Eenvoudig opvoeden (met winnaars coachingsessies)

Meer rust, aandacht en verbinding in je gezin

Door gastblogger Edith Moolenaar van Eenvoudig Geluk
Simplicity Parenting coach – pedagoog – coach voor ouders

We leven in een tijd waar veel is. Veel impulsen, spullen, informatie en keuzes. Veel drukte en veel haast. Je rent en vliegt de hele dag door. Kinderen brengen en halen. Naar je werk. Nog even appen. Boodschappen doen en een gezonde maaltijd op tafel toveren. Kinderen naar bed, de keuken en het speelgoed aan kant. Om vervolgens uitgeput neer te vallen op de bank. Het enige dat nog opgeveegd moet worden ben jij.

Een dag uit het leven van een ouder lijkt een aaneenschakeling van veel moeten. Om maar te zwijgen over het niet luisteren van je zoon of de boze buien van je dochter waarvan je eigenlijk ook niet weet wat je ermee aan moet.

Logistieke operatie

Zo had je het ouderschap niet voorgesteld! Je voelt je geleefd, gefrustreerd en schuldig. Erover praten doe je niet graag want bij anderen lijkt het wel gezellig en relaxed. Terwijl het gezinsleven bij jou als een logistieke operatie voelt. Ouders die in mijn praktijk komen zijn vaak moe. De strijd zat, het hollen beu. Deze ouders verlangen naar rust en ontspanning. Naar echte aandacht voor hun kinderen en zichzelf. Zij willen meer ‘zijn’ in plaats van alleen maar doen.

Simplicity Parenting

Als eigenaar van een kinderdagverblijf, oudercoach en pedagoog dacht ik genoeg bagage te hebben toen ik zelf een gezin kreeg. Maar daar kwam ik al snel op terug. Mijn agenda was propvol, de dagen vlogen voorbij en ik was met mijn aandacht niet altijd echt aanwezig bij mijn kinderen. Ook ik verlangde naar rust. Naar een gezin in balans.
Toen ontdekte ik het boek ‘Simplicity Parenting’ (eenvoudig opvoeden) van Kim John Payne. Het ontbrekende puzzelstukje.
Payne zegt: “Vereenvoudigen gaat niet over het weghalen van dingen. Het betekent ruimte creëren in je leven, je intenties en je hart. Wanneer er minder mentale en fysieke wanorde is, vergroot je je aandacht en voel je weer wat je werkelijk belangrijk vindt voor jezelf en je gezin. ”

Eenvoudig Geluk

Inmiddels ben ik opgeleid tot gecertificeerd Simplicity Parenting-coach, (de enige in Nederland) en help ik ouders om weer rust, aandacht en verbinding binnen het gezin te creëren. In mijn praktijk Eenvoudig Geluk werk ik met simpele en effectieve methoden om het gezinsleven te vereenvoudigen. Op die manier kan je voor je kinderen en voor je hele gezin de ruimte, rust en vrijheid hervinden die we allemaal nodig hebben. Met als resultaat: minder stress bij je kinderen én bij jezelf.

Ontspannen en blije kinderen

Kinderen worden stabieler, krijgen meer focus en ervaren emotionele rust en veiligheid. Ik zie dagelijks weer ontspanning, positiviteit en verbinding ontstaan binnen gezinnen. Blijer kan je me niet maken. Daar doe ik het voor.
Het geluk van het kind en de ouder staat voor mij voorop. Ik geloof oprecht dat een mooiere wereld thuis begint en als ik daaraan bij kan dragen vervult mijn hart zich met dankbaarheid.

Edith Molenaar

Via mijn vorige weekblog kon je een coachingsessie van haar voor 1,5 uur te winnen.
Inmiddels hebben we drie winnaars gevonden:
– Marieke (via MoedersMinimalisme.nl)
– Denise Mendel (via Facebook)
– Maudy Lint (via Facebook)

Gefeliciteerd!

Heb je niet gewonnen maar wil je toch een coachingsessie? Dan krijg je 15% kortings met de kortingscode ‘moedersmin’ 

Meer weten over Edith en haar coachingstraject?
Kijk dan op www.eenvoudiggeluk.nl. Voor vragen kun je altijd bij Edith terecht. Haar telefoonnummer is 06-24628382 of mail naar info@eenvoudiggeluk.nl.

 

Weekblog week 15 ’19 (met winactie coachingsessie ‘eenvoudig opvoeden!’)

Deze week in de weekblog over eenvoudig opvoeden (met gratis coachingsessie te winnen!), 5 tips voor de grote voorjaarsschoonmaak, over het minimaliseren van sieraden, over de bijlesmeester, duurzame broekjes voor jongens, de minimale kledinglijst voor kinderen en meer!

Zondag 7 april ‘Eenvoudig opvoeden’

Oeh, lekker weer vandaag!! Lente!! Ik had een leuk mailtje van Edith van eenvoudiggeluk.nl. Ze is een gecertificeerd coach en gaat een gastblog schrijven over Simplicity Parenting’, oftewel ‘eenvoudig opvoeden’. Ben zo benieuwd!  Ze coacht ouders in het verbeteren van de verbinding met zichzelf, hun kind én elkaar. Ze is er voor drukbezette ouders die in hun leven stress ervaren. Door het gezinsleven te vereenvoudigen ontstaat er weer ruimte voor wat werkelijk belangrijk is zodat zij meer rust, ontspanning en tijd samen kunnen beleven. .Lijkt het je leuk om een coachingsessie van haar voor 1,5 uur te winnen? Reageer dan op dit bericht hieronder! En like ‘eenvoudig opvoeden’ op Instagram of Facebook. Dan maken we binnenkort maarliefst 3 winnaars bekend!

 

Maandag 8 april: ‘De grote voorjaarsschoonmaak’

Mensen doen het al eeuwenlang; de grote voorjaarsschoonmaak. Kasten worden leeggehaald, ramen en gordijnen worden gewassen, radiatoren worden schoongemaakt, vloerkleden uitgeslagen en ga zo maar door. Maar waarom in de lente? In de lente wordt de natuur weer wakker, energie gaat weer stromen en dat voelen we. We voelen ons vrolijker, energieker en ook wij willen na de lange winter weer met een fris en energiek gevoel de lente in. En dat kunnen we doen door ons huis grondig te reinigen. En daarmee reinigen we niet alleen ons huis maar ook onze geest en lichaam. Hoe dat voelt? Verslavend goed! Wanneer we ons huis opruimen en reinigen maken we letterlijk ruimte voor nieuwe inspiratie, gedachten, ideeën en energie. Powerrrrr!! Lees hier 5 tips voor de grote voorjaarsschoonmaak >>> 

 

Dinsdag 9 april: ‘Sieraden minimaliseren’

Er zijn vrouwen die verlaten het huis niet zonder een bijpassende ketting, armband en set oorbellen. En er zijn vrouwen die hebben standaard hun ring om, oorknopjes in en laten het daar zo ongeveer bij. Maar bijna iedere vrouw heeft thuis wel een bakje vol sieraden die ze amper of nooit draagt. Vaak vinden we het zonde om ze weg te doen maar tegelijkertijd voelen we ons schuldig omdat we ze nooit dragen. Sieraden draag je om jezelf te sieren en om je mooi te voelen. Maar daar is echt geen volledige sieradencollectie voor nodig. Beter een enkele sieraad dat je écht mooi vindt, dan een sieradenkist vol met sieraden dat je amper draagt. Daarom hier 5 tips om je sieraden te minimaliseren >>>

 

Woensdag 10 april: ‘De bijlesmeester’

Ik heb momenteel een dochter in groep 3. Toen ze in groep 1 en 2 zat, was ze lid van de Bobo. We vonden het beide gezellig om aan tafel samen opdrachtjes te doen. Nu ze in groep 3 zit, zochten we weer zoiets. Nu kreeg ik toevallig een mailtje over ‘de bijlesmeester‘. Ze wilden me wel wat toesturen om uit te proberen. Ik kreeg een rekenboek en een taalboek voor groep 3. Eerste reactie van dochterlief: “Stom, wat saai!” Tja, het is inderdaad geen Bobo, maar een echt lesboek vol met teksten. Ik stelde voor om elke avond iets uit het rekenboek te doen en een opdracht uit het taalboek. En nu vindt ze het zó leuk, dat ze altijd vraagt om ‘toeeeh, nog ééntje??!!’ Ok, het heeft niets met minimalisme te maken, maar we vinden het zo leuk, dat ik het graag even noem in mijn weekblog. 🙂 Ze hebben trouwens ook gratis oefenbladen!

 

Donderdag 11 april: ‘Mad-monkeys: duurzame broekjes voor jongens’

Een hele poos terug kreeg ik eens een mailtje over duurzame broekjes speciaal voor jongens 3 t/m 11 jaar. Broekjes met extra dikke kniestukken. Ik zou er steeds nog wat over schrijven, maar het bleef er steeds bij. Maar nu ik zelf een jongetje heb, moest ik er weer aan denken. Jongensmoeders zullen het wel herkennen. Altijd maar gaten in de broek. Mad-Monkeys heeft er wat op bedacht. Geniaal! En is je zoon uit de broek gegroeid, dan mag je de broek weer terugsturen in ruil voor 15 euro korting. 

 

Vrijdag 12 april: ‘De minimale kinderkledinglijst voor de zomer’

Het mooie weer komt er weer aan. Inmiddels heb ik de kledingkasten van de kinderen weer helemaal op orde. Ik krijg vaak de vraag hoeveel kleding genoeg is voor kinderen. Zelf houd ik altijd ongeveer deze lijst aan. Maar pas het vooral aan naar de behoeften van je kind en huishouden.

 

Zaterdag 13 april: ‘Weg met die meuk!’

Vandaag kreeg ik een berichtje van Daphne. Daphne leeft in een camper, met zo min mogelijk spullen. Minimalistisch dus. In de serie ‘Ontspullen: weg met die meuk’ bezoekt ze een gezin dat er dezelfde levensstijl op nahoudt. Linda TV heeft er een serie over gemaakt. Leuk om hier even te kijken!

 

 

Weekblog week 11 2019

Deze week in de weekblog over de konjac spons, een opruimactie, over opruimen voordat je doodgaat, over de #trashtag, over zerowaste broodbeleg en meer!

Zondag 10 maart: ‘Konjac spons’

Ik maak tegenwoordig onder de douche gebruik van deze konjac spons van Big Green Smile om mijn gezicht te reinigen. Deze konjac spons is 100% natuurlijk en vegan, vervaardigd uit konjacpoeder en water, dat is alles! Geen gebruik van kleurstoffen of chemische behandelingen om ze te bleken. De Konjac Sponge wordt verkregen uit de wortelknollen van Konjacwortel. Bij de bereiding van deze spons wordt de wortel gemalen tot meel, dan gemengd met water en in de oven gebakken tot een ​​spons. Het is bedoeld als reiniging, peeling en massage van de huid. Of het nu echt helpt weet ik niet, maar ik vind het wel een fijne manier om mijn gezichtshuid te verzorgen onder de douche. Vaak strijk ik hem eerst nog even over mijn alepozeep, voordat ik mijn gezicht er mee was. Het nadeel is dat hij maar zo’n 3 maanden meegaat. Wel kan hij dan in de groene container. Lekker zero waste dus. Lees ook dit artikel over afval minimaliseren in de badkamer.

Maandag 11 maart: ‘Opruimen voordat je doodgaat’

Ik begon vandaag in het boek ‘Opruimen voordat je doodgaat‘ van Margareta Magnusson. Margareta heeft een aantal keren in haar leven de spullen van iemand die dood is gegaan moeten opruimen. Daarom pleit ze voor ‘Döstädning’. Oftewel ‘opruimen voordat je doodgaat’. Het is een Zweeds gebruik om je materiële bezittingen te ordenen tegen het einde van je leven. (of eerder) Het is een manier om je nabestaanden nergens mee op te zadelen, maar ook een ritueel dat je helpt om te reflecteren op je leven – of dat nou binnenkort op zijn einde loopt of nog bij lange na niet. Het boek leest lekker weg. Als ik het uit heb zal ik er een blogje over schrijven. Eerder schreef ik deze blog over het opruimen voor de dood.

 

Dinsdag 12 maart: #trashtag

Ik heb een leuke challenge ontdekt op de sociale media om te volgen: de #trashtag! De challenge houdt in dat mensen een voor-en-na foto posten van een stukje natuur dat nodig een opruimbeurt nodig heeft. En daarna moeten ze natuurlijk een ander uitdagen om hetzelfde te doen. Zelf houd ik ‘mijn route’ naar de bushalte altijd schoon. Je wilt niet weten wat er altijd bij een bushalte voor afval ligt. En wanneer ik zomers met mijn kinderen ga wandelen, pikken we vaak het afval onderweg ook even op. Ik schreef er hier een blog over. Ruim jij wel eens afval op? Wist je dat wanneer iedereen in Nederland drie dagen lang 1 stuk afval zou oprapen, Nederland schoon zou zijn?

Woensdag 13 maart: ‘Minimalisme-tips’

Ik vroeg jullie vandaag in mijn Facebookgroep ‘Minimaliseren kun je leren‘ wat jullie nu het liefste lezen hier op deze website. Uit de poll kwam toch wel dat jullie het meest behoefte hebben aan minimaliseer-tips. Op de tweede plek kwam tips over afval minimaliseren. Wat feedback is zo nu en dan wel fijn, dan weet ik weer even welke richting ik op moet! Dankjewel!

 

Donderdag 14 maart: ‘Het dorp opschonen’

Volgende week begint ‘de landelijke opschoonweek!’ Iemand uit ons dorp deed een oproepje om volgende week zaterdag ons dorp te gaan schoonmaken. Natuurlijk heb ik en mijn dochter ons aangemeld. Superleuk! Toevallig zat ik hier zelf ook aan te denken, toen ik over straat liep en al dat afval in onze straten zat liggen. Als je er op gaat letten ligt er altijd meer dan je denkt. Het was nog voordat ik het oproepje zag. Maar denken is één ding en daadwerkelijk actie ondernemen is een tweede. Ben dus ook wel stiekem een beetje trots op de initiatiefneemster! Ik ben benieuwd hoeveel mensen zich zullen gaan aanmelden. 

 

Vrijdag 15 maart: ‘Broodbelegverpakkingen gerecycled’

Vandaag maakte ik ons broodbelegbakje even schoon. Daar zit het broodbeleg in dat niet in de koelkast hoeft. Ik koop veelal het broodbeleg in glazen potten, die kunnen worden gerecycled. De doppen daarvan kunnen naar het goede doel. Plastic doppen naar Stichting Blindegeleidehond en metalen doppen naar het diabetesfonds. Hagelslag e.d. zit in papieren verpakkingen en kan dus ook worden gerecycled. Zo heb je uiteindelijk een zero waste broodbelegbakje. 🙂

 

Zaterdag 16 maart: ‘Keukenkastje schoonmaken’

Jeetje wat een regen steeds he? Verlangen jullie ook zo naar de lente? Vandaag ging ik even verder in de keuken en maakte ik dit hele kastje schoon. Voordat het minimalisme in mijn leven kwam stond dit kastje volgepropt met plastic bakjes. Nu maak ik nog het liefst gebruik van natuurlijke en eenvoudige producten. In het midden een broodtrommel van ongewerkt beukenhout van Dille en Kamille. Onderaan een draaiend kruidenrekje, waar ik eerder een artikel over schreef. De kruidenpotjes laat ik bijvullen op de markt. Naast het kruidenrekje een kistje van onbehandeld naaldhout, waar ik mijn broodbeleg in bewaar, waar ik het de dag hiervoor over had. Naast het kistje nog een snijplank van beukenhout met FSC-keurmerk, die we als broodplankje gebruiken. Het kistje en snijplankje zijn tevens van Dille en Kamille.

 

Tot volgende week!

p.s. Welke producten gebruik jij onder de douche? Laat het me weten!

Weekblog week 10 2019

Deze week in de weekblog over natuurlijke haarzepen, een rugtas van gerecyclede petflessen, de minimale garderobe en meer!

Zondag 3 maart: ‘Natuurlijke shampoobar’

Vandaag testte ik een nieuwe shampoo in de vorm van een zeepje of ook wel een shampoobar genoemd van het merk Lamazuna van BigGreenSmile.nl. Ik heb al heel wat natuurlijke shampoo’s getest. Ik heb lang en dik haar en dus is een goeie shampoo wel een vereiste. Van veel shampoobars kreeg ik klitten. Ik was dus ook erg benieuwd wat deze ging doen. En eerlijk is eerlijk, het wassen vind ik best lastig met zo’n vast zeepje. Het schuimt niet heel erg, vandaar dat ik toch vaak voor de vloeibare natuurlijke haarshampoo ga. Maar ik was best verrast door het resultaat. Mijn haar voelt sterk en schoon aan. Ook deze keer geen klitten. Vaak gebruik ik nog even wat arganolie in de haarpunten voor wat extra glans en verzorging. Ok, hij mag voorlopig blijven. Wil je meer weten over haar wassen met een zeepje? Ik schreef er hier een blog over

Maandag 4 maart: ‘Nieuwsbrief’

Ik krijg nog wel eens de vraag of ik nog nieuwsbrieven verstuur. Nee, dat doe ik niet meer. Daarvoor in de plaats heb ik deze weekblog. Ook krijg je alle nieuwe blogberichten automatisch in je mailbox als je hier rechts op de pagina je mailadres aanmeldt. ->

Dinsdag 5 maart: ‘Afval minimaliseren’

Ik vroeg jullie vandaag in mijn Facebookgroep ‘Minimaliseren kun je leren‘ wat er in jullie hoofden om gaat. Het viel me op dat velen van jullie bezig zijn met het minimaliseren van afval. Dat is niet gemakkelijk in deze maatschappij waarbij werkelijk bijna alles in plastic verpakt zit. Gelukkig merk ik dat er een verschuiving plaats vindt. Steeds meer kun je herbruikbare zakjes en bakjes gebruiken. Ik zal proberen jullie nog meer tips te geven. Hier tot die tijd alvast een ‘Minimaliseren in afval-ABC’.

Woensdag 6 maart: ‘Engelengetallen’

Heb jij dat ook wel eens? Dat je steeds maar dezelfde of dubbele getallen ziet? Ze worden ook wel engelengetallen genoemd, of meestergetallen. Er zijn hele boeken over geschreven en ook vind je er veel info over op het web. Wanneer je ze ziet, is het eventjes opletten naar het schijnt, want het universum wil je iets vertellen. Dus ik ben goed aan het opletten, 😉 want iedere keer wanneer ik op een klok kijk, staat er weer zo’n dubbel getal.  Toeval? Wellicht. Maar de boodschap is prachtig en sluit precies aan bij wat ik al voelde. 

Donderdag 7 maart: ‘Nieuwe rugtas!’

Ik ben als een kind zo blij! Mijn nieuwe rugtas van Wolf and Storm is binnen! Hoeveel tassen ik heb? Twee! Nou eigenlijk dus nu drie, want ik heb mijn oude rugtas nog. Verder heb ik nog dit tasje voor als ik bijvoorbeeld uit eten ga. Wat ik met mijn oude rugtas ga doen? Misschien weggeven, maar voor de vakantie is hij ook heel handig, dus ik denk nog even na. In ieder geval kun je hier lezen over mijn nieuwe rugtas en over wat er in zit!

 

Vrijdag 8 maart: ‘Speelgoed van een 1-jarige’

Ik probeer niet te veel speelgoed voor Jilles in de kamer neer te zetten. Want of er nu 10 blokjes of 1000 blokjes liggen, het gaat allemaal over de kop. En met 10 blokjes is het net even iets minder werk op het weer op te ruimen. 😉 Jilles vindt het allemaal prima. Zolang hij maar kan klauteren en gooien. Hij is overigens ook gek op stokken (de dweilstok) en touwen en koorden. (de stofzuiger). Waar speelt jou éénjarige graag mee? Ben jij benieuwd welk speelgoed een kind ‘nodig’ heeft? Ik schreef er hier een blog over. 

 

Zaterdag 9 maart: ‘Kledingkast opruimen’

Vandaag heb ik mijn kledingkast weer eens even opgeruimd. Ik heb een capsule wardrobe, dus zoiets is altijd snel klaar. Dat een minimale garderobe veel voordelen kent wisten we al, maar om er ééntje te krijgen is andere koek. Wil jij graag een minimale garderobe, maar weet je niet waar je moet beginnen? Probeer dan eens deze 10 minimaliseer-opdrachten te volgen. Je kunt elke dag ééntje doen, maar je kunt ook één opdracht per week doen. Je kunt zelf je eigen tijd indelen. Want afscheid nemen kost soms tijd. Ook ik had niet in één dag  mijn minimale garderobe

 

Tot volgende week!

 

Weekblog week 9

Deze week in de weekblog over de eerste verjaardag van zoon Jilles, fairtrade sokken, afvalvrij theedrinken, natuurlijke make-up en meer!

Zondag 24 februari: ‘Wandel je fit!’

Oh man o man, wat is het heerlijk weer! Vandaag heb ik lekker gewandeld met mijn vriendin. Zij heeft ook onlangs een baby gekregen, dus samen liepen we o zo trots achter onze kinderwagens. Wist je dat wandelen hartstikke gezond is? En je hebt er lekker niets voor nodig! Alhoewel, een paar goede loopschoenen zouden geen overbodige luxe zijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat wanneer je 10.000 stappen per dag zet je zo’n 7 jaren aan je leven toevoegt. Het blijkt zelfs nog effectiever dan 3 keer in de week naar de sportschool gaan! Ik schreef er hier een artikel over.

Maandag 25 februari: ‘Oproep: Minimalistische moeder van de maand’

Het valt niet mee om naast mijn baan en een baby deze website up to date te houden. Maar ik doe mijn best! Ik weet dat jullie de rubriek ‘Minimalistische moeder van de maand‘ heel leuk vinden. Ik heb deze rubriek al een poosje niet meer geplaatst. Dus het wordt weer hoog tijd. Wie wil mee doen? Ik stuur je via de mail een aantal vragen toe en die mag je via de mail ook weer beantwoorden. Niets ingewikkelds. En je hoeft er echt geen topminimalist voor te zijn. Dus hup hup, stuur me maar even een mailtje! -> dieuwke@moedersminimalisme.nl.

Dinsdag 26 februari: ‘Nieuwe fairtrade sokken’

Jippy! Vandaag kwam het pakketje met mijn nieuwe sokken binnen van Qnoop. En wat zijn ze weer leuk! Voorheen had ik altijd zwarte effene sokken. Maar ik ben helemaal om. Al is het alleen al omdat dit veel gemakkelijker is in de was! Ook omdat je ze aan elkaar kunt knopen natuurlijk. Zo ben ik nooit meer een sok kwijt! De roze met glitters heeft mijn dochter ook. Dus nu kunnen we lekker twinnen met onze sokken. 😉 Ik schreef hier eerder een blog over Qnoop. (nee, niet gesponsord…)

Woensdag 27 februari: ‘Jilles jarig!’

Morgen is onze Jilles officieel jarig, maar vandaag vierden we het alvast. Het is toch wonderbaarlijk dat een baby in één jaar tijd zo kan volgroeien tot zo’n compleet mensje. En wat hadden we een fijne dag met heerlijk weer! De pakes en beppes kwamen op visite en namen minimalistische cadeautjes zoals cadeaubonnen en geld voor nieuwe kleertjes mee. Ook waren er ooms en tantes die kleertjes mee brachten en zelfs een leuk voedingspakketje van ‘Ella’s kitchen’! Dat vond ik echt een leuk en origineel cadeautje. Wat hebben we genoten!

Donderdag 28 februari: ‘Afvalvrij theedrinken’

Jep! Vanaf vandaag is onze baby officieel geen baby meer. *snif* Het jaar is werkelijk omgevlogen! Vandaag heb ik weer even nieuwe losse thee gehaald. Waarom losse thee? Omdat de meeste theezakjes niet recyclebaar zijn en kunnen dus ook niet in de groene container. Daarnaast is de smaak vaak ook veel fijner. Ik schreef er hier eerder een blog over.

 

Vrijdag 1 maart: ‘Natuurlijke make-up’

Vandaag kreeg ik mijn nieuwe natuurlijke make-up binnen. Veel mensen vragen naar welke ik gebruik. Laat me weten of je het leuk vindt om hier een blogje over te lezen. Ik probeer altijd multifunctionele en natuurlijke make-up uit te zoeken. Zodat je niet een lade vol make-up spullen hebt, maar toch een mooie volledige make-up aan kunt brengen.

 

Zaterdag 2 maart: ‘Hooikoorts’

Poeh, ik voel me de laatste dagen echt niet goed. Ik heb behoorlijk last van hooikoorts en dat ontneemt me al mijn energie. Medicijnen die echt goed werken lukt ook even niet omdat ik zoon Jilles nog steeds borstvoeding geef. Maar eventjes overleven dus…

 

Tot volgende week!