Auteur: Moedersminimalisme Moedersminimalisme

In een wereld vol drukte, deadlines en constante prikkels is mijn huis vaak de enige plek waar ik écht tot rust kan komen. In dit blog deel ik praktische tips om ook van jouw huis een oase van kalmte te maken in plaats van nóg een bron van stress.

Natuurlijke materialen

Natuurlijke materialen geven een gevoel van verbondenheid met de natuur. Denk aan houten meubels, linnen gordijnen of een wollen kleed. Deze materialen zijn niet alleen duurzaam, maar hebben ook een kalmerend effect. Wanneer je omringd bent door materialen die de natuur weerspiegelen, voel je je automatisch rustiger en meer geaard.

Daarnaast brengen planten niet alleen zuurstof, maar ook leven in huis. Ze zorgen voor een frisse, natuurlijke sfeer die bijdraagt aan het gevoel van rust. En het verzorgen van planten kan ook nog eens een mindful moment voor jezelf zijn.

Functionele en stille ruimtes

Een plek om je terug te trekken is essentieel in een druk huishouden. Dit hoeft geen hele kamer te zijn; een rustige hoek met een comfortabele stoel en een goed boek kan al voldoende zijn. Zorg dat deze ruimte functioneel is, zonder afleidingen zoals elektronica of overbodige spullen.

Sfeerverlichting

De juiste verlichting speelt een cruciale rol in het creëren van een rustige sfeer. Kies voor warm, zacht licht in plaats van felle, witte lampen. Gebruik kaarsen of dimbare lampen om in de avonduren een ontspannen sfeer te creëren. Door de verlichting aan te passen aan het moment van de dag, zorg je voor een huis dat meebeweegt met je behoefte aan energie of rust.

Persoonlijke elementen 

Hoewel rust en eenvoud belangrijk zijn, wil je natuurlijk ook dat je huis persoonlijk aanvoelt. Een thuis vol herinneringen geeft een warm en welkom gevoel. Denk aan het toevoegen van foto’s van dierbare momenten of een selectie van geboortekaartjes die je ergens mooi kunt neerzetten. Zulke kleine details maken je huis uniek en geven het een persoonlijke touch zonder dat het overweldigend wordt.

Plan ontspanning

Naast het inrichten van je huis op een rustgevende manier, is het belangrijk om momenten van ontspanning in je routine in te bouwen. Dit kan zo simpel zijn als een ochtendwandeling, een kop thee drinken in je favoriete stoel, of samen met de kinderen een uitnodiging maken voor een verjaardag. Het gaat erom dat je bewust de tijd neemt om stil te staan, ook al is het maar een paar minuten per dag.

Minder is meer, maar wel in jouw tempo

Hoewel het verleidelijk kan zijn om direct alles aan te pakken, is het belangrijk om te onthouden dat veranderingen tijd nodig hebben. Creëer stap voor stap een rustiger huis dat bij jou en je gezin past. Het gaat niet om het zo snel mogelijk wegdoen van spullen of een complete make-over, maar om het vinden van een balans die voor jullie werkt.

Begin bijvoorbeeld met één ruimte of één klein project, zoals het herinrichten van de woonkamer of het maken van een rustige plek in de keuken. Zo wordt het proces organisch en houd je het overzichtelijk.

Zelfreflectie is de eerste stap naar meer bewustwording, bezinning en een groter gevoel van voldoening in het dagelijks leven. Zelfreflectie is echter een groot omvattend begrip. In dit artikel komen er drie simpele tools naar voren die jou direct kunnen ondersteunen in het toepassen van zelfreflectie in jouw leven.

Moment voor jezelf en elkaar

Wekelijks een momentje nemen voor jezelf kan voor velen uitdagend klinken. Dit komt doordat het vaak groter wordt gemaakt dan het daadwerkelijk hoeft te zijn. Je minimaal vijftien minuten even terugtrekken van je drukke gezin, baan of andere verplichtingen kan dat moment namelijk al vormen. Een muziekje in je oren, even je ogen sluiten met een fijne meditatie of een simpele yoga sessie op een mat in je slaapkamer kan een moment zijn waarop je jezelf toestaat even te voelen hoe het met je gaat en hoe je in je vel zit. Dit samen met je partner doen draagt daarnaast ook bij aan het versterken van je relatie.

Wanneer je spanning ervaart in je relatie komt dit vaak voort uit persoonlijke uitdagingen. Hier eerst eens samen met een derde over in gesprek gaan kan de eerste stap zijn naar dit moment voor jezelf en elkaar. Relatietherapie Amsterdam geeft mensen bijvoorbeeld op een laagdrempelige manier de kans zelf een gepaste psycholoog te benaderen die hierbij de eerste handvatten kan geven.

Schrijven

Een andere vorm van een moment nemen voor jezelf waarbij je zelfreflectie centraal laat staan is door te schrijven. Vooral als je bijvoorbeeld merkt dat er in je dagelijks leven een terugkerend thema is dat centraal staat. Wanneer je veel onrust in je hoofd ervaart is schrijven vaak hetgeen wat helpt om “lucht” te krijgen en meer overzicht in je gedachten en gevoelens. Daarnaast helpt het om, wanneer je je daartoe uitgenodigd voelt, deze informatie terug te lezen en bijvoorbeeld verbindingen te maken waardoor je meer helderheid krijgt in waarom een thema terugkerend is.

Feedback

Tot slot is het geven en ontvangen van feedback, bijvoorbeeld in relatie tot je partner maar ook op je werk of in contact met vrienden, enorm helpen bij het vergroten van je zelfreflectie. Zo kan het je inzicht geven in hoe anderen jou ervaren; jouw zien en zich bij jou voelen, wat soms volledig kan verschillen van hoe jij dit zelf ervaart. Feedback van anderen helpen om een andere visie te krijgen op dingen en je bewust te laten worden van jouw eigen, mogelijk niet helpende, overtuigingen in contact met anderen. Door het geven en ontvangen van feedback versterkt de relatie met jezelf en met anderen.

Ik heb in de loop van de jaren heel wat geleerd over goede mondverzorging. Ik zou willen dat ik vroeger al die dingen al wist. Ook de holistische kijk op je mond, je gebit en je tong is erg interessant. Want de gezondheid van je gebit hangt in deze visie niet alleen af van hoe goed jij je mond verzorgt, maar ook van wie je bent en hoe je in het leven staat.

Dit laatste is een heel ander verhaal, maar over de verzorging van je gebit heb alleen jij de controle. Daarvoor zijn een aantal (natuurlijke) producten erg handig. Welke gebruik jij?

1. Tandenborstel

Een goede tandenborstel is een must. Een bamboe tandenborstel is een ecologisch alternatief voor de traditionele plastic tandenborstel. Het is biologisch afbreekbaar en duurzaam.

Poets tweemaal daags minstens 2 minuten en verwissel op tijd je tandenborstel. Twijfel je over je poetstechniek? Vraag je tandarts om advies!

2. Tandpasta

Gebruik een tandpasta die jij fijn vindt, jij moet het tenslotte twee keer per dag in je mond doen. Je kunt kiezen voor een natuurlijke tandpasta die vrij is van fluoride, parabenen en andere synthetische stoffen. Je kunt tandpasta zelf maken (zie deze blog) of kiezen voor tandpasta-tabletten.

3. Tongschraper

Een tongschraper (van metaal of bamboe) kan helpen bacteriën en afvalstoffen van je tong te verwijderen, wat bijdraagt aan een frisse adem en een betere mondgezondheid.

4. Mondwater

Gebruik een fijne (natuurlijke) mondwater. Mondspoelingen zijn een goede manier om net even iets intensiever voor je gebit en mond te zorgen dan door alleen maar je tanden poetsen. Door na het tandenpoetsen even goed met een vloeistof door je mond te spoelen, kun je plekjes in je gebit reinigen waar de tandenborstel niet bijkomt.

3. Kokosolie

Kokosolie kan worden gebruikt voor oil pulling, een oude ayurvedische techniek. Spoel dagelijks je mond gedurende 15-20 minuten met een eetlepel kokosolie om bacteriën te verminderen en je tandvlees te verzorgen.

4. Floss

Gebruik natuurlijke floss, zoals zijdefloss of floss van biologisch katoen, om tussen je tanden schoon te maken. Deze zijn biologisch afbreekbaar en milieuvriendelijk. Je kunt ook gebruik maken van een elektrische waterfloss.