affirmatiekaarten

Affirmatiekaarten voor kinderen (met winactie!)

Lenny van made with YADE vroeg me of ik ook interesse had voor affirmatiekaarten voor kinderen en daar wat over wilde schrijven. Nou, dat wil ik wel Lenny! ’s Avonds ga ik altijd nog even naast mijn zoontje (5) liggen en dan hebben we na het voorlezen de leukste gesprekken. Dit is voor ons ook hét moment om een affirmatiekaartje te pakken en het daar eventjes over te hebben.

affirmatiekaarten

De kaartjes kwamen in een prachtig katoenen hoesje en de illustraties zijn werkelijk betoverend. Zó knap hoe iemand zo kan tekenen. Op de kaarten zijn o.a. krachtdieren getekend. Het zijn dieren met een speciale betekenis. Zoals de dappere leeuw of de wijze uil. Krachten die ook kinderen in zich hebben! De kaartenset is zowel voor jongetjes als meisjes en is van volledig eco-vriendelijk materiaal.

Wat zijn Affirmatiekaarten?

Affirmatiekaarten zijn een simpel maar krachtig instrument voor persoonlijke groei en positieve verandering. Ze bevatten korte, krachtige en lieve zinnetjes die kinderen kunnen gebruiken om zichzelf te versterken en om de innerlijke rust te bevorderen. Deze kaarten bieden een eenvoudige en leuke manier om dagelijks positieve affirmaties te introduceren in het leven van kinderen.

Hoe werken Affirmatiekaarten voor kinderen?

De affirmatiekaarten voor kinderen van Made with Yade zijn ontworpen met kinderen in gedachten. Elke kaart bevat een positieve affirmatie die op een speelse en begrijpelijke manier is geformuleerd. Kinderen kunnen elke dag een kaart kiezen en de affirmatie luidop uitspreken of in stilte overdenken. Op deze manier worden ze aangemoedigd om positieve gedachten te omarmen en zelfvertrouwen op te bouwen. Onze zoon pakte de laatste keer de kaart met een beer en de tekst: “Ik ben sterk, ik geef mijn grenzen aan.” Wat zijn grenzen eigenlijk? En hoe geef je die aan? Het bracht een prachtig gesprek op gang. Wanneer je trouwens een kaartenset besteld krijg je er een digitaal boekje bij met tips hoe je de affirmatiekaarten kunt gebruiken.

affirmatiekaarten

Waarom zijn affirmaties belangrijk voor kinderen?

Het introduceren van affirmatiekaarten in het leven van kinderen kan talloze voordelen bieden. Door regelmatig positieve affirmaties te herhalen, kunnen kinderen:

  • Zelfvertrouwen opbouwen
  • Een positieve mindset ontwikkelen
  • Omgaan met stress en onzekerheid
  • Zichzelf liefhebben en respecteren
  • Een gezonde relatie met zichzelf opbouwen

Affirmatiekaarten voor kinderen winnen?

Lenny stelt één setje affirmatiekaarten beschikbaar! Wil je zo’n setje winnen? Laat dan hieronder een reactie achter en/of ga naar mijn Instagram-account en reageer onder deze post. Op vrijdag 12 januari maak ik de winnaar bekend!

Lees ook: Affirmaties over loslaten

four rock formation

De 6 beste gewoontes voor een geweldig leven

Ik kijk altijd graag naar filmpjes van boeddhistische monniken, ze hebben de mooiste adviezen. Zie ook het filmpje onder aan de pagina. Natuurlijk willen we een geweldig leven met alleen meer goede gewoontes. Maar sommige gewoontes zijn nou eenmaal moeilijk aan te leren. Maar niets is onmogelijk!

Probeer in ieder geval niet met man en macht alle onderstaande gewoontes jezelf in één keer aan te leren. Focus je op één ding en houd dan vol. Nieuwe dingen leren gaat met vallen en opstaan. Als het je gelukt is jezelf een nieuwe gewoonte aan te leren, ga je door naar de volgende gewoonte. Zo zal je leven stap voor stap steeds een stukje beter, leuker en geweldiger worden.

De 6 beste gewoontes

Gewoonte 1: Ga op tijd naar bed

Ah, dit is voor mij geen straf. Ik vind het heerlijk om vroeg mijn bed in te duiken. Maar ik ken ook mensen die ’s avonds ontzettend moeite hebben om de stap te nemen om richting bed te gaan. Waarom je het toch zou moeten proberen? Ten eerste, om aan gewoonte 2 te kunnen voldoen en om ritme te creëren. Als je eenmaal weet hoeveel slaap je nodig hebt, dan weet je ook hoe laat je ’s avonds je luikjes dicht zou moeten hebben. In ieder geval zou je ’s ochtends altijd uitgerust wakker moeten worden. Voor mij persoonlijk geldt dat ik het beste presteer met 9 uur slaap. Wil je een geweldig leven? Dan is genoeg slaap en dus een uitgerust lichaam en geest een must. Nog een extra tip bij deze gewoonte: mediteer eventjes voordat je gaat slapen en ga altijd slapen met een leuke gedachte! Kies deze bewust, want met deze gedachte ga je in de ochtend ook wakker worden. Waar word je in de ochtend vrolijk van? Denk daaraan! Ik kan je uit ervaring zeggen, het werkt echt!

Gewoonte 2: Sta vroeg op

Wie houdt er van heel vroeg op staan? De meeste mensen staan niet de juichen bij dit advies, maar als je gewoonte 1 onder de knie hebt, wordt je vanzelf ’s ochtends vroeg uitgerust wakker. Waarom adviseert een monnik om vroeg je bed uit te stappen? Omdat wanneer je blijft liggen, je lui wordt. Dus hup hup, geniet van je dag! Zet iedere ochtend je wekker om dezelfde tijd, zo kom je lekker in een ritme en is er van moeite met wakker worden geen sprake meer. Pluk de dag!

Gewoonte 3: Beweeg

Een lichaam is gemaakt om te bewegen en niet om de hele dag op je bibs te zitten. We weten het heus wel, bewegen is gezond, het houdt ons soepel en sterk. Wie beweegt wordt gezonder oud. Maar ja, we hebben er vaak geen zin in. Maar het ‘MOET’! En dan heb ik het niet over fitness of andere intensieve sporten (als je dat wel doet, helemaal prima) maar over bewegen. Traplopen, buiten wandelen, huishouden, in de tuin werken, fietsen… gewoon, bewegen zodat je hart sneller gaat pompen. Ik heb zelf een hele lange periode in de ochtend ‘Grow with Jo‘ gedaan via Youtube, gelijk zodra ik mijn bed uitstapte. Dat maakte me zó gelukkig. Ik denk dat ik dat maar weer eens op ga pakken. Want ja, we willen natuurlijk wel een beetje fit oud worden, toch?

Gewoonte 4: Eet bewust en met mate

Dit is een punt waar ik persoonlijk nog wel wat kan verbeteren. Ik eet wanneer ik ‘honger’ heb, en dat is de hele dag door. Zo nu en dan doe ik Intermittent Fasting en daar voel ik me heel goed bij. ’s Avonds niets meer eten heb ik geen moeite mee (ik ga toch vroeg naar bed) en in de ochtend na een kopje zwarte koffie lukt het me ook wel om het tot 10 uur vol te houden. En toch moet ik hiervoor even in een flow zitten. Ik zou graag net als de monnik op het filmpje twee maal per dag eten. Het is beter voor het lichaam maar ook voor de geest. En wellicht eet je dan ook een stuk meer mindful dan ik nu doe. En daarnaast krijg je ook een stuk minder calorieën binnen, wat ook weer mooi meegenomen is.

Gewoonte 5: Houd alles schoon en netjes

gewoontes aanleren

De monnik in het filmpje vertelt dat bij alles wat ze doen, ze het mindful weer opruimen. Dus na het slapen wordt het bed (lees matje) weer netjes gemaakt, na het eten worden de borden en kopjes weer afgewassen en nou ja, je begrijpt het vast. Waarom zou dit je leven geweldiger maken? Omdat je binnenwereld je buitenwereld spiegelt en ook andersom. Dus voor een fijne binnenwereld wil je zeker een nette, schone en opgeruimde buitenwereld hebben. Een tip om deze gewoonte op te pakken: lees het e-book Slaapkamergeluk. Hierin staat beschreven hoe je kunt beginnen met minimaliseren en nieuwe gewoontes oppakken.

Gewoonte 6: Mediteer

de gewoontes van een monnik
Boekentip! Heerlijk boek!

Zoals we iedere dag ons lichaam wassen, zou zouden we onze geest ook schoon moeten maken. Hoe? Door gewoon te gaan zitten, je wekker te zetten op een aantal minuten en je ogen te sluiten. Doe gewoon eventjes niets. Vind je dit lastig? Begin dan eens met een minuut. Als je dit onder de knie hebt, bouw je het op naar twee minuten enz. En het geeft niets als je tijdens die minuut nadenkt over iets, het is oké om je gedachten te observeren. Doe dit voor het slapen gaan, na de lunch of wanneer het je maar uit komt. Om je meditatie te helpen kun je een kaarsje aansteken, buiten of in een fijne ruimte gaan zitten op eventueel een fijn meditatiekussen. Stilte is iets magisch. Pas wanneer het stil is, kun je je lichaam, je geest en het universum horen fluisteren.

Wil je graag bovenstaande 6 gewoonten je eigen maken? Gebruik dan de papieren uit het ‘Doelen bereiken-printable pakket!’ Dan gaat het je vast en zeker lukken!

Lees ook:

Heb je Instagram? Zoek me eens op! -> dieuwke_moedersminimalisme
Wil je alle blogs in je mail ontvangen? Laat dan rechts op de pagina je mailadres achter. (of op je telefoon bijna onderaan)

Rust in je hoofd?

Ken je dat? Je bent moe en overprikkeld en het liefst zou je alle troep om je heen door het keukenraam heen smijten. En dat is niet zo verwonderlijk als je bedenkt dat je hersenen constant bezig zijn om alles wat je ziet te verwerken. Je wilt rust in je hoofd.

Ook al let je er niet bewust op, je hersenen zien dat het aanrecht vol staat met de theekopjes en bordjes van het ontbijt nog vanochtend. Je hersenen weten ook dat er nog een vuilniszak in de gang staat met kleding die je kindje te klein is. Of wat dacht je van die ene keukenlade vol met papiertjes, sleutels, pennen en andere troepjes.

Het is doodvermoeiend.

In deze veel te drukke maatschappij willen we geen troep zien of andere prikkels ervaren die energie kosten.

We willen rust.

We willen planten om ons heen en bij de keukentafel een kop groene thee drinken, daar worden we rustig van.

We willen lege oppervlakten die in een mum schoongemaakt zijn, daar worden we rustig van.

We willen georganiseerde kasten, a la Con Mari, daar worden we rustig van.

We willen een overzichtelijke capsule garderobe van slechts tien hoofditems, daar worden we rustig van.

We willen kleine to do lijstjes afvinken, daar worden we rustig van.

We willen dat alles zijn eigen plek heeft in huis, daar worden we rustig van.

rust in je hoofd

Rust in je hoofd

Ieder, maar dan ook ieder voorwerp in huis heeft je wat te vertellen. Ieder voorwerp wil op zijn manier aandacht van je. Het kopje wil gebruikt en afgewassen worden. De vloer wil geboend worden. Je blouse wil gedragen, gewassen, gestreken en opgehangen worden. De mat wil uitgeklopt worden. Je begrijpt vast wat ik bedoel.

Sommige dingen moet je accepteren, daar kun je niet zonder. Maar er zijn vast ook spullen bij waar je best zonder kunt. Doe ze snel weg! Geen spullen meer die van alles van je eisen. Weg ermee!

En soms zijn er spullen die om aandacht vragen, waar je energie van krijgt. Want een plant wil water en voeding. En een gitaar bespeeld worden. Krijg je daar energie van? Geef ze alle liefde die je hebt.

Het leven is te kort om constant geroepen te worden door spullen die je niet nodig hebt.

Geniet van het leven en minimaliseer… want daar word je rustig van. 😉

Lees ook:

Heb je Instagram? Zoek me eens op! -> dieuwke_moedersminimalisme
Wil je alle blogs in je mail ontvangen? Laat dan rechts op de pagina je mailadres achter. (of op je telefoon bijna onderaan)

De eerste stap naar een eenvoudiger leven

Eenvoudiger leven, dat klinkt bij de meeste mensen van ons als muziek in de oren. Maar hoe doe je dat? Kleiner wonen? Minimaliseren? En hoe zit het dan met de schema’s en de drukte en het werk en de kinderen? Waar moet je ooit beginnen met eenvoudiger leven?

Volgens het boek ‘Zen & de kunst van eenvoudig leven‘ is de eerste stap naar een eenvoudiger leven altijd het tijd maken voor leegte. Hoe? Gewoon…. ga elke dag tien minuten zitten en doe niets. Probeer je gedachten te observeren en niet in te gaan op de dingen om je heen. Wees gewoon even in het moment.

Zoals jij dagelijks je lichaam wast, zo was je dagelijks met deze korte meditatie je geest.

Dus plan het in je agenda, zet je wekker of doe het terwijl je op de bus wacht, even achter in de tuin zit of verwerk het in je dagelijkse routines. Maak ruimte voor stilte. Dát is de eerste stap naar een eenvoudig leven.

Maak ruimte voor stilte
maak rust in je hoofd
verwijder de drukte
die ons denken verdooft.

Maak ruimte om te voelen
voel angst en verdriet,
voel blijdschap en hoop,
en oordeel niet.

Maak ruimte voor bezinning
voel de regen en de wind.
Voel de zon je huid verwarmen,
voel de liefde van je kind.

Maak ruimte voor stilte
want wie in rust gelooft,
heeft balans in zijn leven
en vrijheid in zijn hoofd.

Dieuwke van der Meer

Tip: Boost je energie met eenvoudige Qigong + Meditatie Pakket

Lees ook:

Als de dood dichtbij komt…

Ik loop door het hok van mijn vader. Ik bekijk zijn werkbank, zijn gereedschap en zijn tafel met zijn grote hobby, de modeltreintjes. Zijn werkjas hangt aan een haakje, zijn schoenen staan bij de kapstok. Alles ligt nog precies zoals hij het achter heeft gelaten. Het is nog maar een paar dagen terug dat hij overleed. Hij werd 70 jaar. Al zijn spullen doen me denken aan dit gedicht van Tine de Jong, dat ik eerder plaatste op mijn website. “Ze zijn ons maar geleend, de vele aardse dingen. Ons onbetwistbaar eigendom, zijn de herinneringen.”

En natuurlijk was ik me hier allang van bewust, maar de dood was (gelukkig) voor mij nog nooit eerder zo dichtbij geweest. Nu zag ik met eigen ogen hoe plotseling we kunnen worden weggerukt van onze dierbaren en al onze spullen. We zijn maar tijdelijk op onze aardse leerschool. De één is er wat langer dan de ander. Maar we moeten allemaal op een dag onze spullen achterlaten want we kunnen niets meenemen.

De slogan op mijn website is niet voor niets: ‘Omdat de mooiste dingen in het leven geen dingen zijn.’ Stel morgen kom je op je eindstation aan. Kun jij jezelf dan in de spiegel kijken? Heb je het leven geleefd dat je wilde leven? Heb je je dierbaren lief gehad? Heb je gedaan wat binnen je mogelijkheden lag? En laat jij je dierbaren achter met spullen die ze werkelijk aan jouw doen denken?

Ik bekijk het treinspoor nog even waar mijn vader mee bezig was en voordat ik het licht uitdoe van het hok, ruik ik nog even aan zijn jas. Op een dag zal ook dit alles worden opgeruimd, maar dat geeft niet. Want al deze spullen zijn ons maar geleend, alleen de herinneringen dragen we voor altijd bij ons.

Boekentip: De edele Zweedse kunst van het opruimen is een praktische gids over döstädning, het Zweedse gebruik om je te ontdoen van alle onnodige materiële ballast in je laatste levensjaren. Op verrassend vrolijke wijze helpt Margareta Magnusson je te reflecteren op je leven – of dat nou binnenkort op zijn einde loopt of nog bij lange na niet. Ze helpt je inventariseren wat echt belangrijk is, zodat je comfortabel en stressvrij met je bezittingen én je herinneringen om kunt gaan.