Ik kijk altijd graag naar filmpjes van boeddhistische monniken, ze hebben de mooiste adviezen. Zie ook het filmpje onder aan de pagina. Natuurlijk willen we een geweldig leven met alleen meer goede gewoontes. Maar sommige gewoontes zijn nou eenmaal moeilijk aan te leren. Maar niets is onmogelijk!
Probeer in ieder geval niet met man en macht alle onderstaande gewoontes jezelf in één keer aan te leren. Focus je op één ding en houd dan vol. Nieuwe dingen leren gaat met vallen en opstaan. Als het je gelukt is jezelf een nieuwe gewoonte aan te leren, ga je door naar de volgende gewoonte. Zo zal je leven stap voor stap steeds een stukje beter, leuker en geweldiger worden.
De 6 beste gewoontes
Gewoonte 1: Ga op tijd naar bed
Ah, dit is voor mij geen straf. Ik vind het heerlijk om vroeg mijn bed in te duiken. Maar ik ken ook mensen die ’s avonds ontzettend moeite hebben om de stap te nemen om richting bed te gaan. Waarom je het toch zou moeten proberen? Ten eerste, om aan gewoonte 2 te kunnen voldoen en om ritme te creëren. Als je eenmaal weet hoeveel slaap je nodig hebt, dan weet je ook hoe laat je ’s avonds je luikjes dicht zou moeten hebben. In ieder geval zou je ’s ochtends altijd uitgerust wakker moeten worden. Voor mij persoonlijk geldt dat ik het beste presteer met 9 uur slaap. Wil je een geweldig leven? Dan is genoeg slaap en dus een uitgerust lichaam en geest een must. Nog een extra tip bij deze gewoonte: mediteer eventjes voordat je gaat slapen en ga altijd slapen met een leuke gedachte! Kies deze bewust, want met deze gedachte ga je in de ochtend ook wakker worden. Waar word je in de ochtend vrolijk van? Denk daaraan! Ik kan je uit ervaring zeggen, het werkt echt!
Gewoonte 2: Sta vroeg op
Wie houdt er van heel vroeg op staan? De meeste mensen staan niet de juichen bij dit advies, maar als je gewoonte 1 onder de knie hebt, wordt je vanzelf ’s ochtends vroeg uitgerust wakker. Waarom adviseert een monnik om vroeg je bed uit te stappen? Omdat wanneer je blijft liggen, je lui wordt. Dus hup hup, geniet van je dag! Zet iedere ochtend je wekker om dezelfde tijd, zo kom je lekker in een ritme en is er van moeite met wakker worden geen sprake meer. Pluk de dag!
Gewoonte 3: Beweeg
Een lichaam is gemaakt om te bewegen en niet om de hele dag op je bibs te zitten. We weten het heus wel, bewegen is gezond, het houdt ons soepel en sterk. Wie beweegt wordt gezonder oud. Maar ja, we hebben er vaak geen zin in. Maar het ‘MOET’! En dan heb ik het niet over fitness of andere intensieve sporten (als je dat wel doet, helemaal prima) maar over bewegen. Traplopen, buiten wandelen, huishouden, in de tuin werken, fietsen… gewoon, bewegen zodat je hart sneller gaat pompen. Ik heb zelf een hele lange periode in de ochtend ‘Grow with Jo‘ gedaan via Youtube, gelijk zodra ik mijn bed uitstapte. Dat maakte me zó gelukkig. Ik denk dat ik dat maar weer eens op ga pakken. Want ja, we willen natuurlijk wel een beetje fit oud worden, toch?
Gewoonte 4: Eet bewust en met mate
Dit is een punt waar ik persoonlijk nog wel wat kan verbeteren. Ik eet wanneer ik ‘honger’ heb, en dat is de hele dag door. Zo nu en dan doe ik Intermittent Fasting en daar voel ik me heel goed bij. ’s Avonds niets meer eten heb ik geen moeite mee (ik ga toch vroeg naar bed) en in de ochtend na een kopje zwarte koffie lukt het me ook wel om het tot 10 uur vol te houden. En toch moet ik hiervoor even in een flow zitten. Ik zou graag net als de monnik op het filmpje twee maal per dag eten. Het is beter voor het lichaam maar ook voor de geest. En wellicht eet je dan ook een stuk meer mindful dan ik nu doe. En daarnaast krijg je ook een stuk minder calorieën binnen, wat ook weer mooi meegenomen is.
Gewoonte 5: Houd alles schoon en netjes
De monnik in het filmpje vertelt dat bij alles wat ze doen, ze het mindful weer opruimen. Dus na het slapen wordt het bed (lees matje) weer netjes gemaakt, na het eten worden de borden en kopjes weer afgewassen en nou ja, je begrijpt het vast. Waarom zou dit je leven geweldiger maken? Omdat je binnenwereld je buitenwereld spiegelt en ook andersom. Dus voor een fijne binnenwereld wil je zeker een nette, schone en opgeruimde buitenwereld hebben. Een tip om deze gewoonte op te pakken: lees het e-book Slaapkamergeluk. Hierin staat beschreven hoe je kunt beginnen met minimaliseren en nieuwe gewoontes oppakken.
Gewoonte 6: Mediteer
Zoals we iedere dag ons lichaam wassen, zou zouden we onze geest ook schoon moeten maken. Hoe? Door gewoon te gaan zitten, je wekker te zetten op een aantal minuten en je ogen te sluiten. Doe gewoon eventjes niets. Vind je dit lastig? Begin dan eens met een minuut. Als je dit onder de knie hebt, bouw je het op naar twee minuten enz. En het geeft niets als je tijdens die minuut nadenkt over iets, het is oké om je gedachten te observeren. Doe dit voor het slapen gaan, na de lunch of wanneer het je maar uit komt. Om je meditatie te helpen kun je een kaarsje aansteken, buiten of in een fijne ruimte gaan zitten op eventueel een fijn meditatiekussen. Stilte is iets magisch. Pas wanneer het stil is, kun je je lichaam, je geest en het universum horen fluisteren.
Wil je graag bovenstaande 6 gewoonten je eigen maken? Gebruik dan de papieren uit het ‘Doelen bereiken-printable pakket!’ Dan gaat het je vast en zeker lukken!
Lees ook:
- De eerste stap naar een eenvoudiger leven
- 5 Boeddhistische slaaptips
- Rust in je hoofd?
- De laatste stap in de dagstart: bezinning
Heb je Instagram? Zoek me eens op! -> dieuwke_moedersminimalisme
Wil je alle blogs in je mail ontvangen? Laat dan rechts op de pagina je mailadres achter. (of op je telefoon bijna onderaan)
