dagboek

Dagreflectie

De dagstart van het MM-huishoudsysteem heeft een moment waarin jij je dag plant, je er bij stil staat hoe jij je voelt en een moment van bezinning. En zo eindigt de dagafsluiting van het MM-huishoudsysteem met een dagreflectie. En dit kun je zo ingewikkeld of zo simpel maken als je zelf wilt.

Je kunt even in bed nadenken over je dag, waar ben je dankbaar voor? Wat ging goed en wat zou je de volgende keer anders doen?

moyu
Moyu, een schrift met uitwisbaar steenpapier.

Maar je kunt ook een ‘dagreflectieboekje’ in je nachtkastje leggen en een aantal dingen opschrijven. Persoonlijk heb ik een herschrijfbaar boekje van MOYU in mijn nachtkastje liggen. Ideaal, duurzaam, de pen schrijft heerlijk en je kunt met een (vochtig) doekje alles weer uitwissen als dat nodig is. In mijn dagreflectieboekje heb ik een lijst waar ik dankbaar voor ben. Bijna iedere avond (als ik nog puf heb) lees ik die door en soms zet ik er weer wat nieuws onder. Wanneer jij je dankbaar voelt is er geen ruimte voor negatieve gevoelens en zo ga je altijd met een positief gevoel slapen.

Ook heb ik een lijstje met dingen waar ik mezelf graag aan herinner. Want soms heb je van die valkuilen in je leven waar je iedere keer weer intrapt. Dit is voor iedereen anders. Misschien wil jij jezelf eraan herinneren dat je toch echt 22:00 uur wilt gaan slapen omdat jij anders de volgende dag niet uitgerust wakker wordt. Of dat je echt niet meer melk moet drinken omdat je anders buikpijn krijgt.

Probeer zulke dingen altijd wel positief te beschrijven en gebruik geen woorden als ‘nee’ of ‘niet’ of ‘nooit’. Dus niet: Geen koffie drinken na 18:00 want dan slaap ik slecht.’ Maar: ‘Ik drink alleen overdag koffie tot uiterlijk 18:00 uur en kan daarom ‘s nachts heerlijk slapen.’

Andere dingen die je in je dagreflectieboekje kan zetten:

Ik vroeg op mijn social media wat jullie zoal opschrijven voor het slapen gaan.

Tessa: “Braindump, dankbaarheid of af en toe dagboek schrijven.”

Famke: “Ik heb een boekje naast mijn bed liggen, voor als ik ideeën krijg in bed. Door het dan op te schrijven kan ik het loslaten en lekker gaan slapen.”

Jolanda: “Ik heb een tijd een ‘witboek’ bijgehouden. Daarin schreef ik elke dag op wat er goed was gegaan en waar ik blij van werd. Soms ook heel basaal als ‘ik heb de was gedaan’. Heeft mij erg geholpen in een periode dat ik weinig zelfvertrouwen had en erg moe was.”

Hieke: “Ik schrijf iedere avond op of er die dag ook iets was wat het universum me wil vertellen. Bepaalde tekens, signalen of ziekteverschijnselen. Zoals bijvoorbeeld bepaalde dieren, dubbele getallen die ik heb gezien of bepaalde gebeurtenissen. Ik zoek dan de betekenis op en schrijf die er bij. Zo probeer ik goed naar mezelf (of het universum of het leven) te luisteren en niet aan mezelf voorbij te lopen.

Moeders Minimalisme’s dagafsluiting

Zelfverzorging tijdens je dagafsluiting

De dagafsluiting van het MM-huishoudsysteem kent 9 handelingen. Eén daarvan is zelfverzorging. Het zorgt ervoor dat je na een drukke dag met het zorgen voor anderen even een momentje hebt, dat je voor jezelf mag zorgen voordat je naar bed gaat. Een ‘mindful-me-momentje’.

Want voor een ander zorgen kunnen we vaak als de beste, maar als het op onszelf aankomt kunnen we nogal gemakkelijk zijn. En nu hoeft dit momentje echt niets uitgebreids te zijn of lang te duren. Als je het maar bewust en mindful doet.

De één heeft een heel ritueel en de ander kleed zich uit en gaat zo in bed liggen. En je moet vooral doen waar jij blij van wordt. Maar om je wat te inspireren wat jij zou kunnen doen om de dag fijn voor jezelf af te sluiten heb ik, samen met mijn volgers, het volgende lijstje gemaakt.

zelfverzorging

Tips voor zelfverzorging in de avond

  1. Douchen
  2. Een bad nemen
  3. Jezelf insmeren met bodylotion
  4. Jezelf een gezichtsmassage geven
  5. Make up zorgvuldig verwijderen
  6. Haren borstelen
  7. Tanden poetsen
  8. Een voetenbadje nemen
  9. Een paar yoga-oefeningen doen
  10. Een meditatie
  11. Een gezichtsmasker op doen
  12. Handen of voeten masseren en/of insmeren

Tip: Bewaar al je producten voor je zelfverzorging in de avond bij elkaar in bijvoorbeeld een bakje. Zoals bijvoorbeeld je wasbare wattenschijfjes, lotion om je make-up te verwijderen en je nachtcréme. Maar let op! Bewaar alleen wat je ook daadwerkelijk gebruikt, geef de rest aan een andere liefhebber. Ben je op zoek naar goede natuurlijke en niet al te dure verzorgingsmiddelen? Bewust Puur.nl heeft hele fijne producten.

Boukje: “Een kop thee, wierrookje aan en een goed boek! Niemand even om me heen, geen muziek aan….even rust.”

Ankje: “De kids naar bed… make-up verwijderen… douchen en dan in pyjama naar beneden… bank, dekentje, thee en tv kijken.”

Kim: “Even heerlijk mijn handen insmeren met een beetje kokosolie. Ze hebben heel de dag hard moeten werken en verdienen wel wat extra’s. Eens per week breid ik het uit met een heerlijke scrubje van soda en kokosolie. Hetzelfde doe ik eens per week voor mij voeten. Voetenbadje met appelazijn en soda. Instant bubbels. Even insmeren met kokosolie, sokken aan en voetjes omhoog op de bank. Heerlijk!”

Zandra: “Na het eten in een lekker warm bad…eerst 45 min alleen…(me time met heerlijke zen muziek op de achtergrond). Na 45 min. mijn dochter van 7 erbij. Dan kletsen we over de dag… als ik eruit ga komt zo nu en dan haar iets oudere broer erbij in. Daarna huispak en op de bank.”

Claudia: “Voetenbadje en daarna heerlijk mijn voetjes insmeren met olie.”

Linda: “Lezen! Heerlijk en helemaal relaxt word ik daarvan.”

Marjolein: “Mediteren met de app van zen.nl (want mooie gong erin ;))”

Wat doe jij graag ‘s avonds als het op zelfverzorging aankomt?

Moeders Minimalisme’s dagafsluiting

Lees ook:

– Een minimalistische badkamer in 10 stappen
– Haar wassen met een zeepje
– Make up minimaliseren in 4 stappen
– Afval minimaliseren in de badkamer
– 10 dingen om nu weg te gooien uit je badkamer
– Met natuurlijke producten in bad
– Alternatieven voor maandverband en tampons
– Alternatieven voor wattenschijfjes
– 10 producten voor een afvalvrije badkamer
– Sieraden minimaliseren in 5 stappen
– De 5 meest fijne natuurlijke deodorants
– De badkamer-reset (van het MM-huishoudsysteem)

planner check

Planner-check

In de dagafsluiting van het MM-huishoudsysteem wordt geadviseerd om iedere avond even je planner te checken.

Waarom?

Iedere week vul je als het goed in je planner (of agenda) in. Je kunt er hier een hele blog over lezen. Door er een gewoonte van te maken om iedere avond je planner te checken weet je wat je de volgende dag te wachten staat. Misschien heb je een belangrijke afspraak en wil je dus iets nettere kleding klaar leggen voor morgen? Misschien moet je extra vroeg de deur uit en wil je de wekker wat eerder zetten. Of misschien moeten de kinderen iets mee naar school dat je klaar wilt leggen.

In ieder geval, het kan nooit kwaad om iedere avond eventjes te kijken wat de volgende dag voor je in petto heeft, zodat je op alles voorbereid bent.

Moeders Minimalisme’s dagafsluiting

Gastblog: keuzes

Ik stel jullie even voor; dit is Klasina van der Werf. Ze is moeder, tekstschrijfster én de nieuwe gastblogger voor MoedersMinimalisme. Ze schreef eerder al deze blog. Ze gaat verhuizen en wil daarom ontspullen. En hoe dat gaat? Je leest het in haar blogs!

klasina van der werf
Fotograaf: Marit Anker

Wat moet je veel keuzes maken als je gaat minimaliseren. En als je die keuzes nu alleen moet maken, was het nog wel te doen. Maar ik heb ook te maken met een man en twee kinderen die soms heel anders over ontspullen denken.

Negen maanden wonen we inmiddels in een huurwoning, een woonboerderij met een hele grote zolder. Op die zolder hebben we al onze spullen die we in eerste instantie wilden meenemen naar het nieuwe huis, gestald. Die spullen staan er nu dus al negen maanden. En hoe vaak hebben we ze echt nodig gehad? Nooit! Conclusie: we kunnen dus ook wel zonder.  

We weten nu in wat voor huis we komen te wonen en dat maakt het ontspullen een stuk gemakkelijker. We kijken niet meer naar wat we hebben, maar naar wat we willen houden. En dat is niet veel, want zoals ik in mijn vorige blog vertelde hebben we een klein huis gekocht. De grote kast van Rivièra Maison uit de woonkamer kan nu dus weg, we verkopen deze via Marktplaats.

Dit is uiteindelijk het enige dat we via Marktplaats hebben verkocht. De rest geven we liever weg aan vrienden of familie dan dat we er nog een paar tientjes van onbekenden voor krijgen. Dus krijgt een collega onze hoogslaper voor haar dochter, de juf een Lief-kastje voor de kinderkamer en mijn zus het Blondservies dat prachtig in hun nieuwe keuken staat. Ze zijn er allemaal blij mee.

Loslaten

Het wegdoen van persoonlijke spullen is een stuk moeilijker. De blog ‘Tien tips die je helpen om los te laten’ heeft me daar goed bij geholpen. Want het gaat inderdaad om ‘loslaten’. Zo had ik twee dozen vol met knutselwerkjes van de kinderen bewaard, een doos met de leukste babykleertjes en tientallen fotoboeken. Maar wat doe je ermee? Bewaren in een doos op zolder. Een zolder die we straks niet meer hebben…

Eén van de tips die helpt bij het loslaten was: het bewust afscheid nemen van je spullen. Eigenlijk was dat best leuk. De kinderen hebben hun knutselwerkjes van vroeger weer eens bekeken (‘dat kunnen we nu veeeeeel beter’), ze hebben met hun eigen babykleertjes gespeeld en zich verwonderd dat ze daar ooit in pasten. Zelf heb ik de leukste foto’s uit de oude fotoboeken gehaald en daar één boek van gemaakt. De rest hebben we weggedaan.

De kinderen bekijken nog één keer de knutselwerkjes die ze vroeger hebben gemaakt.

De cd’s en dvd’s hadden de eerste verhuizing nog overleefd, maar dit keer haalden ze de selectie niet. Ik had er in eerste instantie moeite mee, vanwege de herinneringen die ik er aan had. Zo zat mijn eerste single er nog tussen die ik van mijn man had gekregen, ‘I’ll say goodbye’ van Trijntje Oosterhuis (niet echt een opbeurende tekst trouwens). En als je er over nadenkt hoeveel geld al deze schijfjes bij elkaar opgeteld hebben gekost… Maar – zo heb ik geleerd – dit zijn geen redenen om de spullen te houden. Als je écht wilt minimaliseren, moet je loslaten.

Lelijk kleedje

Mijn man heeft daar met bepaalde dingen iets meer moeite mee. Zo vroeg ik hem om zijn Cambuursjaals even te schiften, maar na de selectie zaten er nog steeds zes sjaals in de opbergdoos. ,,Je moet toch begrijpen dat dit collectorsitems zijn?’’, zei hij. Ondertussen bekeek ik een kleedje met een tijger erop die van mijn beppe was geweest. ,,Wat is dat voor lelijk ding’’, vroeg Johan. ,,Die heb ik van mijn beppe gekregen’’, antwoordde ik. Ik dacht aan mijn beppe die altijd zo heerlijk nuchter was. ,,It is mar in kleedsje’’, zou ze hebben gezegd. We stelden een compromis: hij één Cambuursjaal weg en ik het lelijke kleedje.

Met de kinderen hadden we voor de eerste verhuizing al keuzes gemaakt door te kijken: waar spelen ze nog mee? Van al het overige speelgoed bleef alleen Randy over. Het waren drie stemmen tegen één. Randy is een megagrote knuffel die we vorig jaar in Slagharen hebben gewonnen. Een geweldig moment en dat moment zullen we nooit vergeten. Ook niet nu Randy bij iemand anders op de slaapkamer staat. Tijdens het opruimen ontdekten de kinderen ook weer speelgoed uit het twijfelhoekje, oftewel het hoekje met spullen waarvan het nog te vroeg was om ze weg te doen. Ze hebben er de hele middag prachtig mee gespeeld, de keukenvloer lag bezaaid met speelgoed, totdat onze oudste dochter om zich heen keek en terecht opmerkte: ‘mem, we waren toch aan het ontspullen?’

Van tien dikke fotoboeken maak ik nu één boek met alleen de mooiste foto’s erin.

Het gaat lukken

Ik leg haar uit dat ontspullen een proces is. ,,Het probleem heeft zich tijdelijk even verplaatst van de zolder naar onze woonboerderij, maar als we straks in het nieuwe huis wonen, dan wordt het écht beter.’’ Mijn man lacht omdat deze woorden hem bekend voorkomen, maar dit keer geloof ik er echt in dat het gaat lukken. We hebben al een hele slag gemaakt. Verhuizers zijn zelfs niet meer nodig, want we kunnen alles wel in een klein busje vervoeren.

Het opruimen geeft nu al rust in mijn hoofd mede dankzij de belangrijkste les die ik dankzij Moeders Minimimalisme geleerd heb: herinneringen bewaar je in je hart en niet in een doos op zolder.

Klasina van der Werf

Ps: Op 1 januari 2021 gaan we verhuizen van Westergeest naar Dokkum. Daarna volgt er nog één blog over hoe het bevalt in een huis met minder spullen.

Kerstplanning voor in je huishoudboek

Hoewel wij geen Amerikanen zijn die altijd helemaal los gaan met kerst, valt er voor ons ook altijd nog genoeg voor te bereiden. Heb je geen zin in stress of heb je geen tijd om na te denken, dan heb ik hier een handige checklijst voor je. Handig om in je huishoudboek te zetten, zodat je volgend jaar niet meer hoeft na te denken en lekker snel klaar bent.

Je huishoudboek kan een schrift zijn, een map een bullet journal of wat je maar fijn vindt. Zelf gebruik ik een Greenbook. In je huishoudboek houd je alles van het je huishoudsysteem bij, maar uiteindelijk kun je er in zetten wat je zelf wilt. Zoals onderstaande 10 stappen om je hele huishouden relaxed voor te bereiden op kerst. 

In 10 stappen voorbereid op kerst

Maak als eerste in je huishoudboek ruimte voor onderstaande 10 dingen. Of je het nu uittypt op je computer, in je telefoon zet, in een schriftje of zoals ik, in een Greenbook, dat maakt me niet uit. Wat jij maar lekker vindt werken.

1) To do lijst

Maak op de eerste pagina een to do lijst wat je voor de kerstdagen gedaan wilt hebben. Wat daar op moet staan is geheel persoonlijk, het gaat er om dat je niet tijdens eerste kerstdag denkt van verrek, ik had de kapper veel eerder moeten bellen of ik ben vergeten het stokbrood te bestellen. Zo kun je in de dagen voor kerst lekker je lijstje afvinken. Hierbij een aantal voorbeelden. Vergeet niet om sommige dingen van je todo-lijst in te plannen in je agenda!!

– Kerstplannen bespreken met familie
– Kerstkrans kopen voor aan de deur
– Kerstboom kopen
– Sinterklaasspulletjes opruimen en kerstspullen van zolder halen
– Naar de kapper
– Kerstkaarten en kerstzegels halen
– Vogelvoer in de tuin ophangen
– De kinderen het kerstverhaal voorlezen
– Kerstboodschappen halen / bestellen
– Kerstkaarten op tijd de deur uit
– Kerstkoekjes bakken
– enz.

2) Versiering

Ik schreef eerder dit artikel over minimalistische kerstdecoratie. Oftewel versieren met dingen die je al in huis hebt en met natuurlijke en duurzame materialen. Zo hoef je je zolder niet te reserveren voor al die dozen met kerstspullen. Maar dat is natuurlijk aan jezelf. Misschien kun je een lijstje maken met wat je allemaal wilt versieren. Lekker overzichtelijk en zo is het duidelijk wat je wilt gaan halen, gaan maken of gaan doen.

– Krans aan de deur
– Kerstboom
– Kerststukje maken
– Lichtjes buiten in de boom
– enz.

3) Lijst met personen kerstkaart

Ga je ook kerstkaarten versturen? Of ben je vaak te laat met versturen of moet je ieder jaar weer bedenken wie je allemaal een kaart wilt sturen? Zo houd je het simpel:

  1. Maak een namenlijst in je huishoudboek van de mensen die je een kaart wilt versturen (volgend jaar hoef je deze alleen nog maar te checken en eventueel bij te werken)
  2. Check of je genoeg kerstkaarten en postzegels hebt en haal desnoods bij.
  3. Bewaar ook alle adressen in je huishoudboek, zo heb je alles bij de hand.
  4. Bedenk wanneer je de kaarten uiterlijk op de post wilt hebben en plan dit in je planner.
  5. Vink de mensen waarvan je de kaart geschreven hebt af (handig als je niet alles in 1 dag wilt schrijven).
  6. Plak de kerstzegels die je overhebt, met een plakbandje in je huishoudboek bij je kerstplanning.
  7. Schrijf in je huishoudboek hoeveel kerstkaarten je nog over hebt voor volgend jaar en eventueel waar je ze bewaart.

4) Adressen

Heb je een adresboekje? Of je adressen digitaal? Dan kun je deze stap waarschijnlijk over slaan. Stel je verstuurt ieder jaar zo’n 15 kerstkaarten, dan kan het heel gemakkelijk zijn dat die adressen dan ook gelijk in je huishoudboek staan. Dan hoef je er niet meer om te zoeken. Lekker compleet alles bij elkaar!

5) Cadeautjes

Op deze pagina schrijf je de personen die je graag een cadeautje wilt geven. Met daarachter het cadeau dat je wilt gaan geven en waar je het gaat halen. Misschien wil jij je gastouder een bedankje geven voor het afgelopen jaar? Of je ouders, je kinderen of je oude tante? In ieder geval cadeautjes (lees aandacht geven) is hartstikke leuk, altijd doen! Maar please, houd het simpel en geef geen meuk! Geef gewoon iets lekkers wat je kunt eten of drinken, of iets wat op kan, zoals badolie, een bruisbal voor in bad, een lekker geurtje, een mooie kaars of natuurlijk een belevenis. Schrijf er vooral een lief briefje bij want het is de gedachte dat telt. En denk je even na over de verpakking? (Check dit artikel met 7 tips voor afvalvrij inpakken) Vervolgens plan in je agenda in wanneer je wat en waar gaat halen.

6) Plannen

Wat zijn je plannen voor kerst? Wat ga je eerste kerstdag doen? En wat de tweede? Bel je familie even of je vrienden, overleg even met je man. Dan is dat allemaal maar weer duidelijk. Schrijf je kerstplannen op deze pagina.

7) Kleding

Wat ga je aandoen? En je man en je kinderen? Is het uitgewassen? Gestreken? Of moet er nog iets worden gekocht? Schoenen gepoetst? Niemand heeft zin in stress op de kerstochtend. Er is niets heerlijkers dan dat je kerstoutfit al klaarhangt op 1e kerstdag.

8) Planning eten

Yes, fooood! Wat gaan jullie eten met het ontbijt? En wat willen jullie bij de koffie? En natuurlijk, wat wordt het grote kerstdiner? Een simpel soepje of een 10 gangenmenu? In ieder geval, het scheelt al veel stress als je van te voren precies weet de planning is wat eten betreft. Schrijf op deze pagina alles uit.

9) Kerstboodschappenlijst

En dan natuurlijk moeten er ook boodschappen komen. Maak op deze pagina een lijst van je boodschappen. En vergeet ze niet op volgorde van de winkel te zetten. Veel boodschappen kun je al ver van te voren halen, deze kun je al op tijd afvinken. Sommige boodschappen moet je op tijd even bestellen (zoals bij de bakker) of een dag van te voren vers halen.

10) Recepten

Is er een soep dat je ieder jaar met kerst maakt? Of heb je andere speciale kerstrecepten? Doe ze lekker in je huishoudboek, zo heb je alles bij de hand!

Vergeet ook niet tijdens en na de kerstdagen je huishoudboek met bovenstaande pagina’s bij te werken mocht dat nodig zijn. Dan ben je voor volgend jaar weer helemaal weer up te date!

Bovenstaande lijkt misschien veel, maar dat is het echt niet als je op tijd begint. En al helemaal niet als je eenmaal alles in je huishoudboek hebt staan. Dan is het een kwestie van afvinken.

Dus, nu is het tijd om te genieten! Maak herinneringen, bedenk tradities en geef elkaar én jezelf vooral heel veel aandacht! Fijne kerstdagen!

P.s. Heb je nog goede aanvullingen? Laat het me weten!