het natuurlijke medicijnkastje

Het natuurlijke medicijnkastje

9Femke is moeder en voedingsadviseur. Ze houdt er van om zo natuurlijk en gezond mogelijk te leven, zelf verzorgingsproducten te maken en kwaaltjes op te lossen met kruiden en geneeskrachtige planten. Voor MoedersMinimalisme.nl schrijft ze een gastblog over de natuurlijke medicijnkast.

——

Zou jij ook graag kruiden en geneeskrachtige planten willen gebruiken voor dagelijkse kwalen zoals hoofdpijn, buikpijn en verkoudheid? Veel mensen gebruiken bij die klachten een paracetamol, Norit of neusspray; middelen die wel direct verlichting geeft maar op lange termijn niet zo goed zijn voor je lichaam en vaak alleen symptoom bestrijdend werken. Ieder moet zijn eigen keuzes hierin maken maar persoonlijk gebruik ik het liefst natuurlijke middelen zoals kruiden, vitamines en etherische olie, om mijn lichaam zo min mogelijk te belasten door chemische medicatie.

Wat zit er dan in Femke’s medicijnkastje?

  • Een vette zalf op basis van shea butter, olijfolie, kokosolie, jojoba- of amandelolie in combinatie met ondersteunende etherische olie voor de huid zoals lavendel of wierrookolie.
  • Calendulazalf, dé basiszalf om in huis te hebben voor schrale, droge of gevoelige huid.
  • Klei; met groene of witte klei kan je van alles doen, zoals het schoonmaken van wondjes of het maken van lavendel-honing-gezichtsmaskers of tandpasta in combinatie met bij voorbeeld tea tree en pepermunt olie!
  • Etherische olie; wondermiddel nummer 1. Goede etherische olie is 100% natuurlijk, afkomstig van bloemen, planten, grassen of boomhars en ontzettend geconcentreerd in een druppelflesje. Wat is het eerste dat ik pak bij lichamelijke of emotionele klachten? Wat neem ik mee op vakantie? Juist: etherische olie! Kleine flesjes die je altijd bij je kan hebben.

 

25

 

 

Maar waar gebruik je die etherische olie dan voor? Hier een paar voorbeelden:

  • Lavendel: ter verlichting van jeuk, huidklachten, hooikoorts en uiteraard: rustgevend!
  • Citroen: koortsverlagend, reinigend voor je lichaam maar ook voor je huis! Als schoonmaaksopje kan je bij voorbeeld wat natuurazijn, water en citroenolie mengen.
  • Pepermunt: kan verlichtend werken bij hoofdpijn of migraine en helpt ook bij een opgeblazen gevoel na het eten. Uiteraard geeft munt ook een frisse smaak en daarom wordt het vaak gebruikt in zelfgemaakte tandpasta.
  • Melaleuca (Tea Tree): dé antibacteriële olie. Inzetbaar bij onder andere acné, wondjes, luizen, tandvleesontstekingen en schimmel.
  • Oregano: ook wel een natuurlijk antibioticum genoemd, inzetbaar bij veel kwaaltjes en griep. Oregano olie mag je, net als antibiotica, maar een paar dagen achter elkaar gebruiken.
  • Frankincense (wierookolie): een algemene olie die vooral verzachten werkt voor de huid. Wierrook olie een kostbare olie, zo was het één van de geschenken van de wijzen bij de geboorte van Jezus en zijn er onlangs in oude graftombes nog goede vaatjes olie gevonden.
  • Deep Blue®: een mix ter verlichting van o.a. spierpijn, gewrichtspijn, artritis én groeipijn.
  • Breathe: de luchtwegsamenstelling die je kan inzetten voor ondersteuning bij verkoudheid, benauwdheid en hoest. Ook kan dit helpen tegen snurken!
  • DigestZen®: een oliecombinatie die je bij allerlei spijsverteringsproblemen kan inzetten zoals diarree, obstipatie, brandend maagzuur en buikpijn.
  • On Guard®: een fijne algemene weerstandsmix voor een sterker immuunsysteem, bij griep, blaasontsteking en vermoeidheid. Voel je je wat ziek worden? Een druppel olie onder de voeten kan wonderen doen!

Daarnaast zijn er zoveel andere oliën die je kan gebruiken: een mix die je kan helpen afvallen doordat het je hongergevoel onderdrukt, tijmolie tegen hoest, sinaasappelolie voor het doorslapen, oliën die je kan inzetten bij hoog gevoeligheid en zelfs olie tegen insecten in de zomer!

Wat wil je nog meer? Altijd binnen handbereik, neemt weinig ruimte in en een natuurlijk middel in plaats van chemische medicatie.

Hoe gebruik je olie?

  • Op de huid: vaak vermengd met een basisolie omdat etherische olie ontzettend krachtig is. Je kan dit smeren op gevoelige plekken of onder de voeten, één van de beste plekken om olie te smeren voor je gehele lichaam. Daarbij kan je meteen wat acupressuur drukpunten meenemen bij het insmeren.
  • Met een diffuser, geursteentje of op een zakdoekje: voor een emotionele beleving van de olie, maar ook een ondersteunende lichamelijke werking. Moleculen van olie zijn zo klein dat ze via je neusslijmvliezen ook in je lichaam komen om hun werking te doen.
  • Inwendig, sommige oliemerken kan je ook innemen, maar doe dit alleen onder begeleiding of als je je goed verdiept hebt in olie.

 

Gebruik altijd 100% natuurlijke olie want goedkope olie bevat vaak synthetische vulstoffen. Ikzelf gebruik olie van het merk doTERRA: 100% puur natuur. Deze olie koop je niet in de winkel, maar als je interesse hebt kan je contact met mij opnemen: Femke Elverdink, info@gezondmetfemke.nl of kijk op www.natuurlijkmetfemke.nl of www.gezondmetfemke.nl

NB: raadpleeg voor gebruik van olie altijd een expert. Bij twijfel, medicatiegebruik of ernstige ziekte overleggen met arts of apotheek.

 

Ik ben Femke, moeder van 2 dochters, woonachtig tussen de Friese weilanden en natuurvoedingsadviseur. Ik geef persoonlijk advies op het gebied van gezonde voeding, leefstijl, kruiden en supplementen. Ook geef ik lezingen en workshops en probeer ik bewustwording te creëren over het gebruik van plastic en andere schadelijke producten, zoals verzorgingsproducten. Voor meer informatie en allerlei recepten: www.gezondmetfemke.nl & www.natuurlijkmetfemke.nl (Ook op Facebook)

Lees meer

5tips-2

De grote voorjaarsschoonmaak

Mensen doen het al eeuwenlang; de grote voorjaarsschoonmaak. Kasten worden leeggehaald, ramen en gordijnen worden gewassen, radiatoren worden schoongemaakt, vloerkleden uitgeslagen en ga zo maar door. Maar waarom in de lente?

In de lente wordt de natuur weer wakker, energie gaat weer stromen en dat voelen we. We voelen ons vrolijker, energieker en ook wij willen na de lange winter weer met een fris en energiek gevoel de lente in. En dat kunnen we doen door ons huis grondig te reinigen. En daarmee reinigen we niet alleen ons huis maar ook onze geest en lichaam. Hoe dat voelt? Verslavend goed! Wanneer we ons huis opruimen en reinigen maken we letterlijk ruimte voor nieuwe inspiratie, gedachten, ideeën en energie. Powerrrrr!!

 

5 tips voor de grote voorjaarsschoonmaak

1) Maak een schema

Maak als eerste een schema. (op papier of in je hoofd) Wat wil je allemaal gaan doen? Werk van boven naar beneden, begin met de zolder en eindig met de hal. Veeg al het oude vuil letterlijk en figuurlijk de deur uit! Op het internet vind je fantastische werkschema’s, zoals deze. Zo vergeet je niets. Kruis elke keer iets aan wanneer je iets hebt gedaan. (Geen stress! Het hoeft allemaal niet in 1 dag af!)

2)  Gebruik natuurlijke schoonmaakmiddelen

Wanneer je je huis reinigt met chemische schoonmaakmiddelen ben je natuurlijk eigenlijk niet je huis aan het reinigen maar aan het vervuilen. Kies daarom voor natuurlijke schoonmaakmiddelen zoals zeep, azijn, zuiveringszout en etherische oliën. Lees ook het artikel: minimaliseer je schoonmaakartikelen.

3) Minimaliseer

De grote voorjaarsschoonmaak neemt helemaal niet zoveel tijd in beslag wanneer je al flink hebt geminimaliseerd. Mocht je noch wel spullen tegenkomen die niets aan je leven toevoegen en dus eerder in de weg staan en energie nemen, kies er dan voor om deze spullen weg te doen. Maak er een ander blij mee! Zo, dat ruimt lekker op!

 

voorjaarsschoonmaak

 

4) Zet ramen en deuren open en laat het doorwaaien

Je overbodige spullen zijn weg, alles is schoon… zet een raam open! Natuurlijk moet het dan wel een beetje aangenaam buiten zijn, maar serieus, laat het eens lekker doorwaaien in huis! Laat de wind stromen over je schone vloer, langs je schone meubels en door je frisse gang! Weg met al die ouwe en muffe energie. Ruimte en frisse lentelucht! Daar worden we blij van!

5) Vergeet jezelf niet!

Door de grote voorjaarsschoonmaak zul je ervaren dat je jezelf ook beter zult gaan voelen. Door spullen weg te doen laat je oud hartzeer los, door je huis te reinigen, reinig je je gedachten. Maar daar hoef je het niet bij te laten. Het voorjaar is ook een uitstekende periode om te gaan mediteren, om je gedachten nog meer te ‘reinigen’. (gebruik de headspace app!) Je kunt ook een zevendaagse detox gaan doen of een heerlijk bad nemen met zeezout. Scrub je huid, zeg nee tegen afspraken waar je niet gelukkig van wordt, breng een bezoek aan de kapper of de schoonheidsspecialist. Laat los en verzamel nieuwe energie! Oh ja en zet bloemen op tafel, dan ziet je huis er straks weer op zijn paasbest uit! Op naar een prachtige lente!

Lees meer

Win een natuurlijke deodorant!

Gelukkig worden we steeds kritischer op onze deodorant. We willen geen parabenen, aluminium en andere chemicaliën in onze okselverfrissers. Steeds meer mensen maken hun eigen deodorant waar ik hier eerder al eens over schreef. Maar voor de mensen die liever niet zelf een deodorant maken zijn er gelukkig steeds meer natuurlijke deodorants die je kunt kopen.  

deodorantWaaronder de 100% natuurlijke deodorant die beautydrogist.nl in hun assortiment heeft. En het leuke is, IK MAG 5 STUKS WEGGEVEN! Is dat niet even leuk?

 

 

Een aantal fantastische kenmerken op een rij:

– Winners of The Green Parent Best Deodorant Award 2016 Biteable Beauty Award for Best Deodorant 2016

Het bestaat, echt waar, check het hier en deze twee vrouwelijke bedenkers van het product waren errug blij met de prijs.

– Dierproefvrij gecertificeerd (cruelty-free by PETA)

Dat is heel fijn, want producten voor mensen op dieren testen is natuurlijk not-done.

– Ondersteunt met de opbrengst de Marine Conservation Society

Dat is de Britse liefdadigheidsinstelling die zich bekommert om onze zeeën, kusten en wilde dieren. Een heel goed doel.

– Recyclebare verpakking, geen plastic

Kijk, daar houden we van.

– Vrij van aluin

De meningen zijn geloof ik nogal verdeeld over of aluin goed voor je gezondheid is of niet.

– Het kost slechts € 7,95

En dat is niet heel veel in vergelijking met andere natuurlijke deodorants.

 

Earth Conscious Deodorant citrus 60gWil jij graag deze deodorant winnen?

Laat een leuke reactie achter onder dit artikel en zet erbij welke geur je graag zou willen.
Je kunt kiezen tussen Pure, Lavendel, Spice, Mint, Tropical en Citrus. Bekijk ze hier allemaal.

Ik maak zondag 29 januari de 5 winnaars hier bekend.


De winnaars zijn bekend!

Allereerst bedankt voor jullie reacties! Ik werd er helemaal vrolijk van. 🙂 Ik gun jullie allemaal frisse oksels maar ik heb slechts 5 deodorants om weg te geven…

de winnaars zijn:

Willemijn, Brigitte, Clio, Christel en Sylvia.

Ik heb onder jullie reactie nog een reactie gezet met de vraag of je je adresgegevens mij wilt mailen. (dieuwke@moedersminimalisme.nl)

 

Fijne dag allemaal nog!

Lees meer

Menstrual cup

Alternatieven voor maandverband en tampons

Onze oma’s waren maar wat blij dat er eindelijk wegwerp-maandverband op de markt kwam. Maar waar destijds niet werd bij stilgestaan is dat vandaag de dag de vrouw gemiddeld 800 kilo (!!) aan wegwerp-maandverband en tampons in haar leven gebruikt! Wanneer je milieuvriendelijkere alternatieven gaat gebruiken kun je dit gebruik terugbrengen naar 0 kilo. Veel beter voor het milieu, jezelf én je portemonnee.

Maandverband en inlegkruisjes zijn redelijk duur in aanschaf. Niet omdat het zo kostbaar is maar omdat vrouwen het toch wel kopen. Ze kunnen er dus voor vragen wat ze willen. Daarnaast zijn maandverband en tampons gemaakt van stoffen die wit worden gemaakt door ze te bleken met chemische middelen. Veel vrouwen zijn gevoelig voor chemische stoffen en krijgen daardoor irritaties. Ook zijn maandverband en tampons heel lastig af te breken. Jammer eigenlijk dat we met ons natuurlijk vrouwelijk proces voor zoveel afval zorgen.

 

milieuvriendelijke alternatieven voor maandverband en tampons

 

0002115_charlie-banana-maandverbandenWasbaar maandverband en inlegkruisjes

Een milieuvriendelijker alternatief voor wegwerp-maandverband is wasbaar maandverband. Deze zijn er in verschillende soorten en maten.

Greenjump verkoopt o.a. het merk Imse Vimse. Bol.com verkoopt de merken Bababoe en Eco Femme.

Wil je toch liever wegwerp-maandverband gebruiken? Waschbaer verkoopt órganic en natural’ maandverband, net als Greenjump.

Je kunt natuurlijk ook zelf je wasbare maandverband maken. Kijk hier voor een patroon. (€ 5,-)

 

Odette: “Ik gebruik al jaren de cup en nu sinds kort ook wasbaarmaandverband. Ik wou dat ik daar ook al eerder mee begonnen was. Wat een verademing! Niks geen broeierigheid en irritaties meer. En minder afval, nog een pluspunt!”

Marit: “Ik ga in ieder geval nooit meer terug naar wegwerp. Dit is veel fijner! Veel minder vies gevoel, minder plakkerig en het broeit ook niet zo. Ook prettig dus als je gevoelig bent voor infecties.”

Tie: “Ik gebruik al jaren wasbaar maandverband en sinds 10 maanden ook een cup. Je bespaart ermee op afval, maar eveneens wordt het na die investering enkel maar goedkoper!”

 

menstruatiecup-femmecupDe menstruatiecup

De menstruatiecup is een soort bekertje dat je inbrengt en je menstruatiebloed opvangt. Je kunt jarenlang vooruit met de cup. Ze zijn er in verschillende soorten en maten. Wil je weten hoe je een cup inbrengt? Bekijk dan het filmpje onderaan de pagina.

Greenjump verkoopt bijvoorbeeld de Femmecup en de Femmycycle.
Waschbaer verkoopt de Divacup.

Ook Bol.com verkoopt ook ontzettend veel verschillende soorten cups. Kijk hier voor een overzicht.

Liever geen cup? Je kunt natuurlijk ook voor eco-tampons kiezen van bijvoorbeeld Yoni.

Cynthia: “Ik gebruik nu een jaar een cup en wil nooit meer anders. Had ik het maar eerder geweten! Daarnaast voor de laatste dagen gebruik ik wasbaar maandverband of inlegkruisjes. Die heb ik voor het gebruik van de cup vaker gebruikt. Wanneer deze ‘op’ zijn, vervang ik die niet meer en blijf ik bij de cup (meluna)”

Krista: “Ik gebruik al sinds een jaar of 12 de divacup. Bevalt mij prima. Ik kan er de hele dag mee zonder legen en slaap er ook mee. Minimaal ongemak. Enige nadeel is dat ik daardoor soms bijna vergeet dat ik hem in heb.”

Lisette: “Ik gebruik de Femme Cup. Zo fijn in gebruik. En verder niks meer nodig. Even omspoelen en weer inbrengen. Na de week even uitkoken en schoon opbergen tot volgende gebruik. Heb hem nu 3 jaar.  Ik had dit 10 jaar eerder moeten doen, geen vies gevoel meer, geen irriterend mvb meer en bovenal een hygiënischer gevoel.”

Marjan: “Ik gebruik sinds 3,5 jaar de femmecup, in combinatie met een wasbaar inlegkruisje ‘voor de zekerheid’. Ik vind het heerlijk. Even omspoelen en weer schoon. En ben je toevallig ergens met een toilet zonder kraantje, dan kun je hem ook prima schoonvegen met een wc-papiertje. Aan het eind van de ongesteldheid kook ik hem uit en berg hem weer op. Ik vind het makkelijker dan alles wat ik tot nu toe heb gebruikt. En als je dan ook nog eens na denkt over de berg afval die je bespaart… ik wou dat ik het 10 jaar eerder had ontdekt!”

Kim: “De menstruatiecup! Wat een geweldige uitvinding! Geen troep meer in mijn lijf (dubieuze stofjes) en er worden ook super veel grondstoffen bespaard! Ik ben enthousiast!”

 

Lees meer

IMG_0895

Eerlijk smeren: natuurlijke dagcrème en lipbalsem van Sara Rosalie

Christine van bloggaramamama vroeg me of ze wat mocht vertellen over en natuurlijke dagcrème en lipbalsem van o.a. lanoline. Nou Christine, ga je gang!

Christine: Op zoek naar de ideale crème voor mijn gevoelige huid heb ik al heel wat uitgeprobeerd. Zelf geloof ik niet in dure merken. Ik moet altijd een beetje lachen om wat de marketingafdelingen van de beauty-giganten zoal verzinnen: “Smeer onze gloednieuwe, gepatenteerde Nanokeratine-liposomenemulsie met slow-release functie op je gezicht, en ‘voilà!’, je krijgt hetzelfde huidje als het 15-jarige model op de reclamefoto.”

Sorry mensen, maar daar trap ik niet in.

Mijn cosmetica moet maar aan een paar voorwaarden voldoen: dierproefvrij, liefst zonder chemische rotzooi, niet exorbitant duur en als het even kan in een tube of pompje. Wel zo hygiënisch.

Sara Rosalie

Via via kwam ik een nieuwe cosmeticalijn tegen, waarvan het bijbehorende verhaal mij nogal aansprak. Sara Rosalie is een merk dat dezelfde naam draagt als de vrouw die het heeft bedacht. Sara komt uit Texel, waar ze opgroeide op een schapenboerderij. Ze woont inmiddels op het vasteland, maar kreeg de inval om een hippe, no-nonsens verzorgingslijn voor vrouwen op de markt te brengen, gebaseerd op een 100% natuurlijke werkstof: lanoline, oftewel schapenvet.

Lanoline komt van nature voor in schapenvachten, en het heeft toevallig dezelfde moleculaire structuur als menselijk huidvet. Daarnaast kan het 200% van zijn eigen gewicht in vocht vasthouden, terwijl het de huid wel laat ademen.

De manier waarop lanoline wordt gewonnen is uiterst diervriendelijk: na het scheren van de wol worden de vachten van de schapen gewassen, waarbij de lanoline uit de vacht wordt gefilterd.

IMG_4821

Geen plastic verpakking

Ik houd nogal van de Waddeneilanden en ook van schapen, dus besloot ik de dagcrème en de lipbalsem uit te proberen. Toen het pakje in mijn brievenbus arriveerde, kreeg Sara Rosalie van mij direct het eerste pluspunt. Geen plastic verpakking, maar gewoon een kartonnen doosje met een vliespapiertje. Aan het milieu is dus ook gedacht. De dagcrème zit in een hygiënisch pompje en de ingrediënten op het etiket zijn voor een normaal mens prima te ontleden: werkstoffen zoals aloë vera, jojoba-olie, macadamia-olie, glycerine en vitamine E. Gelukkig geen parabenen of palmolie.

In de parfumvrije lipbalsem zitten o.a. amandelolie, shea boter, bijenwas en vitamine E. En natuurlijk lanoline. Op het etiket staat dat je de lipbalsem ook voor kloofjes en ruwe plekjes kunt gebruiken.

Lekker zuinig smeren

Wat mij opvalt als ik de dagcrème de volgende ochtend op mijn gezicht smeer, is dat deze heel makkelijk uitsmeert en meteen intrekt. Ik heb maar een heel klein beetje nodig voor mijn hele gezicht en hals. Lekker zuinig smeren dus. Zelfs na een paar uur heb ik geen vettige laag op mijn huid.

De lipbalsem, die een heel klein beetje naar bijenwas ruikt, smeert ook lekker uit en je lippen gaan er mooi van glimmen.

Na een week smeren vel ik mijn no-nonsense oordeel over Sara Rosalie: een fijne, natuurlijke en betaalbare dagcrème, die mijn gevoelige huid en ogen goed verdragen. Wanneer komt er een nachtcrème op de markt?

 

IMG_4823De Daily Moistiurizer met SPF 15 kost (€28)

en de

Multifunctionele Lip Balm kost (€14,50).

 

Te bestellen via Sararosalie.nl

Lees hier meer van blogs van Christine.

 

Lees meer