Weekblog week 9

Deze week in de weekblog over de eerste verjaardag van zoon Jilles, fairtrade sokken, afvalvrij theedrinken, natuurlijke make-up en meer!

Zondag 24 februari: ‘Wandel je fit!’

Oh man o man, wat is het heerlijk weer! Vandaag heb ik lekker gewandeld met mijn vriendin. Zij heeft ook onlangs een baby gekregen, dus samen liepen we o zo trots achter onze kinderwagens. Wist je dat wandelen hartstikke gezond is? En je hebt er lekker niets voor nodig! Alhoewel, een paar goede loopschoenen zouden geen overbodige luxe zijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat wanneer je 10.000 stappen per dag zet je zo’n 7 jaren aan je leven toevoegt. Het blijkt zelfs nog effectiever dan 3 keer in de week naar de sportschool gaan! Ik schreef er hier een artikel over.

Maandag 25 februari: ‘Oproep: Minimalistische moeder van de maand’

Het valt niet mee om naast mijn baan en een baby deze website up to date te houden. Maar ik doe mijn best! Ik weet dat jullie de rubriek ‘Minimalistische moeder van de maand‘ heel leuk vinden. Ik heb deze rubriek al een poosje niet meer geplaatst. Dus het wordt weer hoog tijd. Wie wil mee doen? Ik stuur je via de mail een aantal vragen toe en die mag je via de mail ook weer beantwoorden. Niets ingewikkelds. En je hoeft er echt geen topminimalist voor te zijn. Dus hup hup, stuur me maar even een mailtje! -> dieuwke@moedersminimalisme.nl.

Dinsdag 26 februari: ‘Nieuwe fairtrade sokken’

Jippy! Vandaag kwam het pakketje met mijn nieuwe sokken binnen van Qnoop. En wat zijn ze weer leuk! Voorheen had ik altijd zwarte effene sokken. Maar ik ben helemaal om. Al is het alleen al omdat dit veel gemakkelijker is in de was! Ook omdat je ze aan elkaar kunt knopen natuurlijk. Zo ben ik nooit meer een sok kwijt! De roze met glitters heeft mijn dochter ook. Dus nu kunnen we lekker twinnen met onze sokken. 😉 Ik schreef hier eerder een blog over Qnoop. (nee, niet gesponsord…)

Woensdag 27 februari: ‘Jilles jarig!’

Morgen is onze Jilles officieel jarig, maar vandaag vierden we het alvast. Het is toch wonderbaarlijk dat een baby in één jaar tijd zo kan volgroeien tot zo’n compleet mensje. En wat hadden we een fijne dag met heerlijk weer! De pakes en beppes kwamen op visite en namen minimalistische cadeautjes zoals cadeaubonnen en geld voor nieuwe kleertjes mee. Ook waren er ooms en tantes die kleertjes mee brachten en zelfs een leuk voedingspakketje van ‘Ella’s kitchen’! Dat vond ik echt een leuk en origineel cadeautje. Wat hebben we genoten!

Donderdag 28 februari: ‘Afvalvrij theedrinken’

Jep! Vanaf vandaag is onze baby officieel geen baby meer. *snif* Het jaar is werkelijk omgevlogen! Vandaag heb ik weer even nieuwe losse thee gehaald. Waarom losse thee? Omdat de meeste theezakjes niet recyclebaar zijn en kunnen dus ook niet in de groene container. Daarnaast is de smaak vaak ook veel fijner. Ik schreef er hier eerder een blog over.

 

Vrijdag 1 maart: ‘Natuurlijke make-up’

Vandaag kreeg ik mijn nieuwe natuurlijke make-up binnen. Veel mensen vragen naar welke ik gebruik. Laat me weten of je het leuk vindt om hier een blogje over te lezen. Ik probeer altijd multifunctionele en natuurlijke make-up uit te zoeken. Zodat je niet een lade vol make-up spullen hebt, maar toch een mooie volledige make-up aan kunt brengen.

 

Zaterdag 2 maart: ‘Hooikoorts’

Poeh, ik voel me de laatste dagen echt niet goed. Ik heb behoorlijk last van hooikoorts en dat ontneemt me al mijn energie. Medicijnen die echt goed werken lukt ook even niet omdat ik zoon Jilles nog steeds borstvoeding geef. Maar eventjes overleven dus…

 

Tot volgende week!

 

Wandel je fit!

Wist je dat wandelen hartstikke gezond is? En je hebt er lekker niets voor nodig! Alhoewel, een paar goede loopschoenen zouden geen overbodige luxe zijn.

Uit onderzoek blijkt dat wanneer je 10.000 stappen per dag zet je zo’n 7 jaren aan je leven toevoegt. Het blijkt zelfs nog effectiever dan 3 keer in de week naar de sportschool gaan. Waarom?

Omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je zo’n 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.

De voordelen van wandelen

Maar naast het feit dat je er lekker calorieën mee verbrandt (en je er van afvalt mits je ook je voeding aanpast) heb je met 10.000 stappen per dag ook minder kans op ziektes, krijg je sterkere botten, word je beter geaard, meer ontspannen, word je immuunsysteem verbetert, verbetert het je bloedsuikerspiegel en je conditie, het is goed voor je spieren, het verbetert je creativiteit, het verlaagt je bloeddruk én wordt je er heerlijk vrolijk door. Er zijn teveel voordelen om op te noemen.

Hoelang doe je over 10.000 stappen?

De gemiddelde persoon loopt trouwens al 6.000 stappen per dag. Om die 4000 stappen extra er bij te krijgen zou je een half uur per dag extra moeten wandelen. 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7 tot 8 kilometer lopen. Ga je uit van een gemiddelde wandelsnelheid van 5 kilometer per uur (stevig doorstappen), dan betekent het dat je ruim een uur bezig bent om 10.000 stappen te halen.

Check ook: www.10000stappen.nl

 

5 tips om meer te gaan wandelen

  1. Neem vriendinnen mee

    Ik heb een aantal vriendinnen in de buurt wonen. Met iedere vriendin heb ik een vaste loopavond en zo kunnen we gelijk even bijkletsen. Het scheelt dat we in de buurt prachtig kunnen wandelen door de natuur.

  2. Wandel na je lunch

    Ik heb naar mijn werk meestal geen geschikte schoenen aan om te gaan wandelen. Maar ik vond dat dat geen excuus meer mocht zijn. Ik heb dus speciaal voor op kantoor wandelschoenen gekocht. In de pauze gaan ze aan en loop ik een flink stuk door het park.

  3. Loop wanneer je kunt

    Loop tijdens het telefoneren, wanneer je naar de winkel gaat, ga tijdens een afspraak met diegene wandelen, neem de trap in plaats van de lift en als je baby een dutje moet toen, neem hem/of haar mee in de kinderwagen naar buiten.

  4. Meten is weten

    Gebruik een stappenteller. Vaak zit die wel op je smartphone. Maar persoonlijk heb ik mijn telefoon niet altijd op zak, dus werkt het niet. Je kunt ook een losse stappenteller gebruiken of een sporthorloge. Houd je aantal stappen bij in bijvoorbeeld je agenda of notitieboekje. Lees meer over dit onderwerp in het boek ‘Fit met apps‘.

  5. Gebruik een stappenplan

    Denk je het niet vol te kunnen houden of heb je behoefte aan meer informatie of een stappenplan? Dan is het boek ‘Wandel je fit‘ zeker iets voor jou. (ook als e-book) Via verschillende testen en opdrachten breng je jezelf beter in kaart. Met concrete oefeningen en tips overwin je de obstakels die het aanmeten van nieuwe gewoonten in de weg staan. Zo wordt bewegen gemakkelijk en haalbaar voor iedereen. Met de testen, oefeningen, wandelprogramma’s en materiaaltips die je in dit boek terugvindt, kan je meteen aan de slag. Je realiseert niet alleen je doelen, maar ontwikkelt tegelijk een leuke en gezonde gewoonte die je echt volhoudt.

 

 

Geïnspireerd geraakt? Heel veel succes!

 

 

Weekblog week 8 2019

Deze week in de weekblog over bordspellen minimaliseren, een leuk eco-kinderkledingmerk, over het minimaliseren van de spullen op zolder, over de verjaardagcadeautjes van Jilles en meer!

Zondag 17 februari: ‘Bordspellen minimaliseren’

Als we niets iets anders hebben, dan is het vaste prik om op zondagmiddag samen met mijn dochter aan tafel een bordspelletje te doen. Momenteel zijn Rummicub, Uno en Katan favoriet. Veel spellen worden met veel plezier gespeeld en daarna weer doorgegeven aan vrienden of familie. Ook is Maaike (6) lid van de spelotheek via school. Dit is echt een hele leuke manier om kennis te maken met veel verschillende spelletjes. Naast dat het heel leuk is om te doen, is het vaak nog leerzaam ook. Er wordt na schooltijd geregeld met vriendinnetjes een spelletje aan tafel gespeeld. Wil je je bordspellen minimaliseren? Reserveer er een beperkte ruimte voor. Zo hebben wij een gedeelte van de kast. Als het er niet meer in past wordt er weer een keuze gemaakt. Waar de afgelopen half jaar niet mee is gespeeld kun je met een gerust hart doorgeven aan een ander. Oh ja, tip: bewaar de spellen verticaal. Erg handig!

Maandag 18 februari: ‘Kidential’

Een buurvrouw trof op de huishoudbeurs het kinderkledingmerk ‘Kidential’ en tipte mij dit merk. Effen kleding in vele kleurtjes dat je aan twee kanten kunt dragen. Superleuk, én natuurlijk helemaal eco en eerlijk gemaakt. Dus voor wie het leuk vindt: www.kidential.com 

Dinsdag 19 februari: ‘De zolder minimaliseren’

De plek die de grootste metamorfose heeft doorstaan de afgelopen jaren is toch wel de zolder. En nog steeds moet er het een en ander gebeuren, maar het einde is in zicht. Op de zolder hebben we een mooie zolderkamer, met daarin een logeerbed, een bureau, een smal boekenkastje en mijn man zijn gitaren. Een fijne plek voor mijn man om met zijn muziek bezig te zijn. Achter de rechterkant van het schut staan onze koffers, tent, slaapmatjes en slaapzakken. Aan de linkerkant staat onze memoryboxen, een bak voor het sinterklaas en kerstspul en wat archief. That’s it! Dat was voorheen wel anders. Kleding, babyspul, boeken, schoenen, knutselspul, lampjes, je kunt het zo gek niet bedenken of het lag er wel. Het was soms zo vol dat je er niet eens kon lopen. Wat is het dan nu heerlijk om ruimte en rust te hebben in onze bovenkamer. Zowel letterlijk als figuurlijk. 😉 Lees ook: de zolder minimaliseren.

Woensdag 20 februari: ‘Nieuwe trui!’

Jippy! Vandaag won ik een coltrui van Armedangels via Wolf and Storm!! (Op de foto draagt Marlieke de trui zelf) Wist je dat dit één van mijn favoriete webwinkels is? Ik kocht er ooit dit tasje.  Verder verkoopt Wolf and Storm ook prachtige sieraden. En alles vegan én fairtrade natuurlijk! Check it out!

Donderdag 21 februari: ‘Zwangerschapsverlof’

Mijn collega gaat vandaag met zwangerschapsverlof. Het is bij ons op het werk traditie om dan de zwangere een verwenpakketje mee te geven. Deze keer mocht ik het pakketje samenstellen. En wat gaat er dan in zodat je de zwangere niet met nog meer spullen opzadelt? Douchegel van Weleda, Moederthee, chocolade en een tijdschrift! Alles kan lekker op!

Vrijdag 22 februari: ‘Cadeaus voor Jilles’

Jilles is 28 februari jarig en de voorbereidingen zijn in volle gang. Zijn grote zus Maaike vindt het fantastisch om mee te helpen. Vandaag versierden we Jilles zijn verjaardagscadeaus. Een bakfietsje van de rommelmarkt en een ander tweedehands fietsje. Ik kan me zo voorstellen dat Jilles daar de komende zomer zich prima mee gaat vermaken. Ik had nog wat ballonnen in huis, die we gebruikten om mee te versieren, maar ik ga zelf niet meer nieuwe ballonnen kopen. Wel heb ik deze papieren ballen gekocht van de Hema, om ieder jaar weer te gebruiken.

Zaterdag 23 februari:

Vandaag bestelde ik nieuwe sokken voor mezelf bij Qnoop. Ik schreef er hier al eerder over. Ze bevallen zo goed dat ik vandaag besloot om er nog een paar voor mezelf te bestellen. Als ze binnen zijn laat ik ze even zien natuurlijk in de volgende weekblog.

 

Tot volgende week!

 

Wasbare billendoekjes

Nu ik weer een baby heb, vind ik het hoog tijd om eens een blog te schrijven over billendoekjes. Hoewel onze moeders het nog heel gewoon vonden om de billetjes af te vegen met een washandje, werd al snel de norm om wegwerpbillendoekjes te gebruiken. En logisch. Lekker gemakkelijk. Ze zijn al nat en ze kunnen hup zo met de wegwerpluier zo de container in. Maar nu steeds meer mensen overstappen naar wasbare luiers, komen ook de wasbare doekjes weer terug. Maar ook als je wegwerpluiers gebruikt, blijven wasbare billendoekjes een aanrader.

Wegwerp-billendoekjes

Laten we eerlijk zijn, soms zijn wegwerp-doekjes net even iets praktischer. Als je onderweg bent bijvoorbeeld of bij de oppas. Maar als je voor wegwerpdoekjes kiest, kun je óók bewust kiezen. Het beste is om doekjes te kiezen zonder parfum. Baby’s zijn veel gevoeliger voor gevaarlijke stoffen dan volwassenen, doordat hun immuunsysteem nog lang niet helemaal opgebouwd is. Het is dan ook het fijnst wanneer je doekjes uitkiest die vrij zijn van synthetische conserveermiddelen, parabenen, sls, chloor, etc.

De doekjes van Pampers, Albert Heijn, Etos, HEMA, Jumbo en Zwitsal bevatten helaas allemaal phenoxyethanol en bijna allemaal parfum. Check het billendoekjes onderzoek van de Consumentenbond (onderzoek van 2016) voor meer informatie.

Top 5 fijne eco-billendoekjes

  1. Natracare
  2. Waterwipes
  3. Eco Attitude
  4. Neutral
  5. Bambo Nature

 

Wasbare billendoekjes

Maar wil je de billetjes echt schoon krijgen, geld én afval besparen, dan is schoonmaken met een wasbaar doekje nog altijd het beste. Wanneer je de billetjes met een wegwerpdoekje poetst en daarna nog met een wasbaar doekje er overheen gaat, zul je zien dat wegwerpdoekjes niet volledig schoonmaken. Dat komt o.a. door de structuur. Hydrofiele washandjes en/of wasbare doekjes zijn ruiger van stof en nemen veel meer vuil op.

Zijn de billetjes nu heel erg vies, dan kun je er altijd nog voor kiezen om het meeste vuil met een wc-papiertje af te vegen. Het wasbare doekje maak je nat onder de kraan (voordat je gaat verschonen) of spuit je nat met een sprayflacon met zelfgemaakte billenspray. Hoe je dat maakt? Heel simpel!

 

Zelfgemaakte billenspray

  1. Een beker heet water (waarin je eventueel eventjes een zakje biologische kamillethee doet)
  2. Een theelepel biologische kokosolie (antibacterieel en verzorgend)
  3. Een druppel babywasgel (reinigt)
  4. Eén druppel lavendelolie (antibacterieel en pijnverlichtend)

 

Heb je geen zin om zelf billenspray te maken? Je kunt het ook kant en klaar kopen. Zo heb ik de ‘cleansing water’ van het merk Alphanova eens gebruikt. Ideaal, werkt goed en ruikt lekker. Het water is verrijkt met onder andere kamille en bevat uiteraard geen parabenen, fenoxyethanol en sulfaten. Het is voor € 11,50 te bestellen bij Solo Bio Mooi.

En hoe dat nou met die billendoekjes in de praktijk gaat? Dat moet je even voor jezelf uitvinden. Het gemakkelijkst is om de doekjes rechtstreeks in een wasnetje te doen. Ze hoef je de billendoekjes later niet meer aan te raken en kunnen ze zo met de rest van je was mee. Als de doekjes heel erg vuil zijn, kun je ze eerst ook even uitspoelen.

Lianne: “Ze liggen droog in de la, plantenspuit op de verschoontafel. In de plantenspuit zit water met Marseillezeep, kokosolie, teatreeolie en lavendelolie, wat ik op het doekje spuit als ik er mee wil poetsen.”

Debra: “Doosje cheeky wipes staat droog klaar. Maak het nat met enkel wat water voor gebruik en dan hup de wasmand in. Ik was ze op 60 graden.
Oh en de ergste stoelgang eerst even afvegen met een papieren doekje of toiletpapier.”

Annika: “Water in de cheeky wipes bak tot de eerste streep, drupje lavendelolie van doterra (of cheeky wipes eigen merk), stuk of 20 doekjes er in en klaar!”

Floor: “Voordat ik mijn zoontje verschoon maak ik een hydrofiel washandje nat. In de commodela heb ik standaard al afgescheurde stukjes wc-papier in een bakje. Wanneer de billen erg vies zijn veeg ik het ergste daarmee af. Daarna het hydrofiele washandje (of ander doekje) erover heen en de billetjes zijn weer heerlijk fris! Het washandje doe ik rechtstreeks in de wasmand, vaak even met een handdoek o.i.d. wat al in de wasmand ligt er omheen gerold.’

Anita: “Billendoekjes gaan net als de wasbare luiers zo de luieremmer in, en dan was ik ze tegelijk uit. Ideaal.”

 

En hoe kom je dan aan die billendoekjes, hoor ik je denken? Je kunt natuurlijk ook gewoon hydrofiele washandjes gebruiken of zelf billendoekjes maken. Maar je kunt ze ook bestellen bij o.a. bol.com, Greenjump of de online Drogist.

En? Ga je het proberen? Succes!

Moeders Weekblog week 6 2019

Deze week een weekblog vol met tips. Over snel opruimen, afval minimaliseren, goede doelen én een Netflixtip. Oh ja én een leuke winactie!

Zondag 3 februari: ‘Naar Harlingen’

Zondag vandaag, maar dan ook echt een zondag. Met het hele gezin en onze schoonouders gingen we wandelen in Harlingen. En we waren niet de enige die op dat idee kwamen. Het was er lekker druk, maar o wat is het heerlijk om die eerste zonnestralen weer in het gezicht te voelen. Het was weer zo’n dagje in het kader van #collectmomentsnotthings Echt genieten.

 

Maandag 4 februari: ‘Het reset-kwartiertje’

Vandaag zette ik een nieuwe blog online over het reset-kwartiertje. Ik pas het thuis alweer een hele poos toe en het werkt echt perfect. Met het resetkwartiertje ben je niet de hele dag aan het opruimen maar doe je je hele huis in slechts 15 minuutjes, 1 of 2 keer per dag. Aanrader. Oh ja, de blog is hier te lezen.

 

Dinsdag 5 februari: ‘Tinymoon’

Zoon Jilles is 28 februari jarig. Opa en oma vroegen of we ook cadeauwensen hadden. Nee, natuurlijk niet. 😉😉 We kregen geld en daarmee heb ik een nieuw kledingsetje voor Jilles besteld bij tinymoon.nl. Het kwam gister binnen en oh, wat staat het leuk!! Carola van Tinymoon maakt al haar kleding zelf. En daar houd ik van. Eerlijk gemaakt van fijne stoffen van goede kwaliteit. Dit kan Jilles mooi aan op zijn eerste verjaardag!

 

Woensdag 6 februari: ‘Landelijke opschoondag’

Ik had vandaag eindelijk weer eens tijd om mijn MoedersMinimalisme-mail door te spitten. (Jilles sliep wat langer). Ik stuitte op een mailtje over de landelijke opschoondag op 23 maart dit jaar. Leuk om met je school of vereniging je voor aan te melden! Kijk daarvoor op https://www.supportervanschoon.nl. Doe jij ook mee? Laat het me weten! Lees ook ‘afvalrapen met kinderen‘.

 

Donderdag 7 februari: Doppen voor het diabetesfonds

Ik spaarde al plasticdoppen voor de blindegeleidehonden. Maar wist je dat je ook bier- en frisdrankdoppen en metalen draaideksels kunt sparen voor het diabetesfonds? Een vriendin tipte me vandaag daarover. De doppen worden gerecycled in een fabriek in Leeuwarden waar een mooie prijs per kilo wordt betaald: hoe meer doppen, hoe groter het bedrag dat het Diabetes Fonds ontvangt voor wetenschappelijk onderzoek. Scheelt weer afval en je helpt een goed doel! Kijk hier voor meer informatie.

Vrijdag 8 februari ‘Netflixtip: Heal’

Over het fenomeen dat wij onszelf ziek kunnen maken maar ook onszelf weer kunnen helen was me al bekend. Ik heb er al veel boeken over gelezen. Maar nu is er ook een documentaire over op Netflix. ‘Heal‘. In ‘Heal’ hoor je verhalen van spirituele leiders, artsen en mensen met chronische ziekten over het sterke verband tussen de menselijke psyche en fysieke gezondheid. Dit zou iedereen gewoon even moeten zien.

 

Zaterdag 12 februari: ‘Posters’

Mathijs van Zoo&Me mailde me of ik ook een poster wilde en daar wat over wilde schrijven. Ik hoefde geen poster, maar ik wil er wel eventjes aandacht aan schenken aangezien 1/3 van de opbrengst naar goede doelen gaan die zich inzetten voor bedreigde diersoorten. De posters worden gedrukt op 100% gerecycled papier en de mensen van Zoo&Me helpen ter compensatie van de drukvervuiling, met het planten van bossen op Sumatra. Ook op maatschappelijk vlak leveren zij hun bijdrage. De posters worden verpakt en verzonden door mensen met een grote afstand tot de arbeidsmarkt. Ik vind het een mooi initiatief! Zou jij nou graag ook een poster willen van Zoo&Me? Stuur me dan snel een mailtje met je adres. Want ik mag drie bonnen met 50% korting weggeven. De eerste drie mensen die mailen krijgen een kortingsbon thuisgestuurd.

 

Heb je een vraag aan mij? Plaats hieronder een reactie of stuur een mailtje naar dieuwke@moedersminimalisme.nl

p.s. Ik zoek nog mensen voor de minimalistische moeder van de maand!

Tot volgende week!