijk continu (ook ’s nachts) toevoer van frisse lucht nodig heeft. Huisstofmijt en schimmels gedijen in droge lucht namelijk minder goed. Maar ook voor je slaap is het beter. Want tijdens onze slaap ademen we koolstofdioxide uit. Uit onderzoek blijkt dat je dieper slaapt en minder vaak wakker wordt als de koolstofdioxidewaarden in de lucht laag zijn. Ook heb je overdag een beter concentratievermogen. Te weinig zuurstof in je slaapkamer kan bovendien hoofdpijn veroorzaken. Laat dat raam dus zoveel mogelijk op een klein kiertje open staan. 😄

Wil je ’s avonds wel in een heerlijk opgemaakt bed stappen, dan kun je natuurlijk wat later op de dag je bed opmaken, bijvoorbeeld gelijk na je ontbijt.

bed opmaken

Het opmaken van je bed hoeft echt niet perfect en het hoeft hooguit maar 1 minuut te duren. Maak het jezelf niet te moeilijk met tig kussens en kleedjes!! Keep it simple en just get it done! En het allerbelangrijkste, doe het mindful en met een big smile! 😉 (Want wie er lacht in de vroege morgen, lacht de hele dag!)

Wil je tips over hoe jij je beddengoed moet wassen? Check dan deze blog vol met tips over het verschonen van je bed.

Deze poster hiernaast zit o.a. in het ‘Maak je bed op-printable-pakket’. Deze kun je hier downloaden.

Maar waarom zou je eigenlijk je bed op moeten maken als je er ’s avonds toch weer induikt?

Omdat je ’s morgens vroeg al de eerste taak van de dag hebt gedaan. Je kweekt discipline. Het geeft je een beetje een trots gevoel en het zal je aanmoedigen om nog een taak te doen, en nog één en nog één… Zodat je aan het einde van de dag terug kunt kijken op een succesvolle dag. En ’s avonds kun je in een heerlijk opgemaakt fris bed stappen dat JIJ hebt opgemaakt. Het gaat over het halen van kleine doelen. Jezelf gewoonten aanleren. Jezelf leren dat door kleine dingen te doen je grootste dingen kunt behalen.

bed opmaken

En vergeet niet: ook je kinderen kun je deze gewoonte aanleren! (het hoeft niet perfect!)

En ja, ook geeft het een gevoel van rust in de ruimte. (probeer het eens!)

Deze poster hiernaast zit o.a. in het ‘Maak je bed op-printable-pakket’. Deze kun je hier downloaden.

Wil je graag leren om te minimaliseren en beginnen om van je slaapkamer een ruimte van rust en balans te maken? Dan is het e-book ‘Slaapkamergeluk‘ wellicht precies iets voor jou. In het e-book neem ik je stap voor stap mee naar jouw ideale slaapkamer. Of deze nu bomvol met spullen ligt óf je gewoon toe bent om je slaapkamer eens fijn aan te pakken. Klik hier voor meer info.

Valkuilen en oplossingen:

Ik heb geen tijd:
Een minuut eerder opstaan of minder op je telefoon. 😉
Mijn partner ligt er ’s ochtends nog in:
1. Rol hem/haar voorzichtig uit bed totdat hij/zij op de grond valt en maak je bed alsnog op.
2. Vraag je partner het bed op te maken zodra hij/zij opstaat.
3. Laat het los en focus je op stap 2 van de dagstart.
Het is te veel werk:
Versimpel je bed. Verwijder alle overbodige kussens, knuffels en dekens
Ik zie het nut er niet van in:
Laat je overtuigen door dit artikel nog eens te lezen of laat het los en focus je op stap 2 van de dagstart.
Ik heb er geen zin in want mijn slaapkamer is zo’n chaos:
Lees het e-book ‘Slaapkamergeluk’
Ik vind mijn dekbedovertrek niet mooi:
Trakteer jezelf op een mooi nieuw eco-dekbedovertrekset of vraag het op moederdag/verjaardag/sinterklaas of kijk eens bij de kringloopwinkel!

Ik was benieuwd of jullie altijd al jullie bed opmaken in de ochtend, dus ik vroeg het de leden op mijn Facebookgroep ‘Minimaliseren kun je leren‘… Hierbij een aantal reacties.

———-

Ulrieke: “Wij slaan ons bed open bij opstaan. (Wel mooi) Als ik die dag thuis ben, dan ga ik na de middag de bedjes opmaken. Ook van de kindjes. Als ik die dag moet werken, dan heb ik daar geen tijd voor. Dan blijven ze mooi open liggen.”

Iris: “De bedden van de kinderen maak ik op en sla dan wel half open om te luchten mijn eigen bed maak ik ook iedere dag op. Kleine moeite. Ik vind het nogal rommelig ogen anders en wordt daar onrustig van.”

Fleur: “Dit is het eerste wat ik doe als ik uit bed stap. Geeft op de een of andere manier rust als het strak ligt 😅 en een frisse start van de dag!”

Shannon: “Hoe mooi een opgemaakt bed er ook uit ziet, ik sla het altijd netjes open zodat het kan luchten.” 👍

Maartje: “Ik maak ons bed op en dat van onze dochter. Opdracht gekregen tijdens depressie. Verplicht elke dag. Dan doe je in ieder geval iets en kom je uit bed. Beste advies ever. Dus wat er ook gebeurt…. Dat bed MOET opgemaakt.”

Anita: “Nee, doe ik nooit, waarom zou ik? Vanavond lig ik er terug in!”

Lilian: “Heeeel soms…maar meestal ligt het er ‘s avonds nog net zo als we het ‘s morgens hebben achtergelaten. Zou wel willen dat ik het anders wilde 😎”

Hiske: “Ja! Kussens overeind zetten om te luchten en dekbed half open. Mijn man en ik doen dat tegelijk dus helemaal geen werk en het ziet er gelijk weer netjes uit.”

————

Persoonlijk probeer ik niet alleen mijn bed op te maken, maar óók mijn slaapkamer netjes achter te laten. Gelukkig is dat met een minimalistische slaapkamer niet zo lastig. Lees hier meer over hoe je rust creëert in je slaapkamer en hier hoe jij handig je beddengoed minimaliseert.

Lees hier meer over het MM-huishoudsysteem! 

MoedersMinimalisme’s dagstart

mijn dagstart

Sieraden minimaliseren in 5 stappen

Dieuwke Een reactie plaatsen

Er zijn vrouwen die verlaten het huis niet zonder een bijpassende ketting, armband en set oorbellen. En er zijn vrouwen die hebben standaard hun ring om, oorknopjes in en laten het daar zo ongeveer bij. Maar bijna iedere vrouw heeft thuis wel een bakje vol sieraden die ze amper of nooit draagt.

Vaak vinden we het zonde om ze weg te doen maar tegelijkertijd voelen we ons schuldig omdat we ze nooit dragen. Sieraden draag je om jezelf te sieren en om je mooi te voelen. Maar daar is echt geen volledige sieradencollectie voor nodig. Beter een enkel sieraad dat je écht mooi vindt, dan een sieradenkist vol met sieraden dat je amper draagt.

Wil jij je sieradencollectie minimaliseren? Pak dan je sieradenkistje erbij en volg de onderstaande 5 stappen.

Minimaliseer je sieraden in 5 stappen

1) Verzamel

Kijk in alle doosjes en lades en verzamel al je sieraden. Leg ze vervolgens soort bij soort, de armbanden bij de armbanden enz.

2) Verwijder

Verwijder de exemplaren die stuk zijn en niet meer gemaakt kunnen worden, die niet meer mooi zijn of die je gewoon niet meer mooi vindt.

3) Dagelijks gebruik

Zoek de sieraden uit die je dagelijks draagt. Let op! Denk daarbij na welke sieraden je de afgelopen weken hebt gedragen. Bewaar deze in je sieradenkistje.

4) Speciale gelegenheden

Zoek nu de sieraden uit die je graag met bijv. feestjes draagt. Denk hierbij wel een beetje minimalistisch. Je kunt prima 1 set oorbellen voor dagelijks gebruik hebben en 1 of 2 sets voor een feestje. Houd het simpel en zoek uit waar jij je het fijnst bij voelt.

5) Doneer

Doneer de sieraden die overblijven aan je buurmeisje of aan de kringloopwinkel. Zijn ze veel waard? Dan kun je ze wellicht verkopen. 

Tip: Zitten er sieraden tussen die je van je oma of andere overleden familieleden hebt gekregen die wel wat waard zijn? Bedenk hoeveel waarde je aan het sieraad hecht. Is de herinnering (of een foto) ook genoeg? Dan zou je de sieraden in kunnen leveren bij de juwelier en voor dat geld een ander mooi kettinkje of iets dergelijks kunnen kopen, dat helemaal bij je past. 

Femke: “Met volle liefde en aandacht kochten destijds mijn man en ik trouwringen Nijmegen. Helaas gingen we na 4 jaar weer scheiden. De dure ring lag maar in mijn sieradenkistje te liggen. Ik heb hem toen om laten smelten en er een bedeltje van laten maken voor onze dochter.”

Hecht je wel veel waarde aan dat éne sieraad? Geef het dan een mooi plekje in je huis of bewaar het in je ‘herinneringskoffer‘.

Beddengoed minimaliseren

Dieuwke 6 reacties

Beddengoed, op één of andere manier kopen we wel eens nieuw maar doen we de oudere exemplaren nooit weg. Je weet wel, voor het geval dat. Het beddengoed neemt altijd ook zo lekker veel ruimte in. Tijd om eens te kijken naar hoeveel je in de kast hebt liggen en hoeveel sets je eigenlijk nodig hebt.

Beddengoed minimaliseren in 4 stappen

1) Verzamel al je beddengoed

Zoek al het beddengoed wat er in je huis is te vinden bij elkaar en leg alles op één stapel.

2) Kies uit

Een echte minimalist heeft aan 1 set natuurlijk wel genoeg, maar dan moet je wel wassen en drogen op dezelfde dag en dat is niet altijd en voor iedereen haalbaar. Ik stel voor om voor jezelf 2 dekbedhoezen met bijbehorende kussenslopen en lakens uit te kiezen en voor je kinderen ook. (misschien 3 sets wanneer ze nog klein zijn) Een set voor op het bed en ééntje voor in de was/kast. Mocht er dan wel nood aan de man zijn (door bijvoorbeeld ziekte), heb je vast nog wel een slaapzak liggen die je kunt gebruiken.

3) Vouw je beddengoed op

Hoe jij je beddengoedset opvouwt is natuurlijk geheel persoonlijk maar ik vind het altijd ideaal om de hele set in één kussensloop te doen. Zie deze foto. Erg handig, want met het bed verschonen heb je alles gelijk bij de hand. Ook staat het netjes in de kast en valt de stapel niet meer om. Bekijk onderstaand filmpje om je hoeslaken op een handige, snelle en nette manier op te vouwen.

4) Geef weg

Geef de lakens en dekbedhoezen die je teveel hebt aan een ander, aan een goed doel of doe ze in de textielcontainer.

Tip: Ben je toe aan nieuw beddengoed? Neem dan de hoeslaken en het dekbedovertrek in dezelfde kleur. Je kunt het dan tegelijkertijd in de was doen, zonder dat de kleuren overlopen. Ideaal!

Beddengoed van biologische materialen kun je bijvoorbeeld hier vinden bij Waschbaer, maar ook Greenjump of Dille & Kamille hebben prachtige dekbedhoezen te koop van biologisch katoen. (ook voor kinderen!)

Persoonlijk ben ik weg van het biologische beddengoed van Yumeko.

beddengoed

Kijk hier voor meer inspiratie voor een minimalistische slaapkamer.

Lees ook:

Een garderobe van 10 items

Dieuwke Een reactie plaatsen

Ik hoor je al denken, een garderobe van 10 items? Hoe ga ik dat voor elkaar krijgen? Maar in de praktijk dragen de meeste mensen altijd al dezelfde kledingstukken steeds weer opnieuw. En daar is overigens helemaal niets mis mee. Het zijn kledingstukken die lekker zitten en die je waarschijnlijk prachtig staan. Ze zitten alleen in een kast met tig andere kledingstukken waardoor je iedere dag weer naar een veel te volle kledingkast moet kijken. 


Ik heb een uitdaging voor je!

Pak 10 items uit je kast waar je erg gelukkig van wordt en passen bij het seizoen en periode van het jaar. Let daarbij op dat de kledingstukken je goed passen, heel zijn en jij je er mooi in voelt. Ook is het handig als het hier en daar ook nog bij elkaar matcht.

Deze 10 items hang je mooi naast elkaar in je kast. Mooi gezicht he?? 😉

Naast dat het netjes en overzichtelijk staat heeft een kleine garderobe veel meer voordelen. Je kunt er hier alles over lezen.

Aanvullende items

Je kunt de kledingstukken die de outfits compleet maken (zoals leggings, vesten, hemdjes) er eventueel bij zoeken. 
De rest mag je even apart leggen, apart hangen of elders in een bak bewaren. Zo kun je er altijd nog bij mocht je nog iets nodig hebben of een kledingstuk om willen ruilen.

Het maakt stap 7 van de dagafsluiting (kleding klaarleggen voor de volgende dag) zoveel simpeler!! Je hebt alleen maar je favoriete kleding hangen!! Hoe leuk is dat?? 

En naar mate het weer en de omstandigheden veranderen kun je de kledingitems vervangen.

Geprobeerd?? Laat me weten hoe deze minimale garderobe jou bevalt!! 


P.s. Tien is slechts een getal he? Als je dat echt niet lukt, maak er dan rustig een ander getal van. Het gaat erom dat jij je leven net iets simpeler maakt en jij daardoor weer net iets gelukkiger wordt. Succes!

Leestip: Slaapkamergeluk (Over hoe jij de rust terugkrijgt in je slaapkamer en over hoe jij je slaapkamer op een simpele manier netjes en schoon kunt houden.)

Ben je op zoek naar duurzame kleding? Check dan deze zoekmachine eens, speciaal voor duurzame kleding!

Boekentip!

capsule gaderobe

Lees ook:
– Een capsule wardrobe in één week
– Waaruit bestaat een basisgarderobe?
– Nachtkleding minimaliseren
– Broeken minimaliseren
– Een kast vol kleding en niets om aan te trekken?
– De minimale kledinglijst voor mannen (zomer)
– De leukste fairtrade webshops op een rijtje
– Hoe voorkom je miskopen?
– De minimale kinderkledinglijst (zomer)
– De minimale kinderkledinglijst (winter)
– De minimale kledinglijst (zomer)
– De minimale kledinglijst (winter)
– Welke kleding is duurzaam?
– Minimaliseer je ondergoed in 5 stappen
– De minimale garderobe: de 10 grootste voordelen
– Een nieuw kledingstuk kopen? Wacht!

Vijf tips om je slaapkamer in balans te brengen

Dieuwke 6 reacties

Vijf tips om je slaapkamer in balans te brengen

Ongeveer de helft van je leven breng je door in je slaapkamer. En al heb je dan meestal de ogen dicht, het is erg belangrijk dat je slaapkamer in balans is. Je slaapkamer is er immers om uit te rusten. Een wasmand vol was, wat je nog moet opvouwen worden, een tv of een computer vraagt om activiteit en hoort niet in een slaapkamer thuis. Een rommelige slaapkamer zorgt volgens de Feng Shui voor onrust, zowel in je slaapkamer als in je leven. Het kan invloed hebben op je gezondheid, je energie, je financiële situatie en je controle over het leven. Feng shui is eigenlijk niet zo ingewikkeld, het heeft allemaal met energie te maken. Daar waar je zelf niet fatsoenlijk langs kan, daar kan de energie ook niet lekker doorstromen.

Vijf tips om je slaapkamer in balans te brengen

Minimalistische slaapkamer1) Minimaliseer

Wat heb je allemaal in je slaapkamer staan en wat heb je er eigenlijk nodig? Zorg voor o.a. een bed, eventueel twee nachtkastjes, bedverlichting en een plek voor je minimale garderobe. Doe de rest weg. Verkoop het, doneer het of zoek er een plek voor in een andere ruimte. Ook al woon je klein, gebruik je slaapkamer nóóit als opslagruimte.

2) Creëer een serene sfeer

sfeer in je slaapkamerHoud de kleuren rustig en kies kleuren uit die je aanspreken en die bij je passen. Maar maak het niet te roze of te blauw, maar wissel warme en koele kleuren af. Herfsttinten doen het ook altijd goed in de slaapkamer. Felle tinten doen je nachtrust niet veel goeds. Zorg ook voor zachte verlichting. Leeslampjes die je kunt dempen of (veilig neergezette) kaarsjes zorgen ook voor een serene sfeer in een slaapkamer. Gebruik vooral natuurlijke materialen, zoals hout voor je bed en vloer en katoen en wol voor je beddengoed. Je zorgt voor balans door op beide nachtkastjes dezelfde lampen of kaarsjes te zetten. Ventileer je slaapkamer altijd goed en plan een vast moment in de week om je bed te verschonen en je slaapkamer op te ruimen en schoon te maken. En dat heb je in een no-time klaar omdat je al je spullen in je slaapkamer natuurlijk flink hebt geminimaliseerd! 😉 Voor een fijne geur kun je wat water met een paar druppen etherische olie in een verstuiver doen en ’s avonds voor het slapen gaan bijvoorbeeld een heerlijke lavendelgeur in je slaapkamer verspreiden. Etherische olie is onder andere hier te koop.

3) Bed op de juiste plek

IBed feng shuin de Feng Shui is de positie van het bed erg belangrijk. Je moet vanuit je bed de deuropening kunnen zien, maar je bed recht tegenover de deur plaatsen is niet een goed idee. Dan wordt immers de binnenstromende energie weer geblokkeerd. Het bed moet met het hoofdeinde tegen een muur staan en de zijkanten van het bed moeten vrij zijn. Je kunt je bed beter niet onder een raam zetten of onder een schuin of balkenplafond. Ook kun je beter geen kastjes of planken boven het bed hangen of spullen onder je bed bewaren. Wil je een spiegel in de slaapkamer? Zorg dan dat je jezelf, als je in bed ligt, niet in de spiegel kunt zien.

4) Inspiratievoorwerp

inspiratievoorwerpPlaats een mooi inspiratievoorwerp in je slaapkamer waar je naar kunt kijken voordat je slapen gaat of weer wakker wordt. Dit kan van alles zijn. Een inspirerende foto of schilderij (maar hang nooit gewelddadige of trieste afbeeldingen op) een mooi kristal of een mooi beeld. In ieder geval iets wat je aanspreekt en waar je een goed gevoel bij krijgt. Plaats echter geen afbeeldingen of dingen die met het element water te maken hebben, dit element hoort namelijk volgens de Feng Shui niet in een slaapkamer thuis.

5) Beperk stroom

Geen stroom in de slaapkamerDat een tv niet bevorderlijk is voor je nachtrust kan iedereen wel bedenken en tóch hebben veel mensen een tv in de slaapkamer. Met een tv in de slaapkamer heb je aandacht voor de tv in plaats van voor elkaar. Bovendien zorgt het voor veel electro-smog. En daar ben je juist, vooral als je slaapt, erg gevoelig voor. Geen televisie en computers dus in je slaapkamer en kies voor een wekker op batterijen, een wekker op water of zonne-energie. Wil je toch perse elektrische apparaten in je slaapkamer, trek er dan ’s nachts de stekker uit of doe er een kleedje over en plaats de elektrische apparaten (zoals nachtlampjes en mobiele telefoons) nooit te dicht bij je hoofd.

Bekijk onderstaande filmpjes voor meer informatie over Feng Shui in je slaapkamer.

De eerste is een Engelstalig filmpje en de tweede Nederlandstalig.

En? Wat zou jij nog kunnen verbeteren om je slaapkamer in balans te brengen?