Wat leuk dat je hier bent. Voor de mensen die hier nieuw zijn, je kunt me volgen via Twitter, Facebook, Pinterest en Instagram. Wil jij ook graag beginnen met minimaliseren? Dan raad ik je dit e-book aan. Wanneer je mijn nieuwe blogartikelen in je mailbox wilt ontvangen kun je je hiernaast abonneren op mijn website. (vergeet niet je aanmelding te bevestigen in je mail)
Ik ben deze website begonnen omdat ik van mening ben dat het ook anders kan. Ik zal je uitleggen waarom.
Meer rust, aandacht en verbinding in je gezin
Door gastblogger Edith Moolenaar van Eenvoudig Geluk
Simplicity Parenting coach – pedagoog – coach voor ouders
We leven in een tijd waar veel is. Veel impulsen, spullen, informatie en keuzes. Veel drukte en veel haast. Je rent en vliegt de hele dag door. Kinderen brengen en halen. Naar je werk. Nog even appen. Boodschappen doen en een gezonde maaltijd op tafel toveren. Kinderen naar bed, de keuken en het speelgoed aan kant. Om vervolgens uitgeput neer te vallen op de bank. Het enige dat nog opgeveegd moet worden ben jij.
Een dag uit het leven van een ouder lijkt een aaneenschakeling van veel moeten. Om maar te zwijgen over het niet luisteren van je zoon of de boze buien van je dochter waarvan je eigenlijk ook niet weet wat je ermee aan moet.
Zo had je het ouderschap niet voorgesteld! Je voelt je geleefd, gefrustreerd en schuldig. Erover praten doe je niet graag want bij anderen lijkt het wel gezellig en relaxed. Terwijl het gezinsleven bij jou als een logistieke operatie voelt. Ouders die in mijn praktijk komen zijn vaak moe. De strijd zat, het hollen beu. Deze ouders verlangen naar rust en ontspanning. Naar echte aandacht voor hun kinderen en zichzelf. Zij willen meer ‘zijn’ in plaats van alleen maar doen.
Als eigenaar van een kinderdagverblijf, oudercoach en pedagoog dacht ik genoeg bagage te hebben toen ik zelf een gezin kreeg. Maar daar kwam ik al snel op terug. Mijn agenda was propvol, de dagen vlogen voorbij en ik was met mijn aandacht niet altijd echt aanwezig bij mijn kinderen. Ook ik verlangde naar rust. Naar een gezin in balans.
Toen ontdekte ik het boek ‘Simplicity Parenting’ (eenvoudig opvoeden) van Kim John Payne. Het ontbrekende puzzelstukje.
Payne zegt: “Vereenvoudigen gaat niet over het weghalen van dingen. Het betekent ruimte creëren in je leven, je intenties en je hart. Wanneer er minder mentale en fysieke wanorde is, vergroot je je aandacht en voel je weer wat je werkelijk belangrijk vindt voor jezelf en je gezin. ”
Inmiddels ben ik opgeleid tot gecertificeerd Simplicity Parenting-coach, (de enige in Nederland) en help ik ouders om weer rust, aandacht en verbinding binnen het gezin te creëren. In mijn praktijk Eenvoudig Geluk werk ik met simpele en effectieve methoden om het gezinsleven te vereenvoudigen. Op die manier kan je voor je kinderen en voor je hele gezin de ruimte, rust en vrijheid hervinden die we allemaal nodig hebben. Met als resultaat: minder stress bij je kinderen én bij jezelf.
Kinderen worden stabieler, krijgen meer focus en ervaren emotionele rust en veiligheid. Ik zie dagelijks weer ontspanning, positiviteit en verbinding ontstaan binnen gezinnen. Blijer kan je me niet maken. Daar doe ik het voor.
Het geluk van het kind en de ouder staat voor mij voorop. Ik geloof oprecht dat een mooiere wereld thuis begint en als ik daaraan bij kan dragen vervult mijn hart zich met dankbaarheid.
Edith Molenaar
—
Via mijn vorige weekblog kon je een coachingsessie van haar voor 1,5 uur te winnen.
Inmiddels hebben we drie winnaars gevonden:
– Marieke (via MoedersMinimalisme.nl)
– Denise Mendel (via Facebook)
– Maudy Lint (via Facebook)
Gefeliciteerd!
Heb je niet gewonnen maar wil je toch een coachingsessie? Dan krijg je 15% kortings met de kortingscode ‘moedersmin’
Meer weten over Edith en haar coachingstraject?
Kijk dan op www.eenvoudiggeluk.nl. Voor vragen kun je altijd bij Edith terecht. Haar telefoonnummer is 06-24628382 of mail naar info@eenvoudiggeluk.nl.
Beddengoed, op één of andere manier kopen we wel eens nieuw maar doen we de oudere exemplaren nooit weg. Je weet wel, voor het geval dat. Het beddengoed neemt altijd ook zo lekker veel ruimte in. Tijd om eens te kijken naar hoeveel je in de kast hebt liggen en hoeveel sets je eigenlijk nodig hebt.
Zoek al het beddengoed wat er in je huis is te vinden bij elkaar en leg alles op één stapel.
Een echte minimalist heeft aan 1 set natuurlijk wel genoeg, maar dan moet je wel wassen en drogen op dezelfde dag en dat is niet voor iedereen haalbaar. Ik stel voor om voor jezelf 2 dekbedhoezen met bijbehorende kussenslopen en lakens uit te kiezen en voor je kinderen ook. (misschien 3 sets wanneer ze nog klein zijn) Een set voor op het bed en ééntje voor in de was/kast. Mocht er dan wel nood aan de man zijn (door bijvoorbeeld ziekte), heb je vast nog wel een slaapzak liggen die je kunt gebruiken.
Hoe jij je beddengoedset opvouwt is natuurlijk geheel persoonlijk maar ik vind het altijd ideaal om de hele set in één kussensloop te doen. Zie deze foto. Erg handig, want met het bed verschonen heb je alles gelijk bij de hand. Ook staat het netjes in de kast en valt de stapel niet meer om. Bekijk onderstaand filmpje om je hoeslaken op een handige, snelle en nette manier op te vouwen.
Kijk hier voor meer inspiratie voor een minimalistische slaapkamer.
Water is goed voor je, dat weten we allemaal. En natuurlijk nemen we wel eens een glaasje water, maar drinken we wel genoeg? Volgens de auteur van het boek ‘Water het goedkoopste medicijn‘ zijn de meeste mensen chronisch uitgedroogd. We drinken veel te weinig water waardoor we klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, rugpijn, hoge bloeddruk, astma, allergieën en zelfs ziektes als Parkinson en kanker kunnen krijgen. We zouden in ieder geval 8 glazen water per dag moeten drinken. Lastig, denk je?
Het is alweer een poosje terug dat ik het boek las, maar ik denk er nog regelmatig aan terug. Het boek heeft in ieder geval een diepe indruk op me gemaakt. Minimaal acht glazen water is best veel, maar echt wel te doen. Je houdt het het beste vol wanneer je er een gewoonte van maakt. ‘s Ochtends wanneer ik wakker word, drink ik 2 glazen (lauw) water (met een beetje Keltisch zeezout), in ieder geval een half uur voor het ontbijt. Hetzelfde doe ik voor de lunch. ‘s Middags drink ik ook nog 2 glazen en voor het diner 1 glas en voor het slapen gaan ook nog 1 glas. Andere tips zijn om, als je op visite bent, standaard water te drinken en om altijd een waterflesje bij je te hebben of bij je op het bureau te zetten en standaard een glas water te drinken ‘s avonds na het tandenpoetsen.
Tip: Let eens op je urine (en ook op die van je kinderen), deze hoort licht van kleur te zijn. Is het donker van kleur, dan drink je echt te weinig.
Tip: Leer je kinderen ook van jongs af aan om gewoon water de drinken, dat krijg je later geen ‘dat lust ik niet’- taferelen. Zijn je kinderen al wat ouder en niet gewend aan water? Lees hier een aantal tips hoe je je kind kunt leren om water te drinken.
1) GoedkoopDit is niet de reden waarom je het zou moeten drinken, maar het is wel een mooi bijkomend voordeel. Waarom zou je jaarlijks honderden euro’s spenderen aan dure drankjes terwijl er bij ons zulk mooi goedkoop en schoon water uit de kraan komt?
Water is simpel. Zeg eens eerlijk. Hoeveel flessen drinken heb jij in je koelkast staan? Wordt het niet eens tijd om je flessen te minimaliseren? Houd het toch simpel! Vul je glas onder de kraan en gebruik de hele dag het zelfde glas. Of neem water mee in een leuke waterfles.
Water onderdrukt het hongergevoel, waardoor je minder gaat eten. Ook zitten er natuurlijk geen calorieën in water, dus je groeit er niet van. Dat is wel anders dan met limonade, frisdranken en andere suikerdranken. Wist je dat bijna een kwart van de Nederlandse kinderen te dik is? En wist je dat 50% van de kinderen tegenwoordig gemiddeld zo’n 4 gaatjes in het gebit heeft? Dit komt vooral doordat veel ouders hun kinderen dagelijks suikerdrankjes geven als limonade, smaakjesmelk en frisdrank. Dit voegt niets aan hun gezondheid toe. Integendeel, het schaadt alleen maar.
Als je genoeg water drinkt, spoel je daarmee alle stoffen in je lichaam die er niet thuis horen. Als je te weinig water drinkt zijn je nieren niet in staat je bloed te zuiveren en om je afvalstoffen af te voeren. Deze afvalstoffen worden dan opgeslagen in je lever. Dit kost je extra energie, met moeheid als gevolg. Van genoeg water drinken zal je huid er ook een stuk mooier, strakker en jonger uit gaan zien.
Kun je je even niet meer goed concentreren? Heb je hoofdpijn? Dan geeft je lichaam eigenlijk al aan dat je uitgedroogd bent. Drink een paar glazen water! Al je uitgedroogde cellen worden weer met water aangevuld en je voelt je in no-time een stuk energieker.
Volgens de auteur van het boek zou je met het drinken van genoeg water lichaamsfalen als overgewicht, astma, allergieen, eczeem, hartziektes, longziektes, alzheimer, Parkinson, hersenbloedingen, ontstekingen, hoge bloeddruk, diabetes, verstoppingen, zwangerschapsmiddelijkheid, depressie en auto-immuunziekten kunnen voorkomen.
Wist je dat: wanneer je dorst hebt, dit eigenlijk een signaal is dat je al bent uitgedroogd? Snel water drinken dus!
Volgens auteur Dr. Fereydoon Batmanghelidj zouden we met meer water drinken heel veel ziektes kunnen genezen en voorkomen. En met water bedoeld hij water en geen vruchtensappen of thee, omdat deze niet zuiver zijn. Maar hij schrijft behalve over water ook over zout. Water en zout horen in je lichaam in balans te zijn. Zout is in tegenstelling van wat veel mensen denken, essentieel voor vele functies in je lichaam. Eenmaal daags een half theelepeltje zeezout door je water zou goed voor je zijn.
Wist je dat: Uit een Amerikaans onderzoek is gebleken dat bij mensen die meer dan 5 glazen water per dag drinken de kans op een hartaanval 41% kleiner is dan bij mensen die minder dan 2 glazen per dag drinken. Ook heb je minder kans op darmkanker en tot wel 50% minder kans op blaaskanker.
Het is een dik boek en er staat te veel in om het hier allemaal te benoemen, maar het is wel een interessant boek wat je echt gelezen moet hebben! Het boek geeft je in ieder geval 46 redenen waarom je lichaam iedere dag water nodig heeft. Ook legt het je uit wat chronische uitdroging is, wat de noodsignalen van je lichaam zijn met betrekking tot uitdroging, welke ziekten je kunt krijgen als gevolg van tekort aan water, hoeveel water je moet drinken en wanneer.
Wil je meer weten over dit onderwerp? Dan raad ik je écht aan om dit boek te lezen. Misschien kun je het van de bibliotheek of een ander lenen of kun je het jezelf cadeau geven om daarna weer door te geven of te verkopen. (er is geen e-book van)
In ieder geval, wil je minimaliseren? Kijk dan ook eens in je (koel)kast en loop eens wat vaker naar je waterkraan! 😉 Santé!
Het boek ‘Water, het goedkoopste medicijn‘ is o.a. bij Bol.com te bestellen.
Deze week in de weekblog over eenvoudig opvoeden (met gratis coachingsessie te winnen!), 5 tips voor de grote voorjaarsschoonmaak, over het minimaliseren van sieraden, over de bijlesmeester, duurzame broekjes voor jongens, de minimale kledinglijst voor kinderen en meer!
Oeh, lekker weer vandaag!! Lente!! Ik had een leuk mailtje van Edith van eenvoudiggeluk.nl. Ze is een gecertificeerd coach en gaat een gastblog schrijven over Simplicity Parenting’, oftewel ‘eenvoudig opvoeden’. Ben zo benieuwd! Ze coacht ouders in het verbeteren van de verbinding met zichzelf, hun kind én elkaar. Ze is er voor drukbezette ouders die in hun leven stress ervaren. Door het gezinsleven te vereenvoudigen ontstaat er weer ruimte voor wat werkelijk belangrijk is zodat zij meer rust, ontspanning en tijd samen kunnen beleven. .Lijkt het je leuk om een coachingsessie van haar voor 1,5 uur te winnen? Reageer dan op dit bericht hieronder! En like ‘eenvoudig opvoeden’ op Instagram of Facebook. Dan maken we binnenkort maarliefst 3 winnaars bekend!
Mensen doen het al eeuwenlang; de grote voorjaarsschoonmaak. Kasten worden leeggehaald, ramen en gordijnen worden gewassen, radiatoren worden schoongemaakt, vloerkleden uitgeslagen en ga zo maar door. Maar waarom in de lente? In de lente wordt de natuur weer wakker, energie gaat weer stromen en dat voelen we. We voelen ons vrolijker, energieker en ook wij willen na de lange winter weer met een fris en energiek gevoel de lente in. En dat kunnen we doen door ons huis grondig te reinigen. En daarmee reinigen we niet alleen ons huis maar ook onze geest en lichaam. Hoe dat voelt? Verslavend goed! Wanneer we ons huis opruimen en reinigen maken we letterlijk ruimte voor nieuwe inspiratie, gedachten, ideeën en energie. Powerrrrr!! Lees hier 5 tips voor de grote voorjaarsschoonmaak >>>
Er zijn vrouwen die verlaten het huis niet zonder een bijpassende ketting, armband en set oorbellen. En er zijn vrouwen die hebben standaard hun ring om, oorknopjes in en laten het daar zo ongeveer bij. Maar bijna iedere vrouw heeft thuis wel een bakje vol sieraden die ze amper of nooit draagt. Vaak vinden we het zonde om ze weg te doen maar tegelijkertijd voelen we ons schuldig omdat we ze nooit dragen. Sieraden draag je om jezelf te sieren en om je mooi te voelen. Maar daar is echt geen volledige sieradencollectie voor nodig. Beter een enkele sieraad dat je écht mooi vindt, dan een sieradenkist vol met sieraden dat je amper draagt. Daarom hier 5 tips om je sieraden te minimaliseren >>>
Ik heb momenteel een dochter in groep 3. Toen ze in groep 1 en 2 zat, was ze lid van de Bobo. We vonden het beide gezellig om aan tafel samen opdrachtjes te doen. Nu ze in groep 3 zit, zochten we weer zoiets. Nu kreeg ik toevallig een mailtje over ‘de bijlesmeester‘. Ze wilden me wel wat toesturen om uit te proberen. Ik kreeg een rekenboek en een taalboek voor groep 3. Eerste reactie van dochterlief: “Stom, wat saai!” Tja, het is inderdaad geen Bobo, maar een echt lesboek vol met teksten. Ik stelde voor om elke avond iets uit het rekenboek te doen en een opdracht uit het taalboek. En nu vindt ze het zó leuk, dat ze altijd vraagt om ‘toeeeh, nog ééntje??!!’ Ok, het heeft niets met minimalisme te maken, maar we vinden het zo leuk, dat ik het graag even noem in mijn weekblog. 🙂 Ze hebben trouwens ook gratis oefenbladen!
Donderdag 11 april: ‘Mad-monkeys: duurzame broekjes voor jongens’Een hele poos terug kreeg ik eens een mailtje over duurzame broekjes speciaal voor jongens 3 t/m 11 jaar. Broekjes met extra dikke kniestukken. Ik zou er steeds nog wat over schrijven, maar het bleef er steeds bij. Maar nu ik zelf een jongetje heb, moest ik er weer aan denken. Jongensmoeders zullen het wel herkennen. Altijd maar gaten in de broek. Mad-Monkeys heeft er wat op bedacht. Geniaal! En is je zoon uit de broek gegroeid, dan mag je de broek weer terugsturen in ruil voor 15 euro korting.
Het mooie weer komt er weer aan. Inmiddels heb ik de kledingkasten van de kinderen weer helemaal op orde. Ik krijg vaak de vraag hoeveel kleding genoeg is voor kinderen. Zelf houd ik altijd ongeveer deze lijst aan. Maar pas het vooral aan naar de behoeften van je kind en huishouden.
Vandaag kreeg ik een berichtje van Daphne. Daphne leeft in een camper, met zo min mogelijk spullen. Minimalistisch dus. In de serie ‘Ontspullen: weg met die meuk’ bezoekt ze een gezin dat er dezelfde levensstijl op nahoudt. Linda TV heeft er een serie over gemaakt. Leuk om hier even te kijken!
Een badkamer is de ruimte waar je de dag begint en eindigt. Het is een ruimte waarin je even tot jezelf kan komen, een ruimte waar je al het vuil en al je zorgen van je af kan laten spoelen. Alle ballast kun je hier door het afvoerputje laten stromen. Alles loslaten lukt natuurlijk het best als de omgeving het ook toe laat. Wil jij een nette, overzichtelijke en minimalistische badkamer? Volg dan de onderstaande 10 stappen.
Voor een nette minimalistische badkamer is het belangrijk dat je niet, zodra je binnenkomt, alle potjes en flesjes ziet staan. Maak daarom als eerste alle oppervlakten zoveel mogelijk leeg. Zorg voor goede opbergruimte. Doe al je spullen, in een lade, badkamerkast of mand. Wanneer je al je spullen hebt geminimaliseerd stel je je opbergruimte af op de spullen die je hebt.
De badkamer moet een ruimte zijn waarin je je fijn voelt. Als je ‘s morgens de ruimte binnenkomt is het fijn om naar iets te kijken waar je een goed gevoel bij krijgt. Een eyecatcher, zoals een mooie bloem in een vaas, een mooie groene plant, een glazenpot met wat zeepjes, wasbare watten of zout, een mooi kaarsje die je, als je in bad gaat, kunt aansteken, opgerolde handdoeken of een mooi houten beeld. Kijk hier op mijn pinterestpagina voor meer inspiratie voor eyecatchers in de badkamer. Maar denk erom, houd het simpel en kies voor 1 ding.
Welke spullen gebruik je elke dag tijdens je ochtend- en avondritueel? Zoek deze spullen bij elkaar voor elk gezinslid en minimaliseer deze vervolgens tot zo weinig mogelijk items. Dit kun je doen door duplicaten te verwijderen (wat moet je met 2 haarborstels of drie soorten deodorant?) of producten te vervangen door producten die multifunctioneel zijn. Zoals kokosolie kan bijvoorbeeld dienen voor zowel gezichtscreme, make-upverwijderaar, tandpasta, badolie, scheerolie en bodylotion.
Zoek vervolgens voor alle dingen die je gebruikt in je dagelijkse badkamerritueel een vaste plek. Dit kan in een kastje zijn, in een lade of in een mandje. Probeer voor ieder gezinslid een eigen plekje te creëren. Op deze manier blijft het netjes en hoef je nooit naar iets te zoeken.
Vaak heb je ook spullen die je niet elke dag gebruikt, zoals bijvoorbeeld haarverf, haarlak of zonnebrandolie. Wanneer je niet een grote badkamer hebt, is het zonde om dit ook allemaal in de badkamer te bewaren. Doe daarom alle producten in een mand/bak en bewaar deze bijvoorbeeld in je kledingkast. Als je wel veel opbergruimte in je badkamer hebt, kun je deze bak natuurlijk in een badkamerkastje bewaren. Vergeet niet deze bak regelmatig na te kijken. Welke dingen gebruik je nog? En met welke producten kun je beter een ander blij maken? Verwijder duplicaten en bewaar het minimale.
De badkamer is een prima omgeving om eens even kritisch naar je afvalconsumptie te kijken. De meeste producten kun je prima vervangen door producten die geen extra afval opleveren. Tampons kun je bijvoorbeeld vervangen door de menstruatiecup, inlegkruisjes door wasbare varianten, tandenborstels door 100% afbreekbare tandenborstels van bamboo, shampoo door een zeepje en ga zo maar door. Lees ook dit artikel over afvalvermindering in de badkamer.
Kinderen krijgen zo door de jaren heen aardig wat speelgoed voor in bad. Eigenlijk helemaal onnodig, want iedereen heeft genoeg spullen in huis wat je even mee kunt nemen het bad in. Denk daaraan aan een rvs-schaaltje, een beker uit de keuken, een pollepel, een duplo-poppetje of een ander plastic speelgoeddiertje. Zo wissel je het speelgoed ook altijd af en hoef je niets op te bergen in de badkamer. Als je toch graag wat speelgoed in de badkamer bewaart, doe dit dan in een emmertje o.i.d. Zo zweeft het niet in de badkamer om en houd je het speelgoed mooi bij elkaar.
Zeg eens eerlijk? Hoeveel handdoeken (en washandjes) heb je in huis? En hoeveel reserve? Leg het minimaal aantal handdoeken, die je denkt nodig te hebben in de kast en leg de rest eens apart. Kijk of je er mee toe kunt en pas eventueel het aantal aan. Je kunt een enkele handdoek voor reserve bewaren, maar ik raad je aan de rest aan een goed doel te geven. Bijvoorbeeld een dierenasiel. Ik durf te wedden dat de handdoeken dan beter worden gebruikt dan bij jou in de kast. Wil je een mooie spa-look in je badkamer? Kies dan voor witte handdoeken. Tip: schaf ook een aantal kleine handdoekjes (gastendoekjes) aan. Deze kun je bij de wastafel gebruiken. Scheelt veel ruimte in de was.
Ga eens in je badkamer staan. Hoe voelt het aan? Is de temperatuur er aangenaam? Hoe is het licht? Welke kleuren worden er gebruikt? Het is aan te raden om wit, lichtere tinten groen, geel, warm grijs en beige te gebruiken in een badkamer. Kijk ook eens naar de materialen die er gebruikt worden. Houten en stenen voorwerpen stralen veel meer zachtheid uit dan metalen voorwerpen. Het is jouw ruimte waarin jij je letterlijk bloot geeft. Zorg er dan ook voor dat je er fijn en veilig voelt.
Een badkamer kun je heel gemakkelijk altijd schoon houden. Handig is om een plantenspuit in de kast te zetten (gebruik bijv. een oude schoonmaakmiddelfles met spuitkop) die je voor de helft vult met water en de andere helft met schoonmaakazijn en een paar druppels etherische teatreaolie (helpt tegen schimmel) en lavendelolie (voor de lekkere geur). Je hebt ook schoonmaakazijn die al een lavendelgeur heeft. Schoonmaakazijn verwijdert kalk, vet, schimmel en is antibacterieel. Schoonmaakazijn is een natuurlijk product en lekker goedkoop. Het verwijdert ook nare geurtjes. Het ruikt wel een beetje zuur, maar die lucht vervliegt al snel. Na het gebruik van de badkamer kun je regelmatig even de tegels, wasbak, kraan, toilet en je spiegel bespuiten met dit mengsel en het afnemen met de handdoek die je toch al in de was zou doen. Op natuursteen kun je beter een mengsel van water en groene zeep gebruiken. Wil je weten hoe je de rest van je huis op een natuurlijke manier kunt schoonhouden? Doe dan deze online cursus natuurlijk huishouden eens!
Succes! Laat je me hieronder weten of deze tips succesvol voor jouw badkamer zijn?
Tip: Maak een stufflist van je badkamer. Hoeveel spullen tel je?
