Waarom je overprikkeld kan raken door spullen

Prikkels, deze generatie krijgt er meer dan ooit in een overvloed van binnen. Veel mensen hebben een uitstekende filter en kunnen prima met al die prikkels leven. Maar bij sommige mensen, zoals mensen met adhd, een hersenaandoening, autisme of mensen die hoogsensitief zijn, werkt het filter minder goed en vechten vaak iedere dag tegen het grote p-woord. Maar ook kan iedereen die een beetje moe is huilend op het bed neervallen en overprikkeld zijn van de hele dag.

Je hebt hersenprikkels (gedachten, emoties en taal), maar ook zintuigelijke prikkels. En dit zijn alle prikkels die je met je zintuigen zoals je oren, ogen, tast en smaak waarneemt. Het zijn prikkels wanneer je bijvoorbeeld iemand hoort smakken of op pantoffels door het huis hoort sloffen, wanneer je de geur van parfum van iemand die naast je in de bus zit ruikt, of wanneer je voelt dat een kind constant aan je hangt en de temperatuur veel te hoog voor je is. Maar prikkels kun je ook zien. Zoals de kleding over de stoel, het speelgoed op de grond en de stapels papieren op de kast.

Kirsten: “Ja, ik heb ook erg veel last van overprikkeling door spullen. Alleen het gekke is dat ik het tegelijkertijd óók zelf m’n huis in sleep én ik het heel lastig vind om spullen weg te doen. Terwijl ik weet dat ik er overprikkeld door raak. Ooit ga ik het leren…”

Het blijkt uit een Amerikaans onderzoek dat een rommelig huis invloed heeft op ons cortisolniveau en dus leidt tot meer stress. Ook blijkt uit datzelfde onderzoek dat mensen vaak negatiever gestemd zijn dan mensen uit een opgeruimd huis.

Maar waarom geeft een rommelig huis dan zoveel stress? Omdat je hoofd al die spullen (die je bewust én onbewust waarneemt) in je huis als een to-do lijst ziet dat niet af is. De kleding in de wasmand moet nog worden opgevouwen. De administratie moet nog worden weggewerkt. Dat ene tasje moet nog worden weggebracht. Je begrijpt het vast. Wanneer je opruimt, geeft je dit weer een gevoel van controle. Het leven is al zo chaotisch, wat is het dan fijn dat jij je in ieder geval thuis op je gemak kan voelen en kan ontprikkelen.

Ik roep altijd niet voor niets: ‘Wat je niet hebt, hoef je niet op te ruimen.’ Maar wat je niet hebt hoef je ook niet te onderhouden, schoon te maken, of überhaupt over na te denken. En je hoeft echt niet te leven als een extreem minimalist, maar je kunt wel een beetje kritisch zijn op wat je huis binnen komt en zorgen dat er ook altijd weer wat uitgaat.

cover ebook slaapkamergeluk

En vind je dit allemaal maar lastig? Zorg dan in ieder geval voor dat je tenminste één ruimte in je huis hebt die prikkelarm is, zoals je slaapkamer. En weet je niet hoe je dat aan moet pakken? Ik schreef eerder het e-book (een pdf) ‘Slaapkamergeluk‘. Dit e-book leert hoe jij je slaapkamer kan minimaliseren, omtoveren tot een oase van rust maar het ook zo kan houden. Wanneer je dit onder de knie hebt, kun je dit trucje op je hele huis toepassen. Het e-book kost slechts € 7,50. (verkoop iets voor € 7,50 als je het geld niet hebt) en je zult zien dat het geld het je zeker waard zal zijn. Want wat is er fijner dan ‘s avonds in een nette slaapkamer in slaap te vallen en ‘s ochtends weer relaxed wakker te worden?

3 tips om minder prikkels binnen te krijgen

Wees je altijd bewust van waar je gevoelig op reageert. De een is meer gevoelig voor visuele prikkels, de ander reageert meer op geluid enz.

5 tips om te ontprikkelen

Plan altijd na momenten met veel prikkels ook prikkelarme momenten in. Daar is niets mis mee, gun jezelf dat, zodat je weer beter kunt functioneren.

  • Ga wandelen
  • Ga mediteren
  • Zonder je af in een prikkelarme ruimte
  • Doe iets waar je rustig van wordt, zoals tekenen, kleuren, breien enz.
  • Ga douchen of neem een bad en spoel alle stress letterlijk van je af.

Ik vroeg aan jullie via mijn sociale media of jullie ook overprikkeling ervaren door spullen. Hierbij een aantal reacties.

Esther: “Overprikkeling…. ik weet er alles van! Helaas snappen de andere gezinsleden niet dat spullen ook voor prikkels zorgen. Ik word echt krankjorum van al die in-het-zicht-liggende-spullen. Ik heb visuele rust nodig. Zeker wanneer de prikkels overdag al voldoende zijn geweest, door werk of andere zaken. Als hsp’er is het essentieel maar ook voor mijn gezinsleden met hersenletsel, autisme en adhd.”

Karin: “Ik ben onlangs bevallen en onze woonkamer hangt nu dus vol met kaartjes. Supergezellig alleen met de random spulletjes erbij wordt het heel onrustig. Ik heb de gewoonte dat ik in elke kamer van ons huis overzicht wil hebben. Dus dat ik weet waar iets ligt en dat het overbodige weg moet.”

Natanja: “Ik heb niet het idee dat we een overdaad aan spullen hebben, maar omdat we relatief klein behuisd zijn raak ik wel volkomen van de leg als niks op z’n plek ligt. Als ik de kamer inloop en er ligt overal iets krijg ik echt een error. En op een gegeven moment voel ik dat het huis ‘verstopt’ raakt en moet ik echt spullen wegdoen, afval wegbrengen, uitmesten, dat soort dingen.”

Volg je graag een online cursus minimaliseren?

Online cursus Minimaliseren – Ruim je leven op en creëer meer tijd, ruimte en vrijheid voor je dromen en doelen in 7 weken.

Pin bovenstaand plaatje op je pinterestbord!

Volg me ook op Instagram!

Een leven vol lagom in Zweden

Een jaar terug kocht Rob mijn e-book ‘Minimaliseren kun je leren.’ Hij stuurde me vervolgens een mailtje:

Beste Dieuwke, als vader heb ik jouw e-boek over minimaliseren aangeschaft. Ik was dit al langer van plan, maar na het lezen was ik zo enthousiast dat ik het hele gezin heb meegekregen om te gaan minimaliseren en gigantisch te gaan opruimen.
Nu staat er een gigantische berg kratten onder de veranda. En zijn wij de koning van de eerstvolgende rommelmarkt. De kinderen komen nu zelf met doosjes speelgoed naar beneden “dit mag ook wel weg want hier speel ik toch nooit mee”
Wat een heerlijk opgeruimd gevoel krijg je hiervan!
Bedankt voor het schrijven van het E-boek en je website is ook heel inspirerend. Volgend jaar verhuizen we naar Zweden en willen we heel veel dingen zelf gaan maken en verbouwen.
Groeten, Rob

Daar wilde ik natuurlijk meer van weten en ik vroeg hem een jaar later of hij een stukje voor mijn blog wilde schrijven. Want emigreren naar Zweden in zo’n prachtig huisje midden in de natuur, dat is toch een droom voor velen?

Rob: “Na de zoveelste “is dit het nu”, komt mijn vrouw met een spetterend idee, Zweden…

Ik had er al veel over gelezen, maar was er nog nooit geweest. Maar het klinkt wel echt geweldig, toch? Mijn vrouw werkt voor een organisatie die daar ook werk aanbiedt, dus dat is een mooie eerste connectie.

Zelf heb ik een bedrijf met een compagnon wat dingen maakt bij mensen thuis. Het loopt prima, maar ik ben er erg druk mee en het maakt me niet echt gelukkig. Personeel en particuliere klanten geven best veel zorgen, en het kost echt veel tijd. Thuis zijn er ook altijd dingen te doen, maar daar kom ik niet meer aan toe. En eigenlijk vind ik klussen, zagen en bouwen het mooiste wat er is. En dat moet je nu allemaal even tussendoor proppen. Ik dacht vaak terug aan de verbouwing van dit huis, de eerste 3 weken was ik daar alleen, non stop klussen, douchen in de tuin omdat er geen badkamer meer was, heerlijk! De gedachte was door veel uren te maken verdien je bakken met geld. En dan huur je lekker iemand in die thuis de klussen gaat doen. Maar die bakken waren maar redelijke bakjes, en die klusser in huis halen was echt niet wat ik wilde.

Ik wilde druk zijn met het leven zelf, en niet met alles eromheen. Al jaren dromen we van een ander bestaan, en hebben al zoveel dingen binnen Nederland onderzocht. Minder lasten, meer leven. Eigen stroom, eigen eten. Van niets iets maken en kunnen genieten van echt veel ruimte om je heen. Geen rokende en ruzie makende buren. Of een tiny house, alles is prima. Zelfvoorzienend, als het maar meer meer met minder is. Maar alles loopt op onmogelijkheden uit, of het wordt financieel zo zwaar dat het niet meer haalbaar is. Zweden is hier wel een goed land voor, maar naar het buitenland vertrekken, dat is wel echt even andere koek.

Ik wilde druk zijn met het leven zelf, en niet met alles eromheen.

In de zomer van 2021 gaan we naar Zweden, voor 4 weken. Sowieso een schitterend avontuur, en we zien wel. Natuurlijk is het vakantie, dus dat voelt echt wel anders. Maar er gebeurt iets van binnen! We vragen ons af of we ons hier thuis (kunnen) voelen, en voelen allebei van wel. We bespreken dit ook met de kinderen, die zijn gematigd enthousiast, maar dat is voor dat moment voldoende. Alles voor de kinderen is eigenlijk top geregeld in Zweden, dus daar maken wij ons dan weer het minst zorgen over.

In de winter van 2021 gaan we nog een paar weken, weer met de Fiat Ducato zelfbouw buscamper. Nu kunnen de kinderen echt niet in een tentje, dus de buscamper wordt in de maanden daarvoor nog even op straat verbouwd. Andere kachel, plaats voor hangende skipakken en 5 slaapplaatsen!! Het is -15 op de eerste camping, maar het gaat top met z’n 5en op 10m2. We vieren kerst in Zweden, bij de open haard en met oud en nieuw huren we een houten huisje voor 2 nachten. Het voelt goed, en we vermaken ons in de sneeuw.

Terug in Nederland droppen we in januari de bom, we gaan het doen, we gaan verhuizen naar Zweden. Er is altijd een reden om niet te gaan, en er is ook altijd een beter moment. Maar de kinderen zijn op een leeftijd dat we het met ze kunnen bespreken, de oudste zit nog net niet op de middelbare school. De huizenmarkt is knettergek. Dus voor ons is dit het juiste moment.

En dan gaat het allemaal best wel snel. Het huis gaat in de verkoop nadat ik de laatste puntjes op de i heb gezet, en nog voor de zomervakantie is deze verkocht. Met de wetenschap van de overwaarde gaan we in Zweden op zoek. De markt is ook daar wel veranderd en merken bij veel huizen echt wel een grote opkomst. Na een huis of 10 is er 1 die echt met glans bovenaan staat. Afgelegen, maar vlakbij een stadje wat we in de winter ook hebben bezocht. Toen grapte we al, “hier gaan we wonen!”

Het huis is uit 1975, dus de basis is prima. Het huis is van hout op een betonnen fundering, er is elektra, en een eigen riool wat vervangen moet worden. Er is een kleine lekkage in het dak (geweest) maar verder is het ideaal voor ons. Het schilderwerk is echt achterstallig en binnen is het gedateerd, maar daar kijken wij doorheen. We zagen de mogelijkheden!

Na een stevig biedproces zijn wij uiteindelijk de hoogste bieder…. meer dan we hadden gedacht, maar nog goed te betalen vanuit de overwaarde. 

In die periode daarna gingen we thuis inpakken, opruimen en uitdunnen. Ik zocht op internet naar goede manieren om met minder spullen net zo gelukkig te zijn. En kwam zo bij Moedersminimalisme uit. Als vader zat ik hier natuurlijk helemaal verkeerd, maar als niemand het zag kon ik mooi met al die tips aan de slag 🙂 Weg met al die zooi! Het huis verkochten we ook zonder twee keer met de ogen te knipperen. Dus al die andere spullen moet geen probleem zijn. “Het zijn maar stenen,” Herinneringen zitten in je hoofd en niet in spullen. We hadden al heel veel kunststof bakken van een bekende Zweedse woonwinkel. Veel hadden al een label, en anders kregen ze deze. Krat vol?, maar toch nog meer van die categorie? Omkeren en nog een keer beoordelen. En als het echt, echt, echt nodig was, dan een grotere of 2e krat.

Koken op een houtkachel, poepen op een buitentoilet. Geweldig!!

5 December was de overdracht in Nederland

9 december in Zweden. Daar tussenin waren we dakloos 🙂 maar in de camper voelde dat echt niet zo.

En dan zit je ineens voor 5 weken in Zweden. De kortste dagen van het jaar, maar we hadden er schik in. Het huis verwarmen met een houtkachel, water uit eigen bron, overal bos en natuur om je heen. 17.000m2 voor jezelf, en ga je bij de buren lopen, ook geen probleem. Koken op een houtkachel, poepen op een buitentoilet. Geweldig!!

We klussen en we genieten, we verwonderen ons keer op keer. Zo moet het zijn!

We maken plannen voor alle volgende keren dat we hierheen gaan en nemen steeds wat spullen mee. In de meivakantie van 2023 zijn bijna alle spullen daar en zijn we klaar voor de echt verhuizing van ons als persoon. Juli! dan is het zover. In de tussentijd wonen we op een camping, eerst 3 maanden in een chalet, en daarna 3 maanden in de camper.

In de maanden voorafgaand mag ik me verdiepen in alles wat we daar willen gaan doen. Een groentetuin van zo’n 200m2, fruitbomen, een composttoilet, hout hakken en mooie dingen maken. Ik lees de boeken van Julia Kang, en wordt me nog bewuster van het feit dat dit voor ons de juiste stap is. Beter eten en beter leven, en meer genieten van het gezin. Voorlopig ben ik onder de pannen met het grootste klusproject van mijn leven.

Het boek Lagom is onderweg, voor de Zweden een uitdrukking om aan te geven dat het precies goed is. Niet te veel en niet te weinig “Lagom” Wij kunnen ons daar wel in vinden.”

Lees ook:

Wil je graag leren om te minimaliseren? Dan zijn deze twee e-books zeker iets voor jou:

Heb je liever een online cursus?

Online cursus Minimaliseren – Ruim je leven op en creëer meer tijd, ruimte en vrijheid voor je dromen en doelen in 7 weken.

De 10 gouden tips voor de beginnende ‘minimalist’

Heb je genoeg van de grote hoeveelheid spullen in je huis? Heb je geen zin meer om altijd maar op te ruimen zonder resultaat? Misschien is dan ontspullen iets voor jou. Je spullen minimaliseren totdat jij het gevoel hebt dat het klopt. Ik geef je hierbij de tien gouden tips voor de beginnende minimalist.

1. Visualiseer je ideaalbeeld

Oke, de knoop is doorgehakt. Je wilt niet meer zoveel spullen om je heen. Je wilt niet langer meer een bomvol huis. Maar wat wil je dan wel? Hoe moet het eruit zien? Wat voor sfeer wil je neerzetten? Een minimalistisch huis hoeft zeker niet minimalistisch ingericht te worden. Maak een moodboard, kijk op pinterest of sluit gewoon je ogen en begin simpel. Die vensterbank, waar nu allemaal papieren en speelgoed ligt, hoe wil je dat die er eigenlijk uit moet zien?

2. Begin klein

Ga nou niet als een malle je hele huis leeghalen en alle spullen in de garage of op zolder leggen, maar begin klein. Begin eens met je sokkenlade, hoeveel sokken vind je dat je nodig hebt? Of check de keukenlade eens, zitten er spullen in die je nooit gebruikt? Begin lade voor lade en kastje voor kastje. Al die spullen zijn niet in één dag je huis binnen gekomen en die zullen ook niet in één dag je huis verlaten. Minimaliseren kost tijd en dat is helemaal niet erg.

3. Begin met je eigen spullen

Begin niet het speelgoed van je kinderen weg te gooien of de verzameling van je man onder handen te nemen. Begin gewoon eens met je eigen spullen. Laat de andere gezinsleden zien wat je doet en vertel vooral waarom je het doet. Goed voorbeeld doet goed volgen. 😉 Soms heb je wat geduld nodig, maar echt, het komt…

4. Herhaal

Als je met je keukenlade begonnen bent, kun je die gerust over een half jaar weer doen. Niet alleen omdat er wellicht weer nieuwe spullen in liggen die je niet gebruikt, maar ook omdat jij je waarschijnlijk realiseert dat je sinds de vorige keer een aantal spullen helemaal niet gebruikt hebt. Toen was je er waarschijnlijk nog van overtuigd dat je het moest bewaren, nu weet je zeker, ook die spullen kunnen gaan.

5. Koop niets meer

Wat er niet in komt, hoeft er ook niet uit! En wat je niet hebt, hoef je ook niet op te ruimen! Je kunt wel gaan ontspullen, maar als je nieuwe spullen blijft kopen, is het dweilen met de kraan open. Koop dus niets meer! Of nou ja, bijna niets meer. En koop bewust! Denk na voordat je iets koopt. Heb je het echt nodig? Is het een opwelling? Zou je het tweedehands kunnen kopen? Of zou je toch ook best wel zonder kunnen?

6. Kijk naar wat je houden wil

Het gaat natuurlijk niet om het hebben van zo weinig mogelijk spullen, maar om het hebben van een zo fijn mogelijk leven. Welke spullen helpen je daarbij? Wat heb je écht nodig? En waar word je heel gelukkig van? Bewaar die spullen! De rest mag je bedanken en uitzwaaien.

7. Koop geen opbergers

Opbergers zijn fijn. Ze geven overzicht en werken alle spullen netjes weg. Maar wat je niet hebt, hoef je niet op te ruimen. Dus koop nou niet allemaal opbergers, maar ga eerst ontspullen en kijk dan wat er overblijft. Wellicht heb je dan helemaal niet zoveel opbergers meer nodig.

8. Durf los te laten

Ja ik weet het, er hangen leuke herinneringen aan, of het was heel duur of heel misschien heb je het in de toekomst nog nodig. Luister niet langer naar dat stemmetje in je hoofd. LAAT LOS! Weet je nog? Punt 1? Als je wilt dat je huis en je leven eruitziet zoals je dat gevisualiseerd hebt, zal je echt moeten loslaten. Lees hier tien tips die je helpen om spullen los te laten.

9. Bedenk wat je met je spullen gaat doen

Ok, beslissen dat iets weggaat is één ding, maar waar laat je al die spullen? Je kunt het verkopen, maar zoveel levert het misschien niet op en misschien verkoopt het niet en dan heb je het over een half jaar nog in je huis. Ook de kringloop is een optie. Of misschien kun je het gratis weggeven via weggeefsites op Facebook of je kunt een groepsapp aanmaken en al je spullen daarin zetten. Lees hier 12 manieren om anderen blij te maken met jouw spullen.

10. Wees dankbaar

Een beetje cliché misschien, maar echt, wees dankbaar. Het gaat echt niet om wie de minste spullen heeft of het mooiste interieur. Het gaat gewoon om jou. Om jouw leven en jouw geluk. En doordat we soms zo druk zijn met wat we allemaal willen, vergeten we soms wel eens wat we al hebben. Het minimalisme, of gewoon het hebben van genoeg spullen (niet meer en niet minder), is geen doel maar een middel. Het is een manier om het jezelf wat gemakkelijker te maken. Het kost minder geld, het opruimen gaat sneller en het schoonmaken gemakkelijker. Ook is het veel rustiger om je heen en dus ook in je hoofd. Gun jezelf dat.

Wil je graag leren om te minimaliseren? Dan zijn deze twee e-books zeker iets voor jou:

Heb je liever een online cursus?

Online cursus Minimaliseren – Ruim je leven op en creëer meer tijd, ruimte en vrijheid voor je dromen en doelen in 7 weken.

Rust in je hoofd?

Ken je dat? Je bent moe en overprikkeld en het liefst zou je alle troep om je heen door het keukenraam heen smijten. En dat is niet zo verwonderlijk als je bedenkt dat je hersenen constant bezig zijn om alles wat je ziet te verwerken.

Ook al let je er niet bewust op, je hersenen zien dat het aanrecht vol staat met de theekopjes en bordjes van het ontbijt nog vanochtend. Je hersenen weten ook dat er nog een vuilniszak in de gang staat met kleding die je kindje te klein is. Of wat dacht je van die ene keukenlade vol met papiertjes, sleutels, pennen en andere troepjes.

Het is doodvermoeiend.

In deze veel te drukke maatschappij willen we geen troep zien of andere prikkels ervaren die energie kosten.

We willen rust.

We willen planten om ons heen en bij de keukentafel een kop groene thee drinken, daar worden we rustig van.

We willen lege oppervlakten die in een mum schoongemaakt zijn, daar worden we rustig van.

We willen georganiseerde kasten, a la Con Mari, daar worden we rustig van.

We willen een overzichtelijke capsule garderobe van slechts tien hoofditems, daar worden we rustig van.

We willen kleine to do lijstjes afvinken, daar worden we rustig van.

We willen dat alles zijn eigen plek heeft in huis, daar worden we rustig van.

Ieder, maar dan ook ieder voorwerp in huis heeft je wat te vertellen. Ieder voorwerp wil op zijn manier aandacht van je. Het kopje wil gebruikt en afgewassen worden. De vloer wil geboend worden. Je blouse wil gedragen, gewassen, gestreken en opgehangen worden. De mat wil uitgeklopt worden. Je begrijpt vast wat ik bedoel.

Sommige dingen moet je accepteren, daar kun je niet zonder. Maar er zijn vast ook spullen bij waar je best zonder kunt. Doe ze snel weg! Geen spullen meer die van alles van je eisen. Weg ermee!

En soms zijn er spullen die om aandacht vragen, waar je energie van krijgt. Want een plant wil water en voeding. En een gitaar bespeeld worden. Krijg je daar energie van? Geef ze alle liefde die je hebt.

Het leven is te kort om constant geroepen te worden door spullen die je niet nodig hebt.

Geniet van het leven en minimaliseer… want daar word je rustig van. 😉

5 Boeddhistische slaaptips

Hoewel ik mezelf geen boeddhist wil noemen, staat de denkwijze van een boeddhist verrassend dicht bij die van mij. Toen ik onderstaand filmpje bekeek van Nick Keomahavong, vond ik het goed op deze website passen. Nick is een aantal jaar terug monnik geworden en maakt daar filmpjes over op youtube.

In onderstaand filmpje vertelt de boeddhistische monnik Nick wat hij van het boeddhisme geleerd heeft wat slapen betreft. Ik heb zijn tips in mijn eigen woorden hier in deze blog gezet. Ik hoop dat je er wat aan hebt en voortaan heerlijk zen zult slapen. 😉

1. Je slaapkamer is om te slapen

We hebben vaak de gewoonte om van onze slaapkamer tevens als eetruimte, kantoor, washok of bergruimte te gebruiken. Maar een slaapkamer is om te slapen. Wie mij langer volgt, weet dat ik het al vaker roep. Zet in je slaapkamer een bed, eventueel een nachtkastje en een lampje maar verder hoeft er echt niet veel meer in. Monniken geloven (en ik ook) dat je omgeving een spiegel is van je geest en andersom. Wil je rust in je hoofd? Begin dan maar lekker met minimaliseren! 😉

2. Ga op dezelfde tijd naar bed

Wie goed wil slapen moet regelmaat in zijn slaapcyclus brengen. Wanneer je iedere avond zorgt dat je bijvoorbeeld 22:00 uur ligt (net als de monniken), dan zul je zien dat je binnen no-time in slaap valt. Het is misschien de eerste dagen even wennen, maar als je lichaam er aan gewend is en het ‘s avonds het bed voelt, weet dat het moet slapen. En dus niet eerst aan het werk op je laptop in bed of andere onrustgevende dingen uithalen he? 😉

3. Maak je bed op

Zie je wel? Zelf monniken doen het! Iedere ochtend, zodra ze wakker worden maken ze rustig hun bed heel netjes op. IEDERE OCHTEND! Zo laat je jezelf zien dat je discipline hebt en dat je taken kunt volbrengen. Discipline is belangrijk binnen het boeddhisme. Wanneer er een uitdaging op je pad komt, weet je dat je discipline hebt en dat je een taak kunt volbrengen, je doet het immers iedere ochtend! Ik schreef over dit punt eerder al eens deze blog, met nog meer tips!

4. Houd je slaapkamer en bed schoon

In het filmpje heeft Nick bij dit punt eigenlijk als tip om je bed simpel te houden. Zodat we o.a. niet lui blijven uitslapen. Maar omdat ik niet verwacht dat we onze boxspring-bedden gaan inruilen voor een dun yogamatje heb ik deze tip een beetje veranderd. Want we brengen 30% van onze levens in onze slaapkamer door. Laat dit dan ook een schone slaapkamer zijn. Maak iedere week op een vaste dag je slaapkamer schoon. Dit kan binnen een paar minuten als jij je slaapkamer op spullen hebt geminimaliseerd. Plan ook een vast moment in waarop jij je bed verschoont. Check ook deze blog over het bed verschonen met veel handige tips. Zoals ik al eerder zei, je omgeving is een spiegel van je geest, dus laat het een schone, nette ruimte zijn waarin je slaapt. Je zult zien dat het een stuk lekkerder slaapt!

5. Ga slapen met positieve gedachten

Vaak hebben we de neiging als we gaan slapen om te bedenken wat we de volgende dag nog allemaal moeten doen. Wie lekker wil slapen, kan daar beter mee stoppen. ‘s Avonds in bed is niet het juiste moment voor onrustige gedachten. Want wist je dat waar je ‘s avonds aan denkt, je ‘s ochtends weer wakker mee wordt? Boeddhisten hebben de gewoonte om ‘s avonds te bedenken wat voor goeds ze die dag of die week allemaal hebben gedaan. Denk daarbij aan donaties, vrijwilligerswerk of wat ze hebben gedaan om zichzelf, een ander of de wereld te helpen. En terwijl ze daaraan denken baden ze zichzelf in ‘een zee van trots’. Oftewel ‘Sleep in a sea of merit’ zoals Nick dat in zijn filmpje noemt. Misschien iets om te proberen?

Lees ook:

Boekentip: Boeddhisme in alle eenvoud