Ken je dat? Dat je ergens mee zit en er maar over blijft piekeren? Je kunt het maar moeilijk loslaten want je wilt graag een antwoord of een oplossing. Dus je blijft er maar mee rond lopen in je hoofd. Je piekert en je piekert maar.
Maar heb je er wel eens bij stil gestaan dat we oplossingen bijna niet de kans geven om bij ons binnen te komen? Ze zijn er wel, maar we luisteren zo slecht. Antwoorden hebben stilte nodig, anders kun je ze onmogelijk horen.
Vind het antwoord in de stilte.
Stel een vraag
Stel jezelf, God, het universum, je vriendin of wat of wie dan ook je vraag en laat het vervolgens los. Je vraag op papier schrijven helpt ook. Vertrouw er op dat je een antwoord zult krijgen.
Zoek de stilte
Hoe vind je dan stilte? Dat kan op verschillende manieren. Doe iets waar je rustig van wordt. Iets meditatiefs. Voor de een is dat handwerken, de ander gaat graag fietsen of hardlopen, sommigen gaan echt mediteren en sommigen, zoals ik, pakken pen en papier en schrijven wat er maar in ze op komt.
Maar dwing je antwoord nooit af. Komt het vandaag niet, vertrouw er dan op dat het later komt. Heb geduld. Maar ook vertrouwen.
Zo heb ik een vriendin die vertelde dat ze eens drie sollicitanten had. Ze vond ze alle drie even goed en had geen idee wie ze nu moest kiezen. Ze besloot het even los te laten en even lekker te gaan hardlopen door het park. Toen ineens, als donderslag bij heldere hemel, wat het glashelder voor haar. Ze wist ineens wie ze moest kiezen. Alsof het haar was ingefluisterd. Nog altijd is ze blij met haar keuze.
Je hebt het vast zelf ook wel eens meegemaakt. Dat je bijvoorbeeld midden in de nacht wakker wordt en je ineens weet hoe je iets aan moet pakken. Of dat je misschien onder de douche staat en er ineens een helder antwoord in je op komt.
Prachtig toch?
Soms komt het antwoord naar je toe in de vorm van een artikel, een boek of een liedje. Het zijn prachtige signalen, waarvoor we onze ogen moeten leren openen. Wil je hier meer over leren? Dan is misschien een spirituele opleiding iets voor jou.
Heb je genoeg van de grote hoeveelheid spullen in je huis? Heb je geen zin meer om altijd maar op te ruimen zonder resultaat? Misschien is dan ontspullen iets voor jou. Je spullen minimaliseren totdat jij het gevoel hebt dat het klopt. Ik geef je hierbij de tien gouden tips voor de beginnende minimalist.
1. Visualiseer je ideaalbeeld
Oke, de knoop is doorgehakt. Je wilt niet meer zoveel spullen om je heen. Je wilt niet langer meer een bomvol huis. Maar wat wil je dan wel? Hoe moet het eruit zien? Wat voor sfeer wil je neerzetten? Een minimalistisch huis hoeft zeker niet minimalistisch ingericht te worden. Maak een moodboard, kijk op pinterest of sluit gewoon je ogen en begin simpel. Die vensterbank, waar nu allemaal papieren en speelgoed ligt, hoe wil je dat die er eigenlijk uit moet zien?
2. Begin klein als beginnende minimalist
Ga nou niet als een malle je hele huis leeghalen en alle spullen in de garage of op zolder leggen, maar begin klein. Begin eens met je sokkenlade, hoeveel sokken vind je dat je nodig hebt? Of check de keukenlade eens, zitten er spullen in die je nooit gebruikt? Begin lade voor lade en kastje voor kastje. Al die spullen zijn niet in één dag je huis binnen gekomen en die zullen ook niet in één dag je huis verlaten. Minimaliseren kost tijd en dat is helemaal niet erg. Wil je in een bepaalde ruimte beginnen? Lees dan ‘Slaapkamergeluk‘ en begin in de slaapkamer.
3. Begin met je eigen spullen als beginnende minimalist
Begin niet het speelgoed van je kinderen weg te gooien of de verzameling van je man onder handen te nemen. Begin gewoon eens met je eigen spullen. Laat de andere gezinsleden zien wat je doet en vertel vooral waarom je het doet. Goed voorbeeld doet goed volgen. 😉 Soms heb je wat geduld nodig, maar echt, het komt…
4. Herhaal
Als je met je keukenlade begonnen bent, kun je die gerust na een aantal weken weer doen. Niet alleen omdat er wellicht weer nieuwe spullen in liggen die je niet gebruikt, maar ook omdat jij je waarschijnlijk realiseert dat je sinds de vorige keer een aantal spullen helemaal niet gebruikt hebt. Toen was je er waarschijnlijk nog van overtuigd dat je het moest bewaren, nu weet je zeker, ook die spullen kunnen gaan. Door geregeld het minimaliseren te herhalen train jij jezelf in minimaliseren en loslaten.
5. Koop niets meer
Wat er niet in komt, hoeft er ook niet uit! En wat je niet hebt, hoef je ook niet op te ruimen! Je kunt wel gaan ontspullen, maar als je nieuwe spullen blijft kopen, is het dweilen met de kraan open. Koop dus niets meer! Of nou ja, bijna niets meer. En koop bewust! Denk na voordat je iets koopt. Heb je het echt nodig? Is het een opwelling? Zou je het tweedehands kunnen kopen? Of zou je toch ook best wel zonder kunnen?
6. Kijk naar wat je houden wil
Het gaat natuurlijk niet om het hebben van zo weinig mogelijk spullen, maar om het hebben van een zo fijn mogelijk leven. Welke spullen helpen je daarbij? Wat heb je écht nodig? En waar word je heel gelukkig van? Bewaar die spullen! De rest mag je bedanken en uitzwaaien.
7. Koop geen opbergers
Opbergers zijn fijn. Ze geven overzicht en werken alle spullen netjes weg. Maar wat je niet hebt, hoef je niet op te ruimen. Dus koop nou niet allemaal opbergers, maar ga eerst ontspullen en kijk dan wat er overblijft. Wellicht heb je dan helemaal niet zoveel opbergers meer nodig.
8. Durf los te laten
Ja ik weet het, er hangen leuke herinneringen aan, of het was heel duur of heel misschien heb je het in de toekomst nog nodig. Luister niet langer naar dat stemmetje in je hoofd. LAAT LOS! Weet je nog? Punt 1? Als je wilt dat je huis en je leven eruitziet zoals je dat gevisualiseerd hebt, zal je echt moeten loslaten. Lees hier tien tips die je helpen om spullen los te laten.
9. Bedenk wat je met je spullen gaat doen
Ok, beslissen dat iets weggaat is één ding, maar waar laat je al die spullen? Je kunt het verkopen, maar zoveel levert het misschien niet op en misschien verkoopt het niet en dan heb je het over een half jaar nog in je huis. Ook de kringloop is een optie. Of misschien kun je het gratis weggeven via weggeefsites op Facebook of je kunt een groepsapp aanmaken en al je spullen daarin zetten. Lees hier 12 manieren om anderen blij te maken met jouw spullen.
10. Wees dankbaar
Een beetje cliché misschien, maar echt, wees dankbaar. Het gaat echt niet om wie de minste spullen heeft of het mooiste interieur. Het gaat gewoon om jou. Om jouw leven en jouw geluk. En doordat we soms zo druk zijn met wat we allemaal willen, vergeten we soms wel eens wat we al hebben. Het minimalisme, of gewoon het hebben van genoeg spullen (niet meer en niet minder), is geen doel maar een middel. Het is een manier om het jezelf wat gemakkelijker te maken. Het kost minder geld, het opruimen gaat sneller en het schoonmaken gemakkelijker. Ook is het veel rustiger om je heen en dus ook in je hoofd. Gun jezelf dat.
Ben je een beginnende minimalist? Dan zijn deze twee e-books zeker iets voor jou:
Heb je Instagram? Zoek me eens op! -> dieuwke_moedersminimalisme Wil je alle blogs in je mail ontvangen? Laat dan rechts op de pagina je mailadres achter. (of op je telefoon bijna onderaan)
Hoewel ik mezelf geen boeddhist wil noemen, staat de denkwijze van een boeddhist verrassend dicht bij die van mij. Toen ik onderstaand filmpje bekeek van Nick Keomahavong, vond ik het goed op deze website passen. Nick is een aantal jaar terug monnik geworden en maakt daar filmpjes over op youtube.
In onderstaand filmpje vertelt de boeddhistische monnik Nick wat hij van het boeddhisme geleerd heeft wat slapen betreft. Ik heb zijn tips in mijn eigen woorden hier in deze blog gezet. Ik hoop dat je er wat aan hebt en voortaan heerlijk zen zult slapen. 😉
1. Je slaapkamer is om te slapen
We hebben vaak de gewoonte om van onze slaapkamer tevens als eetruimte, kantoor, washok of bergruimte te gebruiken. Maar een slaapkamer is om te slapen. Wie mij langer volgt, weet dat ik het al vaker roep. Zet in je slaapkamer een bed, eventueel een nachtkastje en een lampje maar verder hoeft er echt niet veel meer in. Monniken geloven (en ik ook) dat je omgeving een spiegel is van je geest en andersom. Wil je rust in je hoofd? Begin dan maar lekker met minimaliseren! 😉
2. Ga op dezelfde tijd naar bed
Wie goed wil slapen moet regelmaat in zijn slaapcyclus brengen. Wanneer je iedere avond zorgt dat je bijvoorbeeld 22:00 uur ligt (net als de monniken), dan zul je zien dat je binnen no-time in slaap valt. Het is misschien de eerste dagen even wennen, maar als je lichaam er aan gewend is en het ’s avonds het bed voelt, weet dat het moet slapen. En dus niet eerst aan het werk op je laptop in bed of andere onrustgevende dingen uithalen he? 😉
3. Maak je bed op
Zie je wel? Zelf monniken doen het! Iedere ochtend, zodra ze wakker worden maken ze rustig hun bed heel netjes op. IEDERE OCHTEND! Zo laat je jezelf zien dat je discipline hebt en dat je taken kunt volbrengen. Discipline is belangrijk binnen het boeddhisme. Wanneer er een uitdaging op je pad komt, weet je dat je discipline hebt en dat je een taak kunt volbrengen, je doet het immers iedere ochtend! Ik schreef over dit punt eerder al eens deze blog, met nog meer tips!
4. Houd je slaapkamer en bed schoon
In het filmpje heeft Nick bij dit punt eigenlijk als tip om je bed simpel te houden. Zodat we o.a. niet lui blijven uitslapen. Maar omdat ik niet verwacht dat we onze boxspring-bedden gaan inruilen voor een dun yogamatje heb ik deze tip een beetje veranderd. Want we brengen 30% van onze levens in onze slaapkamer door. Laat dit dan ook een schone slaapkamer zijn. Maak iedere week op een vaste dag je slaapkamer schoon. Dit kan binnen een paar minuten als jij je slaapkamer op spullen hebt geminimaliseerd. Plan ook een vast moment in waarop jij je bed verschoont. Check ook deze blog over het bed verschonen met veel handige tips. Zoals ik al eerder zei, je omgeving is een spiegel van je geest, dus laat het een schone, nette ruimte zijn waarin je slaapt. Je zult zien dat het een stuk lekkerder slaapt!
5. Ga slapen met positieve gedachten
Vaak hebben we de neiging als we gaan slapen om te bedenken wat we de volgende dag nog allemaal moeten doen. Wie lekker wil slapen, kan daar beter mee stoppen. ’s Avonds in bed is niet het juiste moment voor onrustige gedachten. Want wist je dat waar je ’s avonds aan denkt, je ’s ochtends weer wakker mee wordt? Boeddhisten hebben de gewoonte om ’s avonds te bedenken wat voor goeds ze die dag of die week allemaal hebben gedaan. Denk daarbij aan donaties, vrijwilligerswerk of wat ze hebben gedaan om zichzelf, een ander of de wereld te helpen. En terwijl ze daaraan denken baden ze zichzelf in ‘een zee van trots’. Oftewel ‘Sleep in a sea of merit’ zoals Nick dat in zijn filmpje noemt. Misschien iets om te proberen?
Ik stel jullie even voor; dit is Klasina van der Werf. Ze is moeder, tekstschrijfster én gastblogger voor MoedersMinimalisme. Ze schreef eerder al deze blog en ook deel 2. Vandaag schrijft ze het laatste deel over haar verhuizing en haar minimaliseer-avontuur. En hoe dat gaat? Je leest het hier!
Fotograaf: Marit Anker
Deze laatste blog over verhuizen en ontspullen liet langer op zich wachten dan de bedoeling was. Ik was even vergeten hoe pittig een verhuizing ook alweer is. De laatste keer dat we verhuisden was vijftien jaar geleden, van Leeuwarden naar Ee. Met één belangrijk verschil: toen hadden we nog geen kinderen.
Er is nóg een groot verschil met vijftien jaar geleden. In die tijd was er geen lockdown en konden we gewoon een kwast of ander klusmateriaal bij de bouwmarkt halen als we die nodig hadden. In het kader van ontspullen is het wel weer een voordeel dat we nu niet verleid worden tot het kopen van overbodige spullen. Integendeel, we kiezen heel bewust voor kwaliteit en duurzaamheid.
Geen spijt
,,Mem, waar is mijn yogamat?’’, vraagt de oudste dochter. Meteen vervolgt ze haar zin met: ,,Of heeft die de schifting ook niet gehaald.’’ De kinderen zijn er inmiddels al aan gewend dat niet alle spullen de verhuizing hebben overleefd. Toch klagen ze er niet over. Ons motto is, zolang ze het niet zien missen ze het niet. Zo wonnen ze voor de lockdown nog een reuzenknuffel van 1 meter groot die ze mochten ophalen in de speelgoedwinkel. Gejuich ging op, terwijl ik dacht: o, nee… Doordat de winkels nu al zo’n lange tijd dicht zijn hebben ze er (gelukkig) nooit meer naar gevraagd. En als je mij vraagt of ik al spijt heb van dingen die we hebben weggedaan? Nee!
Nog teveel
We wonen ruim twee maanden in ons nieuwe huis in Dokkum en zijn helemaal gesetteld. Hoewel we al een hele goede schifting hadden gemaakt bleek ook na deze tweede verhuizing – van tijdelijke huurwoning naar koopwoning – dat we toch nog teveel hadden. Vooral voor de fotolijstjes en canvasdoeken met persoonlijke foto’s hadden we geen plek aan de muur. In plaats daarvan hebben we een IXXI fotowand gemaakt met een selectie van de mooiste foto’s.
Eén schilderij
In de woonkamer kozen we voor één mooi schilderij als blikvanger en één grote plant in de hoek. Juist omdat we nu veel minder spullen hebben valt het meer op. De slaapkamer is denk ik nog het meest minimalistisch ingericht. De muren zijn wit en behalve een bed, twee nachtkastjes en een grote witte hanglamp zijn hier geen snuisterijen meer te vinden. En dat geeft rust.
Overzichtelijker
Het leuke aan een kleinere woning is dat je heel creatief met de ruimtes moet omgaan. Van de berging hebben we een slaapkamer voor de oudste dochter laten maken en de werkkamer van mijn man zit verstopt achter de schuifdeuren van de kledingkast. In de rest van de kast is nog meer dan genoeg ruimte over voor onze kleding, want ook daarin hebben we keuzes gemaakt. En echt, het maakt de garderobe een stuk overzichtelijker.
Schoonmaken
Schoonmaken is nooit mijn hobby geweest, maar in dit huis vind ik dat helemaal niet erg. Wat je niet hebt, hoef je niet op te ruimen en niet schoon te maken. Het kost veel minder tijd, dus is de drempel minder hoog om er aan te beginnen. Er zit nog niet echt een systeem in, maar het is mijn bedoeling om het MM-huishoudsysteem van deze site nog eens op te pakken om het mezelf nog gemakkelijker te maken.
Geen zolder
Dat we nu geen zolder meer hebben scheelt ook een hoop tijd. Zolders zijn net als kasten. Die prop je vol met spullen die je helemaal niet nodig hebt. Eerlijk is eerlijk, we zijn wel blij dat we een mooie (droge) kelder hebben waar we de kerstspullen, reiskoffers en schaatsen hebben staan. Ik heb nog getwijfeld of we de schaatsen wel moesten houden, aangezien we bijna nooit meer strenge winters hebben, maar wat was ik laatst tijdens het winterweekend blij dat we ze nog hadden. Ook reiskoffers hebben we (normaal gesproken) jaarlijks nodig en wat de kerst betreft, tja, één keer per jaar mogen we samen met de kinderen nog wel eens spijbelen met minimaliseren. Toch?
Rommel
Als ik dit zo schrijf, lijkt het alsof wij het allemaal zo goed voor elkaar hebben, maar dat is niet het geval hoor. Als ik op dit moment om me heen kijk is het best wel een rommel in huis. Hier en daar liggen boekjes van de kinderen, een krant op de rand van de bank, lege bekers ranja op de salontafel, een mand met was die ik nog moet opvouwen en knutselspullen op de eethoektafel. Maar doordat de basis goed is, valt de rest te overzien. En laten we eerlijk zijn, er moet ook geleefd worden in een huis. Al weet ik nu dat je daarvoor je huis niet hoeft te vullen met spullen.
Een belangrijke spreuk die ik geleerd heb van deze site: Een fijn huis is vooral gevuld met warmte, liefde en aandacht. Niet met spullen.
Klasina van der Werf
Wil jij ook eens eens een gastblog schrijven voor MoedersMinimalisme? Leuk! Stuur dan eens een mailtje naar dieuwke@moedersminimalisme.nl
Ik zou het hier graag met je hebben over hoe je het beste om kan gaan met je eigen negatieve emoties. Met jaloezie, boosheid en woede.
De schrijver van het boek adviseert je om NIET om in je emotie te duiken, er in om te woelen of erger nog, je te identificeren met je emotie. Oftewel, je bent niet een boos persoon, maar je hebt een boze bui.
Je kunt jezelf vergelijken met een aquarium vol met water. Als je er modder (je negatieve emotie) in gooit en je probeert het er uit te halen, dan gaat je dat niet lukken. Je kunt weglopen voor je emotie, je ertegen verzetten, maar je houdt het niet tegen.
Maar wat moet je dan wel doen?
Observeren.
Oftewel, kijk naar de modder die je in het aquarium hebt gegooid en laat het rustig naar de bodem zakken. Je zult zien dat het water vanzelf weer helder wordt. Ook kun je het vergelijken met een voorbij drijvende wolk. Je bent niet de wolk, maar je kijkt er naar. En je zult zien dat de wolk ook uiteindelijk weer voorbij gaat drijven.
Emoties mogen er zijn, vecht er niet tegen. Luister er naar, observeer het, voel het, word vrienden met je emoties en laat ze liefdevol en rustig weer gaan.
