Wat leuk dat je hier bent. Voor de mensen die hier nieuw zijn, jullie zijn ook welkom op mijn Facebook, Pinterest en Instagram. Wil jij ook graag beginnen met minimaliseren? Dan raad ik je dit e-book aan. Of misschien wil je het MM-huishoudsysteem gaan volgen? Wanneer je gratis mijn nieuwe blogartikelen vol met tips in je mailbox wilt ontvangen kun je je hiernaast abonneren op mijn website. (vergeet niet je aanmelding te bevestigen in je mail)
Ik ben deze website begonnen omdat ik van mening ben dat het ook anders kan. Ik zal je uitleggen waarom.
Wist je dat wandelen hartstikke gezond is? En je hebt er lekker niets voor nodig! Alhoewel, een paar goede loopschoenen zouden geen overbodige luxe zijn.
Uit onderzoek blijkt dat wanneer je 10.000 stappen per dag zet je zo’n 7 jaren aan je leven toevoegt. Het blijkt zelfs nog effectiever dan 3 keer in de week naar de sportschool gaan. Waarom?
Omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo’n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je zo’n 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo’n 2.200 stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt.
De voordelen van wandelen
Maar naast het feit dat je er lekker calorieën mee verbrandt (en je er van afvalt mits je ook je voeding aanpast) heb je met 10.000 stappen per dag ook minder kans op ziektes, krijg je sterkere botten, word je beter geaard, meer ontspannen, word je immuunsysteem verbetert, verbetert het je bloedsuikerspiegel en je conditie, het is goed voor je spieren, het verbetert je creativiteit, het verlaagt je bloeddruk én wordt je er heerlijk vrolijk door. Er zijn teveel voordelen om op te noemen.
Hoelang doe je over 10.000 stappen?
De gemiddelde persoon loopt trouwens al 6.000 stappen per dag. Om die 4000 stappen extra er bij te krijgen zou je een half uur per dag extra moeten wandelen. 10.000 stappen staat gelijk aan ongeveer 7 tot 8 kilometer lopen. Ga je uit van een gemiddelde wandelsnelheid van 5 kilometer per uur (stevig doorstappen), dan betekent het dat je ruim een uur bezig bent om 10.000 stappen te halen.
Ik heb een aantal vriendinnen in de buurt wonen. Met iedere vriendin heb ik een vaste loopavond en zo kunnen we gelijk even bijkletsen. Het scheelt dat we in de buurt prachtig kunnen wandelen door de natuur.
Wandel na je lunch
Ik heb naar mijn werk meestal geen geschikte schoenen aan om te gaan wandelen. Maar ik vond dat dat geen excuus meer mocht zijn. Ik heb dus speciaal voor op kantoor wandelschoenen gekocht. In de pauze gaan ze aan en loop ik een flink stuk door het park.
Loop wanneer je kunt
Loop tijdens het telefoneren, wanneer je naar de winkel gaat, ga tijdens een afspraak met diegene wandelen, neem de trap in plaats van de lift en als je baby een dutje moet toen, neem hem/of haar mee in de kinderwagen naar buiten.
Meten is weten
Gebruik een stappenteller. Vaak zit die wel op je smartphone. Maar persoonlijk heb ik mijn telefoon niet altijd op zak, dus werkt het niet. Je kunt ook een losse stappenteller gebruiken of een sporthorloge. Houd je aantal stappen bij in bijvoorbeeld je agenda of notitieboekje. Lees meer over dit onderwerp in het boek ‘Fit met apps‘.
Gebruik een stappenplan
Denk je het niet vol te kunnen houden of heb je behoefte aan meer informatie of een stappenplan? Dan is het boek ‘Wandel je fit‘ zeker iets voor jou. (ook als e-book) Via verschillende testen en opdrachten breng je jezelf beter in kaart. Met concrete oefeningen en tips overwin je de obstakels die het aanmeten van nieuwe gewoonten in de weg staan. Zo wordt bewegen gemakkelijk en haalbaar voor iedereen. Met de testen, oefeningen, wandelprogramma’s en materiaaltips die je in dit boek terugvindt, kan je meteen aan de slag. Je realiseert niet alleen je doelen, maar ontwikkelt tegelijk een leuke en gezonde gewoonte die je echt volhoudt.
Geïnspireerd geraakt? Heel veel succes!
Wil je graag leren om te minimaliseren? Dan zijn deze twee e-books zeker iets voor jou:
Online cursus Minimaliseren – Ruim je leven op en creëer meer tijd, ruimte en vrijheid voor je dromen en doelen in 7 weken.
Wil je graag alle nieuwe blogs in je mailbox ontvangen? Laat dan hiernaast je mailadres achter. En lees je dit op je telefoon? Dan kun je dat bijna helemaal onderaan de pagina doen.
In mijn MM-huishoudsysteem adviseer ik om iedere avond je aanrecht schoon en leeg achter te laten. (stap 1 van de dagafsluiting). Daar hoort natuurlijk ook een schone wasbak bij. Ik krijg vaak de vraag hoe je zo’n wasbak weer mooi glimmend krijgt, dus hierbij een blog met een aantal tips.
De meeste wasbakken zijn gemaakt van RVS, lekker duurzaam en stevig. Maar het materiaal kan wel wat dof worden door bijvoorbeeld koffie, thee of andere viezigheid. Je kunt een speciale RVS-reiniger gebruiken, maar je kunt je wasbak ook prima schoonmaken met milde reinigingsproducten zoals groene zeep, baking soda, schoonmaakazijn, een allesreiniger of afwasmiddel.
Ga altijd te werk volgens deze 4 stappen:
1. Laat het middel inwerken
Schoonmaakmiddel heeft soms eventjes een paar minuten tijd nodig om zijn werk te doen. Dus wrijf je wasbak lekker in met de door jou gekozen schoonmaakmiddel. Ik vind het zelf persoonlijk erg fijn om in ieder geval 1 keer per week de wasbak even goed schoon te maken met baking soda. De andere dagen gebruik ik gewoon afwasmiddel. Is je afvoer verstopt? Pak dit gelijk dan ook aan. Zorg altijd voor een zeefje in je afvoerputje en spoel zo nu en dan je afvoer even goed door met wat baking soda en kokend water om verstoppingen en nare geurtjes te voorkomen.
2. Poets de vlekken weg uit je wasbak
Wanneer het schoonmaakmiddel zijn werk heeft gedaan ga je de wasbak schrobben. Gebruik daarbij een niet schurend doekje of sponsje om krassen te voorkomen en poets altijd mee met de nerf van het rvs. Heb je bruine randjes bij je afvoer? Daarvoor kun je een klein borsteltje of een oude tandenborstel gebruiken.
3. Spoel het na
Je wilt alle viezigheden die je hebt los geschrobd en alle schoonmaakmiddel natuurlijk uit je wasbak hebben. Spoel je wasbak daarom zorgvuldig schoon.
4. Wrijf je wasbak droog
En als laatste wrijf jij je wasbak met een droge doek droog, voor een glimmend resultaat. Sommige mensen vinden het fijn om het nog na te wrijven met een beetje bloem, (olijf)olie of wat spoelglans voor een nóg meer glimmend resultaat.
De winter is al een tijdje bezig, hoog tijd om mijn winter capsule garderobe met jullie te delen. De meeste kledingstukken zijn duurzaam geproduceerd. Een aantal kledingstukken heb ik al jaren, maar er zitten ook ‘nieuwe’ kledingstukken bij, die ik hoop ik weer jaren mag dragen.
Het is capsule garderobe geworden met vooral donkerblauw, zwart en een tikkeltje wit, bruin en rood. Items die met de juiste accessoires en aanvullende items alle kanten op kunnen. En omdat jullie er altijd om vragen dit keer ook wat foto’s van mijn schoenen erbij.
En voor de mensen die denken, is dit echt alles? Nee, dit is niet alles. Dit zijn mijn 10 hoofditems voor dit seizoen. En daarnaast heb ik nog, zoals ik dat noem ‘aanvullende items’, of te wel items om de outfit mee aan te vullen. Denk daarbij aan ondergoed, riemen, sokken, leggings, panty, schoenen, vesten en blazers.
1) Blouse Caroline zwart met strik
Ik had mezelf eigenlijk voorgenomen om niet meer zoveel zwart te dragen, maar rond kerst vind ik het toch ook altijd wel weer stijlvol staan plus het combineert altijd zo lekker. De blouse is van Studio Anneloes, maar deze heb ik voor de verandering niet nieuw gekocht, maar via Vinted. Ik betaalde er slechts 35 euro voor. Een koopje voor een top dat normaal rond de 100 euro is. Het is nog als nieuw en zit erg lekker.
2) Blouse Soya Concept
Nog zo’n item dat altijd chique staat en heel gemakkelijk combineert. Deze blouse heb ik vorig jaar nieuw gekocht. Ik had een witte blouse, van de Hema, maar die was me niet helemaal naar de zin. Er zat niet echt model in en hij kreukte vreselijk. Dus ging ik op zoek naar een nieuw exemplaar. Zo kwam ik terecht bij het merk Soya Concept.
Ook deze blouse is duurzaam gemaakt. Ik kocht de blouse op 10 november 2021 voor € 49,95. De blouse heeft leuke details bij bijvoorbeeld de schouders of de mouwen. Het is een blouse dat werkelijk overal onder kan. Ideaal.
De blouse bestaat uit 53% gerecycled polyester en 47% biologisch katoen. Hij staat leuk bij ieder onder-item in mijn capsule.
3) Trui: Warmbruin
Deze trui is van het Scandinavische merk Nümph. Ik kende het merk niet, maar ze schijnen steeds duurzamer te worden. Er zat een kaartje aan met ‘Earth friendly item’. De verkoopster kwam met deze trui aan zetten. Het is een kleur waarvan ik niet wist dat deze me stond. Ik zou het nooit zelf uitgezocht hebben, maar zo zie je maar weer dat je ook eens iets anders moet proberen.
Hij zit heerlijk, de kleur staat mooi in mijn gezicht en valt heel goed te combineren met al mijn andere onderstukken. Ik kocht deze trui op 27 augustus 2021 voor € 59,00. Ik moet eerlijk zeggen dat hij wel een beetje pluizig begint te worden.
4) Blauwe coltrui van Esprit
Mijn oude coltrui van Esprit kocht ik in 2020 en had ik al veel gedragen met gaatjes als gevolg. Ze vallen niet op, dus ik draag de trui nog even helemaal af als ik een thuisdagje heb. Wel heb ik dit jaar een nieuw exemplaar gekocht. Hij is iets gladder van stof. Ik wilde weer een nieuwe omdat ik hem ideaal vind te combineren. Samen met de blauwe rok of de donkerblauwe broek is het een mooi geheel en leuk te combineren met nog een vestje, jasje of riem in een andere kleur.
5) Rode jurk Studio Anneloes
Toen ik hem zag was ik opslag verliefd. Mijn man niet, die vond het niks. Dus ik zette de jurk in mijn stories om te horen wat jullie er van vonden. De meerderheid vond het een mooie jurk, al was het niet de grote meerderheid. En ik snap het wel, je moet er maar net van houden. (net als bij het rokje)
Toen ik de jurk later nog eens op zocht op de website van Studio Anneloes, was hij al uitverkocht. Ik vond de jurk nog elders en besloot hem toch maar te bestellen omdat de jurk gewoon in mijn hoofd bleef zitten. En ik ben echt blij dat ik dat heb gedaan. Wat een fantastische jurk. Het heeft zo’n gezellig stofje! Hij zit geweldig en hij staat me best mooi, al zeg ik het zelf.
En mijn man? Ah, die is allang om! Toen ik de jurk aan had vond hij de jurk toch wel heel erg mooi, gelukkig. Ik kocht deze Mindy pdg dress in november 2021 voor € 149,95.
Ik draag deze jurk met mijn hoge zwarte laarzen die je op de foto hieronder ziet.
6) Zwarte broek
Dit is ook een fijn broekje van Studio Anneloes. Gekocht op 1 augustus 2022, voor € 119,95. Hij zit fijn hoog en heeft leuke ritsjes op de zijkant. En een zwarte broek combineert natuurlijk met van alles én het slankt altijd mooi af. Een musthave in je capsule garderobe wat mij betreft.
Ik was al mijn items op 30 graden, binnenstebuiten in een waszak en op delicate was.
7) Blauwe broek
Dit is een broek van Studio Anneloes. (ik weet het, maar het is echt niet gesponsord!) Het is een exemplaar van wat dikkere travelstof en dat is ideaal voor de herfst en winter. De broek heet ‘Downstairs bonded trousers‘. Het is een broek uit hun basiscollectie. Hij zit als gegoten en kleed mooi slank af. Hij kost € 129,95. Wel een prijzig broekje, maar ik hoop er dan ook een aantal jaar mee vooruit te kunnen. En ik weet dat de kwaliteit van dit duurzame merk altijd uitstekend is, dus dan heb ik het er graag voor over. Op nog even bij mijn capsule garderobe voor de herfst terug te komen, hij past letterlijk bij elke top die ik in mijn garderobe heb.
Ik kocht deze broek op 10 november 2021.
8) Geruite rok
Deze rok is echt een gelukje. De rok kwam ik toevallig tegen op Vinted. Ik heb er slechts €16,50 voor betaald! Het is de Nora Plaid Skirt van Studio Anneloes. En ik ben er zo blij mee. Hij zit heerlijk, heeft een gezellig design en past heel leuk bij mijn bruine laarzen, mijn witte of zwarte blouse of de bruine trui.
Ik draag de rok hier met mijn hoge bruine laarzen. Maar hij kan ook prima bij mijn hoge zwarte laarzen.
9) Blauwe plooirok
Voor deze rok betaalde ik slechts 8 euro. (daar kwamen de verzendkosten nog bij) En de rok was nog helemaal nieuw! Ik kocht de rok op 7 september 2022 via Vinted.
Het is een rok van Zara Knits. Hij past perfect bij al mijn bovenstukken.
Op de foto draag ik er mijn bruine laarsjes bij. Die heb ik al jaren, zitten niet heel lekker meer, maar ze zijn nog goed genoeg om nog een aantal keren te dragen.
10) De King Louis jurk
Deze jurk was ook een echt gelukje. Het is de ‘Sheeva Dress Bellmore’ van King Louie. Ik kwam hem (jawel) tegen op Vinted en had meteen een ‘wauw’-reactie. Ik zag dat hij nog nieuw in de collectie te koop was. Nieuw koste de jurk €119,95. Ik betaalde er slechts € 77,25 voor. De jurk is eerlijk gemaakt en de stof is van EcoVero.
Hoera! Mijn website bestaat alweer 10 jaar. Een klein feestje hier in huize MoedersMinimalisme dus. Onze dochter was nog maar een baby toen ik de website begon, nu is het al een grote tiener! Waarom ik het minimaliseren en mijn website begon kun je hier lezen.
Ik vroeg jullie via mijn sociale media of jullie nog vragen hadden met betrekking tot mijn website, zodat ik al jullie vragen in deze blog kan beantwoorden. Ik heb een aantal vragen uitgezocht. Hierbij de antwoorden!
Is er wel eens een social media post viraal gegaan?
Ja! Nou ja, wat is viraal, maar het ging over deze tekst, een stuk over vuurwerk. Het is alweer wat jaartjes terug, in 2016, toen er nog minder bewustwording was rondom vuurwerk. Het bericht werd massaal gedeeld, maar daardoor kwamen er ook heel veel haatreacties op door vuurwerkliefhebbers. Daar schrok ik best wel van, maar was natuurlijk ook te verwachten. Er is in de afgelopen jaren gelukkig veel veranderd, veel mensen spreken af om vuurwerk georganiseerd op 1 plek te laten afsteken of vinden alternatieven. We komen er wel… het duurt alleen even. 😉
Welke blog is het meest gelezen op je website?
Dat is verrassend genoeg de blog over het huishoudsysteem. Hoewel deze redelijk nieuw is staat deze toch op nummer een van alle blog van afgelopen 10 jaar. Dat geeft denk ik wel aan hoeveel mensen worstelen met het huishouden. Op nr. 2 staat de blog met advies over de hoeveelheid kleding die je mee kunt nemen op vakantie. En op nummer 3 is de blog over eco-wasmiddelen.
Besteed je veel tijd aan je website?
Het gaat wat met pieken en dalen. Soms iedere dag en soms gaan er weken voorbij dat ik er niet naar om kijk. En dat kan omdat het mijn hobby is en niet mijn werk. Ik verdien bijna niet aan mijn website, ik geef alle advies gratis en vrijwillig omdat ik het fijn vind om andere mensen te kunnen helpen. Om de kosten te dekken (een website in de lucht houden kost (steeds meer) geld), heb ik heel af en toe een betaalde samenwerking, plaats ik een affiliatelink en verkoop ik mijn e-book ‘Minimaliseren kun je leren‘ en ‘Slaapkamergeluk‘. Ik heb een fijne baan als hoofdredacteur van een tweetalig tijdschrift bij een stichting die de Friese taal promoot. Ook ben ik daar schrijver en vormgever.
Welke Facebookgroepen horen nu bij je website?
Om te beginnen is er mijn eigen pagina ‘MoedersMinimalisme‘. Verder is er de besloten groep ‘Minimaliseren kun je leren‘ en ‘Minimalisme voor gevorderden.’ En voor het huishoudsysteem is er nog de besloten groep ‘MM-huishoudsysteem.’ Ik weet het, dat zijn veel pagina’s. Maar gelukkig heb ik hulp om de pagina’s te onderhouden. Ik zou zeggen, kom er gezellig bij!
Waarom schreef je het e-book ‘Slaapkamergeluk’?
Eigenlijk om mensen te helpen een goede start te maken met het minimaliseren en het huishouden. Een slaapkamer is een overzichtelijk begin om jezelf goede gewoonten aan te leren. Het boek leert je bewust zijn van je spullen en hoe je ze kunt loslaten. Met kleine opdrachten werk je langzaam naar een schone overzichtelijke en nette slaapkamer. Dus heb je behoefte aan wat rust in je slaapkamer? Het e-book is hier te bestellen!
Heeft je dochter ook een capsule garderobe?
Nou, we beginnen het seizoen altijd wel met een capsule. Twee truien, twee blouses, twee broeken, twee rokjes en twee jurkjes. Net als ik heb. Maar gaande het seizoen krijgen we wel eens kleding. Ze vindt het ook heerlijk om nieuwe setjes te maken. Al met al eindigen we vaak dus wel met meer kleding dan de 10 kledingstukken maar zolang ze het draagt is dat natuurlijk helemaal niet erg.
Heb jij nog een vraag die er niet bij staat? Laat je vraag in een reactie hieronder achter! Dan zet ik het antwoord erbij!
