het natuurlijke medicijnkastje

Het natuurlijke medicijnkastje

9Femke is moeder en voedingsadviseur. Ze houdt er van om zo natuurlijk en gezond mogelijk te leven, zelf verzorgingsproducten te maken en kwaaltjes op te lossen met kruiden en geneeskrachtige planten. Voor MoedersMinimalisme.nl schrijft ze een gastblog over de natuurlijke medicijnkast.

——

Zou jij ook graag kruiden en geneeskrachtige planten willen gebruiken voor dagelijkse kwalen zoals hoofdpijn, buikpijn en verkoudheid? Veel mensen gebruiken bij die klachten een paracetamol, Norit of neusspray; middelen die wel direct verlichting geeft maar op lange termijn niet zo goed zijn voor je lichaam en vaak alleen symptoom bestrijdend werken. Ieder moet zijn eigen keuzes hierin maken maar persoonlijk gebruik ik het liefst natuurlijke middelen zoals kruiden, vitamines en etherische olie, om mijn lichaam zo min mogelijk te belasten door chemische medicatie.

Wat zit er dan in Femke’s medicijnkastje?

  • Een vette zalf op basis van shea butter, olijfolie, kokosolie, jojoba- of amandelolie in combinatie met ondersteunende etherische olie voor de huid zoals lavendel of wierrookolie.
  • Calendulazalf, dé basiszalf om in huis te hebben voor schrale, droge of gevoelige huid.
  • Klei; met groene of witte klei kan je van alles doen, zoals het schoonmaken van wondjes of het maken van lavendel-honing-gezichtsmaskers of tandpasta in combinatie met bij voorbeeld tea tree en pepermunt olie!
  • Etherische olie; wondermiddel nummer 1. Goede etherische olie is 100% natuurlijk, afkomstig van bloemen, planten, grassen of boomhars en ontzettend geconcentreerd in een druppelflesje. Wat is het eerste dat ik pak bij lichamelijke of emotionele klachten? Wat neem ik mee op vakantie? Juist: etherische olie! Kleine flesjes die je altijd bij je kan hebben.

 

25

 

 

Maar waar gebruik je die etherische olie dan voor? Hier een paar voorbeelden:

  • Lavendel: ter verlichting van jeuk, huidklachten, hooikoorts en uiteraard: rustgevend!
  • Citroen: koortsverlagend, reinigend voor je lichaam maar ook voor je huis! Als schoonmaaksopje kan je bij voorbeeld wat natuurazijn, water en citroenolie mengen.
  • Pepermunt: kan verlichtend werken bij hoofdpijn of migraine en helpt ook bij een opgeblazen gevoel na het eten. Uiteraard geeft munt ook een frisse smaak en daarom wordt het vaak gebruikt in zelfgemaakte tandpasta.
  • Melaleuca (Tea Tree): dé antibacteriële olie. Inzetbaar bij onder andere acné, wondjes, luizen, tandvleesontstekingen en schimmel.
  • Oregano: ook wel een natuurlijk antibioticum genoemd, inzetbaar bij veel kwaaltjes en griep. Oregano olie mag je, net als antibiotica, maar een paar dagen achter elkaar gebruiken.
  • Frankincense (wierookolie): een algemene olie die vooral verzachten werkt voor de huid. Wierrook olie een kostbare olie, zo was het één van de geschenken van de wijzen bij de geboorte van Jezus en zijn er onlangs in oude graftombes nog goede vaatjes olie gevonden.
  • Deep Blue®: een mix ter verlichting van o.a. spierpijn, gewrichtspijn, artritis én groeipijn.
  • Breathe: de luchtwegsamenstelling die je kan inzetten voor ondersteuning bij verkoudheid, benauwdheid en hoest. Ook kan dit helpen tegen snurken!
  • DigestZen®: een oliecombinatie die je bij allerlei spijsverteringsproblemen kan inzetten zoals diarree, obstipatie, brandend maagzuur en buikpijn.
  • On Guard®: een fijne algemene weerstandsmix voor een sterker immuunsysteem, bij griep, blaasontsteking en vermoeidheid. Voel je je wat ziek worden? Een druppel olie onder de voeten kan wonderen doen!

Daarnaast zijn er zoveel andere oliën die je kan gebruiken: een mix die je kan helpen afvallen doordat het je hongergevoel onderdrukt, tijmolie tegen hoest, sinaasappelolie voor het doorslapen, oliën die je kan inzetten bij hoog gevoeligheid en zelfs olie tegen insecten in de zomer!

Wat wil je nog meer? Altijd binnen handbereik, neemt weinig ruimte in en een natuurlijk middel in plaats van chemische medicatie.

Hoe gebruik je olie?

  • Op de huid: vaak vermengd met een basisolie omdat etherische olie ontzettend krachtig is. Je kan dit smeren op gevoelige plekken of onder de voeten, één van de beste plekken om olie te smeren voor je gehele lichaam. Daarbij kan je meteen wat acupressuur drukpunten meenemen bij het insmeren.
  • Met een diffuser, geursteentje of op een zakdoekje: voor een emotionele beleving van de olie, maar ook een ondersteunende lichamelijke werking. Moleculen van olie zijn zo klein dat ze via je neusslijmvliezen ook in je lichaam komen om hun werking te doen.
  • Inwendig, sommige oliemerken kan je ook innemen, maar doe dit alleen onder begeleiding of als je je goed verdiept hebt in olie.

 

Gebruik altijd 100% natuurlijke olie want goedkope olie bevat vaak synthetische vulstoffen. Ikzelf gebruik olie van het merk doTERRA: 100% puur natuur. Deze olie koop je niet in de winkel, maar als je interesse hebt kan je contact met mij opnemen: Femke Elverdink, info@gezondmetfemke.nl of kijk op www.natuurlijkmetfemke.nl of www.gezondmetfemke.nl

NB: raadpleeg voor gebruik van olie altijd een expert. Bij twijfel, medicatiegebruik of ernstige ziekte overleggen met arts of apotheek.

 

Ik ben Femke, moeder van 2 dochters, woonachtig tussen de Friese weilanden en natuurvoedingsadviseur. Ik geef persoonlijk advies op het gebied van gezonde voeding, leefstijl, kruiden en supplementen. Ook geef ik lezingen en workshops en probeer ik bewustwording te creëren over het gebruik van plastic en andere schadelijke producten, zoals verzorgingsproducten. Voor meer informatie en allerlei recepten: www.gezondmetfemke.nl & www.natuurlijkmetfemke.nl (Ook op Facebook)

Lees meer

Young Woman Doing Yoga Meditation and Stretching Exercises

Yoga, waar is dat goed voor?

Steeds meer mensen lijken in de ban te raken van yoga. Boeken vol zijn er over geschreven, yoga schijnt werkelijk overal goed voor te zijn. Aangezien ik zelf al sinds mijn studietijd aan yoga doe, dacht ik, laat ik dáár maar eens een kort blogje aan wijden. 


1) Welke yogavorm is goed voor mij?

Yoga is over het algemeen niet gewoon maar yoga. Je hebt namelijk vele verschillende soorten, zoals Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga, PowerYoga en Vinyasa Yoga. Elke vorm heeft weer zijn eigen doel. Zoals stress verminderen, afvallen, leniger worden, beter leren mediteren, chakra’s en energieën in het lichaam leren gebruiken, beter slapen, fit de dag beginnen, je vruchtbaarheid vergroten, meer zelfvertrouwen krijgen, het versterken van je spieren en ga zo maar door. Voordat je met yoga begint is het dus van belang om na te denken over wat je met yoga wilt gaan bereiken en daarvoor de juiste yogavorm uitzoekt.

2) Wat heb ik nodig voor yoga?

Sportbay Eco Deluxe - Fitnessmat / Yogamat - 183 x 61 cm - Roze/GrijsIn principe heb je, naast je lichaam en je ademhaling (duuh), niets nodig voor yoga. (lekker minimalistisch) Afhankelijk van de yogavorm kan het toch wel gemakkelijk zijn om een yogamat te hebben. Als je er eentje wilt aanschaffen, koop dan niet een goedkoop exemplaar bij de prijsvechter, maar koop bewust een goed exemplaar dat goed voor jezelf én het milieu is. Denk er ook om dat het matje niet te dun is (niet goed voor je gewrichten) en niet uitglijdt op de grond. Persoonlijk heb ik dit exemplaar. Deze is dubbellaags, veilig (stevige grip), duurzaam en milieuvriendelijk. Het materiaal is 100% biologisch afbreekbaar,100% recyclebaar, Ulta-Hygiënisch, PVC en Latex vrij.

Halle: Black SlubWat kleding betreft, je trekt gewoon aan waar jij je lekker in kan bewegen. Ook hier geldt weer, wil je wel speciale kleding voor yoga aanschaffen, kies dan voor duurzaam en biologisch, zoals de yoga-kleding van ‘Wat Mooi’. Persoonlijk heb ik een heerlijke yogabroek van Miss Green. (hier nog steeds te koop). Ik draag hem tijdens de yoga, maar ook tijdens het fitnessen of als ik lekker een thuisdagje heb. Als bovenstuk heb ik vaak een hemdje met een trui of vest. Ooit kocht ik ook deze yogasokken, maar geloof me, die wil je niet. Ze zitten heerlijk, dat wel, maar zodra ik in de downdog sta, glippen de sokken zo van mijn voeten af. Doe je yogaoefeningen maar gewoon lekker op blote voeten! (kun je lekker aarden en je glijdt niet weg)

 

3) Moet ik op yogales?

Je moet natuurlijk helemaal niets. Maar mijn ervaring is dat wanneer je op les zit je een stok achter de deur hebt en je leert heel goed de basisbeginselen van yoga. Thuis kun je ook heel goed yoga doen, door middel één van de duizenden yoga-filmpjes die op you-tube staan te bekijken. Het allerfijnst is om yoga te integreren in je ochtend- en avondritueel. Ik roep altijd: ‘iedere beweging is er één’. Zoek eerst eens een geschikt moment om een yoga-oefening te doen. Bijvoorbeeld iedere avond voor het slapen gaan, onder de douche, iedere ochtend of voordat je met je werk gaat beginnen of aan je bureau. Gaat dit goed? Zoek er dan nog een oefening bij en voer dit zo langzaam op. Bewegen is heerlijk! Je zult merken dat je steeds soepeler en fitter gaat worden. Onthoud dat je met yoga niet alleen voor je buitenkant zorgt, maar vooral ook voor je binnenkant.

Chakra lifestyle

Wil je meer lezen over yoga? Er zijn mooie boeken over geschreven. Persoonlijk vind ik het boek chakra lifestyle echt een aanrader.

 

 

 

Lees meer

natuurlijke lippenstift

Zelf natuurlijke lippenstift maken

Lippenstift, vrouwen dragen het al jaren. Zelfs de oude Egyptenaren gebruikten het al. Als een vrouw seksueel opgewonden raakt, worden haar lippen roder en voller. Lippenstift is bedoeld om dit effect na te bootsen. Maar goed, daarnaast staat het natuurlijk ook gewoon mooi. 

Vroeger zat er nog lood, kwik of arsenicum in lippenstift. Gelukkig zijn de lippenstiften vandaag de dag iets natuurlijker geworden. En dat is wel zo fijn, want wanneer je lippenstift gebruikt krijg je er toch altijd een beetje van binnen.

Wil je er zeker van zijn dat je lippenstift uit natuurlijke ingrediënten bestaat? Kies dan voor een natuurlijk merk of maak je eigen lippenstift!

Weet je niet zeker welke kleur bij jouw huid past? Kijk dan hier eens voor tips voor jouw juiste kleur lippenstift.

 

Lippenstift zelf maken

bijenwasJe kunt heel gemakkelijk zelf lippenstift maken met onderstaande ingrediënten.

 

Voor de kleur:

  • 1/8 theelepel rodebietenpoeder voor een rode tint
  • 1/4 theelepel biologische cacaopoeder of kaneel voor een bruine tint (experimenteer!)

sheabutter

Lippenstift maak je door de kokosolie, bijenwas en de sheaboter te verwarmen/laten smelten boven een pan warm water. Daarna kun je een tint en een geur toe te voegen. Roer het door elkaar en giet het in een klein potje en laat het afkoelen. Je kunt dan met een kwastje je lippenstift aanbrengen.

 

Natuurlijke lippenstift merken

BBLIPSTICKSUNS523_largeHeb je geen zin in om je lippenstift zelf te maken? Gelukkig komen er steeds meer merken die lippenstift verkopen die natuurlijke ingrediënten bevatten, hydrateren en het liefst ook nog fairtrade zijn. Een aantal van deze merken zijn; Benecos, Boho, Dr Hauschka, Essential Care, Green People, Lavera, Logona en Sante. Deze zijn o.a. verkrijgbaar bij Big Green Smile.

 

 

Nog niet overtuigd van natuurlijke lippenstift? Bekijk dan onderstaand filmpje eens.

 

Lees meer

Win een natuurlijke deodorant!

Gelukkig worden we steeds kritischer op onze deodorant. We willen geen parabenen, aluminium en andere chemicaliën in onze okselverfrissers. Steeds meer mensen maken hun eigen deodorant waar ik hier eerder al eens over schreef. Maar voor de mensen die liever niet zelf een deodorant maken zijn er gelukkig steeds meer natuurlijke deodorants die je kunt kopen.  

deodorantWaaronder de 100% natuurlijke deodorant die beautydrogist.nl in hun assortiment heeft. En het leuke is, IK MAG 5 STUKS WEGGEVEN! Is dat niet even leuk?

 

 

Een aantal fantastische kenmerken op een rij:

– Winners of The Green Parent Best Deodorant Award 2016 Biteable Beauty Award for Best Deodorant 2016

Het bestaat, echt waar, check het hier en deze twee vrouwelijke bedenkers van het product waren errug blij met de prijs.

– Dierproefvrij gecertificeerd (cruelty-free by PETA)

Dat is heel fijn, want producten voor mensen op dieren testen is natuurlijk not-done.

– Ondersteunt met de opbrengst de Marine Conservation Society

Dat is de Britse liefdadigheidsinstelling die zich bekommert om onze zeeën, kusten en wilde dieren. Een heel goed doel.

– Recyclebare verpakking, geen plastic

Kijk, daar houden we van.

– Vrij van aluin

De meningen zijn geloof ik nogal verdeeld over of aluin goed voor je gezondheid is of niet.

– Het kost slechts € 7,95

En dat is niet heel veel in vergelijking met andere natuurlijke deodorants.

 

Earth Conscious Deodorant citrus 60gWil jij graag deze deodorant winnen?

Laat een leuke reactie achter onder dit artikel en zet erbij welke geur je graag zou willen.
Je kunt kiezen tussen Pure, Lavendel, Spice, Mint, Tropical en Citrus. Bekijk ze hier allemaal.

Ik maak zondag 29 januari de 5 winnaars hier bekend.


De winnaars zijn bekend!

Allereerst bedankt voor jullie reacties! Ik werd er helemaal vrolijk van. 🙂 Ik gun jullie allemaal frisse oksels maar ik heb slechts 5 deodorants om weg te geven…

de winnaars zijn:

Willemijn, Brigitte, Clio, Christel en Sylvia.

Ik heb onder jullie reactie nog een reactie gezet met de vraag of je je adresgegevens mij wilt mailen. (dieuwke@moedersminimalisme.nl)

 

Fijne dag allemaal nog!

Lees meer

What’s in my minimalistic bag?

Je kent die filmpjes op youtube vast wel, vrouwen die vertellen wat ze allemaal mee zeulen in hun tassen. Nu heb ik persoonlijk enkel twee tassen. Een rugtas, die ik eigenlijk altijd bij me heb en een kleiner tasje, voor naar etentjes en bepaalde feestjes. Laatst vroeg me iemand wat ik altijd in mijn tas heb. Nou dat is niet zo veel, maar ik wil het je gerust laten zien.

 

f15-dwell-daisy-black-1-450x599Ik vertel je eerst wat over mijn tas zelf. (de rugtas bespreek ik in een andere blog) Dit is Daisy. Ik heb haar onlangs besteld bij WolfandStorm.com. Ze is gemaakt van gerecyclede PET-flessen en gerecycled nylon. Daisy is gemaakt door het bedrijf ‘Matt & Nat’. Het merk is een afkorting van ‘materials and nature’. Met de productie van de spullen die Matt and Nat ontwerpt recyclet het bedrijf elk jaar ongeveer 2 miljoen plastic flessen. Dat komt neer op een gemiddelde van 21 flessen per tas. De plastic flessen worden gemalen tot nylon; iets wat weer gebruikt wordt in de voering van de tassen en portemonnees.

Ben je toe aan een nieuwe tas? Kies dan bewust!

 

 

What’s in my minimalistic bag?

In mijn tasje zitten slechts 5 dingen die er ‘wonen.’ (Ik weet het, niet a la Marie Kondo) 😉 Mijn telefoon, pasjeshouder van 28 degrees en sleutels wonen er alleen als ik het tasje bij me draag.

 

wilde-rozen-deodorant-30-ml1) Deodorant

Thuis gebruik ik mijn eigengemaakte deodorant, maar buiten de deur vind ik dat niet altijd even handig. Dus kies ik de deodorant van Weleda als alternatief. De deodorant van Weleda is gemaakt van etherische oliën. Het bevat geen parabenen en andere onnatuurlijke stoffen. En wanneer het flesje leeg is, kun je het hergebruiken voor bijvoorbeeld je eigen kussenspray. (vul het flesje met water en meng er een flink aantal druppen lavendelolie door.)

 

 

30-x-30-multi-1400004-productzoom_rd2) Katoenen zakdoek

Eerder had ik altijd wegwerpzakdoekjes bij me, maar sinds ik ook minimaliseer op afval ben ik weer teruggevallen op de ouderwetse katoenen zakdoek. En eerlijk gezegd bevalt me dat prima! Ze nemen in de wasmachine bijna geen ruimte in en ze zijn veel zachter voor de neus. Katoenen zakdoekjes kun je bijvoorbeeld bij de Hema krijgen.

 

 

paracetamol3) Paracetamol

Er is niets vervelender dan ergens pijn te hebben tijdens een etentje of op een feestje. Ik heb dan ook altijd een paar paracetamol-tabletten bij me. Zo niet voor mezelf dan wel voor een ander.

 

 

balpen-zilver-14400053-pdpmain4) Pen

De pen, ik gebruik hem niet veel meer, want mijn meeste notities gaan in de ‘notitie-app’ van mijn telefoon. Maar aangezien hij weinig ruimte inneemt en hij altijd van pas kan komen zit er ook een pen in mijn tas.

 

rosy-sorbet-glossy-lips-lavera5) Lipgloss

Ik draag meestal niets op mijn lippen, maar voor een feestje wil ik nog wel eens een uitzondering maken. Ik kies graag voor het merk Lavera omdat ik weet dat dit merk niet wordt getest op dieren en gebruikt maakt van natuurlijke ingrediënten. Lavera make-up is o.a. verkrijgbaar bij Greenjump.

 

Lees meer