Auteur: Dieuwke

Eerlijk is eerlijk: het leven van moeders gaat niet over rozen. We staan eigenlijk altijd aan en hebben vaak maar weinig tijd voor onszelf. En dat terwijl ontspannen en even tot rust komen zó belangrijk is. Daarom moet je jezelf de tijd gunnen om even een serie te streamen, een yogalesje te volgen of om misschien zelfs een online casino spelletje te spelen. Je zal in ieder geval niet de eerste moeder zijn die in het online casino te vinden is.

Je leest het goed: online een gokje wagen is alsmaar populairder aan het worden onder moeders, vooral als een vorm van kortstondige ontspanning om even te ontsnappen aan de drukte van alledag. Maar: aan online gokken kleven ook enkele nadelen, zoals het ontwikkelen van een gokverslaving en het verliezen van je geld. In dit artikel bespreken we daarom een belangrijk onderwerp met je: hoe je bewust kunt spelen in een online casino.

Waarom moeders steeds vaker in het online casino te vinden zijn

Tot op enkele jaren geleden was het maar wat vreemd wanneer je weleens een spelletje speelde in een online casino. Voor 2021 was online gokken in Nederland namelijk illegaal, wat betekent dat je nog maar sinds enkele jaren legaal kunt gokken. Sinds de legalisering is sowieso al een grote stijging te zien in het aantal Nederlanders dat gokt, ook in de categorie moeders. Dat heeft niet alleen te maken met de legalisering, maar ook met de drang naar ontspanning. Voor sommige moeders kan een kwartiertje een spelletje spelen al aanvoelen als een groot moment voor zichzelf. Of dat het populaire Candy Crush of een spelletje in het online casino is, maakt niet zoveel uit.

Zolang er een beetje spanning en sensatie te vinden is in het spel is het al gauw goed. Tegelijkertijd moet er ook een vorm van ontspanning zijn, zodat je als moeder echt even uit kunt puffen. Er zijn diverse online gokkasten te vinden in het online casino die aan deze vraag voldoen. Dat zijn gokkasten die goed passen bij moeders, maar ook bij vrouwen zonder kinderen. Dit soort spellen biedt spanning en afleiding, maar tegelijkertijd moet je wel weten welke risico’s het met zich meebrengt. Daarom is het verstandig om alleen online te gokken met de juiste mindset. Zo kun je de juiste keuzes maken en blijft het spel leuk, veilig en verantwoord.

Praktische tips voor bewust en verantwoord gokken in online casino

Af en toe een online casino spelletje spelen is dus helemaal niet zo erg, mits je weet hoe je dit op een veilige manier kunt doen. De vraag is alleen: hoe doe je dat, hoe zorg je voor een bewuste mindset in het online casino? Bewust spelen betekent onder andere dat je een duidelijk doel hebt in het online casino: je speelt voor de ontspanning en voor het plezier. Je speelt niet om stress of problemen te vermijden, want dit kan leiden tot impulsief gedrag. Gebruik de volgende tips wanneer je weleens een gokje wil wagen in het online casino zonder risico te nemen.

Online gokken doe je alleen bij een legaal online casino

De eerste tip is meteen de meest belangrijke: gok alleen bij legale online casino’s. Vandaag de dag zijn er talloze casino’s op het wereldwijde web te vinden waar je kunt gokken. Maar: slechts een deel van die casino’s beschikt over een vergunning van de Kansspelautoriteit. Alleen legale casino’s hebben zo’n licentie; zij krijgen deze vergunning alleen op het moment dat ze zich aan de strenge regels van de toezichthouder houden. Dat is maar goed ook, want door die gestelde regels weet jij zeker dat je volledig veilig kunt gokken. Legale aanbieders van kansspelen moeten namelijk investeren in de veiligheid van hun spelers, iets dat een illegaal casino niet hoeft of doet.

Online gokje wagen? Maak gebruik van een speelbudget

Wie wel eens online heeft gegokt, weet als geen ander dat zo’n spelletje best verslavend kan zijn. Dit is zelfs het geval wanneer je zelf helemaal niet verslavingsgevoelig bent. Online casino spelletjes zijn namelijk zo opgezet dat ze ervoor zorgen dat je door wil spelen. Daarom is het belangrijk om vooraf een speelbudget te bepalen in de vorm van een maximaal bedrag dat je die dag uit wil geven aan online gokken. Zie dit bedrag als een budget voor entertainment en ontspanning, net zoals je zou doen bij een avondje naar de film of een etentje. Ook goed om te weten: gebruik alleen geld dat je kunt missen en geen geld voor vaste lasten. De kans dat je je inzet verliest, is namelijk altijd aanwezig.

Bewust gokken doe je alleen met de juiste mindset

Naast een gokbudget raden we je aan om een tijdslimiet in te stellen. Zet bijvoorbeeld een timer zodat je weet wanneer je moet stoppen. Hiermee heb je al de basis van een bewuste mindset te pakken. Met een bewuste mindset bedoelen we een positieve, stressvrije mindset waarmee je precies weet wanneer je moet stoppen met gokken. Gok bijvoorbeeld niet wanneer je moe bent of wanneer je je gestrest voelt. Doe je dat wel, dan is de kans groot dat je langer door speelt, ondanks de gestelde timers en budgetten. De juiste mindset kan in het online casino al ontzettend veel schelen op het gebied van bewust online gokken. Zo blijft gokken niet alleen veilig, maar vooral ook leuk en weet je precies wanneer je weer moet stoppen.

Maak gebruik van tools van online casino’s voor verantwoord spelen

En vind je het toch lastig om vanuit jezelf verantwoord te spelen? Daar hebben meer mensen last van. Zolang je niet te maken hebt met gokproblemen (want in dat geval is online gokken überhaupt geen aanrader) raden we je aan om hierbij gebruik te maken van de tools voor verantwoord spelen die je in online casino’s kunt vinden. De meeste aanbieders beschikken namelijk over zogeheten ‘speel bewust’-opties, zoals het instellen van timers of pauzes. Maak hier optimaal gebruik van zodat het spel automatisch stopt op het moment dat je timer voorbij is. Goed om te weten: je kunt jezelf zelfs tijdelijk uitsluiten van het online casino in het Cruks-register als je merkt dat het te veel wordt. 

Houd het spelen in online casino lekker luchtig

Tot slot moet je online casino’s vooral zien als een plek waar je even op een luchtige manier kan ontspannen. Je hoeft er namelijk helemaal geen grote bedragen te spenderen om toch een leuke tijd te hebben. Probeer bijvoorbeeld eens de gratis spellen of ga voor online gokkasten waar je al vanaf € 0,10 of € 0,20 per draai kunt inzetten. Wat ook kan helpen voor een bewust spel is om te gaan voor gokkasten met een vrolijk thema, zoals een bloemen- of dierenthema. Zo’n gokkast is leuk voor een kwartiertje en daarna kun je weer volledig relaxed verder gaan met de dag. Blijf dus trouw aan jezelf en speel dit soort online spelletjes puur voor je plezier. Online casino’s zijn er nu eenmaal als vorm van modern entertainment en zullen er voor nu ook blijven. Dan kun je er net zo goed het beste van maken, toch?

Koken voor het hele gezin kan een lastige taak zijn. Kinderen in de groei eten al behoorlijk wat, maar wanneer je tieners in huis hebt, lijkt het helemaal of ze altijd maar meer kunnen eten. Naast het volume van het eten is het natuurlijk ook leuk om eens wat anders te proberen en zo je culinaire smaken op de proef te stellen. Het probleem is dat het vaak onmogelijk lijkt om en veel en lekker te koken, daarnaast moet het natuurlijk ook een beetje gezond zijn; vandaar dat we in dit artikel een aantal tips uitlichten om dit toch voor elkaar te krijgen.

Neem je keuzestress uit handen met online recepten

Vroeger ging men vaak ten rade in kookboeken, echter is een van de grote voordelen van internet dat je een wereld met een recept binnen handbereik hebt. Het vinden van makkelijke recepten via eatertainment.nl maak je in een handomdraai. Door de catalogus van recepten  die geen ellenlange ingrediëntenlijsten hebben, kan je te werk gaan met dingen die je al in huis hebt. Denk bijvoorbeeld aan groentebouillonblokjes en paprikapoeder, dit is in elke keuken wel te vinden. Je kan je dan juist bezighouden met het koken zelf. Door de grote hoeveelheden recepten is het handig om al een kijkje te nemen op een rustig moment, dus hoef je niet gehaast te gaan zoeken naar een recept terwijl je eigenlijk al honger hebt.

Vind meer opties door naar een workshop te gaan

Wanneer je op een leuke, maar professionele manier beter wil leren koken, denk er dan eens over na om naar een workshop te volgen. Dan krijg je hulp van een echte professional en alles wat je nodig hebt, zowel qua apparatuur als ingrediënten, staan al voor je klaar. Een workshop kan ook erg goed werken om meer plezier te vinden in het koken. Dit komt doordat je wordt uitgedaagd om uit je vaste routine te gaan, naar een nieuwe keuken om een recept te leren. De workshops die je kan vinden bij wat eten wij vandaag kan je zowel met vriendinnen als met het hele gezin doen.

Laat apparatuur je helpen

Koken kan vaak een lange tijd in beslag nemen, daarom is het goed om te weten dat je niet alleen tijd kan besparen door het kiezen van snelle recepten. Ook de aanschaf van bijvoorbeeld een rijstkoker of crockpot kan helpen. Dit soort keukengerei kan gedurende de dag te werk gaan, zodat je ‘s avonds al een lekkere portie soep, of rijst klaar hebt staan.

[Betaalde samenwerking met HEMA]

Toen mijn kinderen nog klein waren had ik veel houten speelgoed voor ze uitgestald in de vensterbank, zodat ze er goed bij konden. Een lust voor het oog voor moeders maar ook voor de kleintjes.

Voor jonge kinderen, zeker voor die van 1 jaar oud, is houten speelgoed ideaal: het voelt prettig aan, nodigt uit tot ontdekken en ondersteunt de ontwikkeling van fijne motoriek. Bij HEMA vind je prachtig houten speelgoed voor 1 jaar dat is ontworpen om lang mee te gaan. Zodat je het speelgoed, zodra ze er mee uitgespeeld zijn weer door kunt geven aan een ander kindje.

Waarom Houten Speelgoed?

Houten speelgoed heeft een mooie eenvoud en biedt verrassend veel ruimte voor de verbeelding. Waar ander speelgoed vaak bepaalt wat een kind ermee doet, biedt een houten blokken-set juist de ruimte om zelf te bedenken wat het kan worden. Het is niet alleen een stapeltoren, maar kan in de ogen van je kindje ook een brug, een tunnel of zelfs een fantasiedier zijn! Dit soort creatief spel stimuleert de fantasie en helpt kinderen om op hun eigen manier problemen op te lossen in hun eigen ontwikkelingsfase. Ook mijn zes jarige is nog dol op houten blokken. Hij maakt er vaak hokken van voor zijn dino’s.

Veiligheid Eerst – Speciaal Ontworpen voor Kleine Handjes

Bij het kiezen van speelgoed voor kinderen van 1 jaar zijn veiligheid en kwaliteit natuurlijk essentieel. HEMA begrijpt dit als geen ander en biedt houten speelgoed aan dat zorgvuldig is ontworpen zonder scherpe randen of kwetsbare onderdelen. De veilige materialen maken het speelgoed helemaal geschikt voor de allerkleinsten, zodat jij je kindje vol vertrouwen kunt laten ontdekken en spelen.

Inspirerende Speeltips voor Thuis

Wil je weten hoe je je kindje kunt laten profiteren van houten speelgoed? Hier zijn enkele speeltips:

1. Stapelblokken voor Creatieve Bouwprojecten:
Laat je kleintje torens bouwen en omstoten. Dit is niet alleen leuk, maar helpt ook met oog-handcoördinatie.

2. Trekdiertjes voor de Eerste Stapjes:
HEMA’s houten trekdiertje moedigt je kindje aan om te lopen. Het trekt de aandacht, stimuleert beweging en brengt extra plezier bij de eerste stapjes.

3. Vormenpuzzels om Te Leren Sorteren:
Houten vormenpuzzels van zijn ideaal om vormen en kleuren te leren herkennen en sorteren. Een prachtige manier om de cognitieve vaardigheden te ontwikkelen!

In een wereld vol drukte, deadlines en constante prikkels is mijn huis vaak de enige plek waar ik écht tot rust kan komen. In dit blog deel ik praktische tips om ook van jouw huis een oase van kalmte te maken in plaats van nóg een bron van stress.

Natuurlijke materialen

Natuurlijke materialen geven een gevoel van verbondenheid met de natuur. Denk aan houten meubels, linnen gordijnen of een wollen kleed. Deze materialen zijn niet alleen duurzaam, maar hebben ook een kalmerend effect. Wanneer je omringd bent door materialen die de natuur weerspiegelen, voel je je automatisch rustiger en meer geaard.

Daarnaast brengen planten niet alleen zuurstof, maar ook leven in huis. Ze zorgen voor een frisse, natuurlijke sfeer die bijdraagt aan het gevoel van rust. En het verzorgen van planten kan ook nog eens een mindful moment voor jezelf zijn.

Functionele en stille ruimtes

Een plek om je terug te trekken is essentieel in een druk huishouden. Dit hoeft geen hele kamer te zijn; een rustige hoek met een comfortabele stoel en een goed boek kan al voldoende zijn. Zorg dat deze ruimte functioneel is, zonder afleidingen zoals elektronica of overbodige spullen.

Sfeerverlichting

De juiste verlichting speelt een cruciale rol in het creëren van een rustige sfeer. Kies voor warm, zacht licht in plaats van felle, witte lampen. Gebruik kaarsen of dimbare lampen om in de avonduren een ontspannen sfeer te creëren. Door de verlichting aan te passen aan het moment van de dag, zorg je voor een huis dat meebeweegt met je behoefte aan energie of rust.

Persoonlijke elementen 

Hoewel rust en eenvoud belangrijk zijn, wil je natuurlijk ook dat je huis persoonlijk aanvoelt. Een thuis vol herinneringen geeft een warm en welkom gevoel. Denk aan het toevoegen van foto’s van dierbare momenten of een selectie van geboortekaartjes die je ergens mooi kunt neerzetten. Zulke kleine details maken je huis uniek en geven het een persoonlijke touch zonder dat het overweldigend wordt.

Plan ontspanning

Naast het inrichten van je huis op een rustgevende manier, is het belangrijk om momenten van ontspanning in je routine in te bouwen. Dit kan zo simpel zijn als een ochtendwandeling, een kop thee drinken in je favoriete stoel, of samen met de kinderen een uitnodiging maken voor een verjaardag. Het gaat erom dat je bewust de tijd neemt om stil te staan, ook al is het maar een paar minuten per dag.

Minder is meer, maar wel in jouw tempo

Hoewel het verleidelijk kan zijn om direct alles aan te pakken, is het belangrijk om te onthouden dat veranderingen tijd nodig hebben. Creëer stap voor stap een rustiger huis dat bij jou en je gezin past. Het gaat niet om het zo snel mogelijk wegdoen van spullen of een complete make-over, maar om het vinden van een balans die voor jullie werkt.

Begin bijvoorbeeld met één ruimte of één klein project, zoals het herinrichten van de woonkamer of het maken van een rustige plek in de keuken. Zo wordt het proces organisch en houd je het overzichtelijk.

Zelfreflectie is de eerste stap naar meer bewustwording, bezinning en een groter gevoel van voldoening in het dagelijks leven. Zelfreflectie is echter een groot omvattend begrip. In dit artikel komen er drie simpele tools naar voren die jou direct kunnen ondersteunen in het toepassen van zelfreflectie in jouw leven.

Moment voor jezelf en elkaar

Wekelijks een momentje nemen voor jezelf kan voor velen uitdagend klinken. Dit komt doordat het vaak groter wordt gemaakt dan het daadwerkelijk hoeft te zijn. Je minimaal vijftien minuten even terugtrekken van je drukke gezin, baan of andere verplichtingen kan dat moment namelijk al vormen. Een muziekje in je oren, even je ogen sluiten met een fijne meditatie of een simpele yoga sessie op een mat in je slaapkamer kan een moment zijn waarop je jezelf toestaat even te voelen hoe het met je gaat en hoe je in je vel zit. Dit samen met je partner doen draagt daarnaast ook bij aan het versterken van je relatie.

Wanneer je spanning ervaart in je relatie komt dit vaak voort uit persoonlijke uitdagingen. Hier eerst eens samen met een derde over in gesprek gaan kan de eerste stap zijn naar dit moment voor jezelf en elkaar. Relatietherapie Amsterdam geeft mensen bijvoorbeeld op een laagdrempelige manier de kans zelf een gepaste psycholoog te benaderen die hierbij de eerste handvatten kan geven.

Schrijven

Een andere vorm van een moment nemen voor jezelf waarbij je zelfreflectie centraal laat staan is door te schrijven. Vooral als je bijvoorbeeld merkt dat er in je dagelijks leven een terugkerend thema is dat centraal staat. Wanneer je veel onrust in je hoofd ervaart is schrijven vaak hetgeen wat helpt om “lucht” te krijgen en meer overzicht in je gedachten en gevoelens. Daarnaast helpt het om, wanneer je je daartoe uitgenodigd voelt, deze informatie terug te lezen en bijvoorbeeld verbindingen te maken waardoor je meer helderheid krijgt in waarom een thema terugkerend is.

Feedback

Tot slot is het geven en ontvangen van feedback, bijvoorbeeld in relatie tot je partner maar ook op je werk of in contact met vrienden, enorm helpen bij het vergroten van je zelfreflectie. Zo kan het je inzicht geven in hoe anderen jou ervaren; jouw zien en zich bij jou voelen, wat soms volledig kan verschillen van hoe jij dit zelf ervaart. Feedback van anderen helpen om een andere visie te krijgen op dingen en je bewust te laten worden van jouw eigen, mogelijk niet helpende, overtuigingen in contact met anderen. Door het geven en ontvangen van feedback versterkt de relatie met jezelf en met anderen.