De avondroutine volgens de Flylady

De Flylady is een Amerikaans systeem om je huishouden op rolletjes te krijgen en te houden. Met een beetje Friese nuchterheid neem ik je mee in de wereld van routines en ‘cleaningzones’. Eerder schreef ik een blog over de ideale ochtendroutine die je helpt een fantastisch begin van de dag te creëren. Vandaag gaan we het hebben over avondroutines. 

 

De avondroutine volgens de Flylady

 

  • Aanrecht netjes

De avondroutine begint aan tafel zodra het eten op is. Natuurlijk is je vaatwasser al leeg, want dat heb je vanmorgen al gedaan. Dus iedereen kan zo zijn eigen bord en bestek in de vaatwasser zetten. Vervolgens zorg je voor een net en schoon aanrecht. De Flylady is altijd erg gefocust op een ‘shiny sink’, oftewel dat je je wasbak blinkend schoon poetst. In ieder geval is het fijn dat je ‘s ochtends in een keuken komt dat opgeruimd en schoon is.

  • Kamerreset

Ik schreef hier eens een blog over het resetkwartiertje. Het is ook heel fijn om dit ‘s avonds na het eten toe doen. En je kinderen kunnen leuk mee doen! Zet een timer op een bepaalde tijd (kan ook 5 of 10 minuten zijn), zet een leuk muziekje op en ruim met zijn allen je leefruimte op!

  • Spullen voor de volgende dag klaarzetten

Moet je zoontje een broodtrommel mee dat je alvast kunt klaarmaken? Misschien moet jij je laptop mee naar je werk of moet je dochter geld mee naar school nemen. Check je agenda en leg alles vast op een vaste plaats klaar voor de volgende dag. Dus ook sleutels enz. Zo heb je ‘s ochtends over deze dingen zero stress! Ideaal!

  • Wat gaan we morgen eten?

Misschien wil je alvast je ontbijttafel dekken of je overnightoats in de koelkast zetten. En wat ga je morgenavond eten? Moet er iets uit de vriezer komen? Of moet je morgen nog langs de supermarkt?

  • Kleding klaarleggen

Welke kleding ga je morgen dragen? Wat voor weer wordt het? Moet er nog iets worden gestreken? Leg alles klaar zodat je ‘s ochtends zo je stapeltje kunt meenemen naar de badkamer. Leg ook de kleding van je kinderen klaar of laat ze het zelf klaar leggen. Dit is een fijne gewoonte om aan te leren. Lees ook deze blog over kleding klaarleggen.

  • Was bijwerken

Volgens de Flylady is het het handigst wanneer je iedere dag 1 was draait en helemaal weg werkt. Uit ervaring kan ik zeggen dat het echt werkt. Op deze manier loop je nooit meer achter! Ik heb er een hele blog over geschreven die hier te lezen is. Of je ‘s avonds nu de was moet ophangen, opvouwen of de wasmachine moet aanzetten, werk de was bij!!

  • Jezelf klaarmaken voor de nacht

Ga op tijd naar boven, poets je tanden en ga heeeeeerlijk slapen, wetend dat je alles voor elkaar hebt. 🙂 Oh ja, ik schreef hier ooit een blog over het perfecte avondritueel voor moeders. Misschien kun je daar nog wat tips uit halen voor jouw ‘voor het slapen gaan-routine’.

 

Uiteraard kun je deze avondroutine zo lang of kort maken als jij wilt. Mijn advies is het zo simpel mogelijk te houden en je echt te focussen op de taken die jouw gezinsleven gemakkelijker maken. Wanneer je de lijst onnodig lang maakt, is de kans groot dat je het niet lang vol houdt. Want ‘s avonds zijn vaak veel mensen moe na een lange dag werken. Het moet een lijstje zijn dat praktisch is, nuttig en goed te doen. Eventueel kun je de taken verdelen onder andere gezinsleden. Oh ja, wil je bovenstaand lijstje uitprinten? Kijk dan hier voor de pdf.

 

P.s. Wil jij graag meer lezen over de Flylady? Je kunt hier het boek en hier het e-book ‘Sink Reflections’ bestellen.

 

Mijn flylady-ochtendroutine in de praktijk

Toen ik hier de Flylady-ochtendroutine plaatste waren velen van jullie enthousiast, maar er was ook weerstand. Want wat als je chronisch ziek bent? Of vroeg naar je werk moet? Of kleine kinderen hebt? I hear you! Op papier is alles veel gemakkelijker dan in de praktijk.

Het deed me nadenken over hoe mijn ochtendroutine met de Flylady eigenlijk gaat. Ik neem het voorbeeld van vanochtend. Voor de duidelijkheid, ik moest naar mijn werk en heb een dochter van 7 en een zoon van 1 jaar.

    • Bed opmaken

Kwart voor zeven ging, net als iedere ochtend mijn wekker. Na eventjes heerlijk geknuffeld en gekletst te hebben met mijn kindjes (1 jaar en 7 jaar) stond ik op. Het eerste wat ik iedere dag doe is het bed netjes openslaan. Dit kan iedereen, binnen 10 seconden. Geen excuus. Ook het bed volledig opmaken hoeft echt niet lang te duren. Dan doe ik de gordijnen open en, mocht het raam nog niet open staan, het raam open. Ook 10 seconden. Vervolgens zorg ik dat rommeltjes op het bed, nachtkastje en de vloer opgeruimd worden voor zover mogelijk. Een minuutje misschien. Kleine moeite. Punt 1 van de Flyladyochtendroutine is afgevinkt.

Mijn dochter (7) kleed haar intussen zelf aan en ik zorg dat de kleine aangekleed wordt. Als hij klaar is, zet ik hem in zijn bedje of in zijn box (met wat speelgoed of een filmpje) en ben ik zelf aan de beurt.

    • Opfrissen en aankleden

Sinds de jongste er is, douche ik ‘s avonds. Veel gemakkelijker. Zo heb ik ‘s ochtends supersnel mijn kleren aan, die ik de avond ervoor al heb klaargelegd. Wanneer ik niet naar mijn werk hoef, heb ik binnen drie minuten mijn make-up klaar. Maar vandaag mag ik naar mijn werk en maak ik er iets meer werk van. Ik ben er zo’n 7 a 8 minuten mee bezig. En dat geeft niet, want daar kies ik bewust voor. Een doekje door de badkamer hoeft niet, want dat doe ik ‘s avonds na het douchen. Dus weer twee hokjes afgevinkt.

    • Was bijwerken

Zodra ik klaar ben in de badkamer, ren ik naar de zolder en hang ik zo snel mogelijk de was op. Weer 5 minuten voorbij en weer een klusje om af te vinken.

    • Vaatwasser legen

Als ik boven klaar ben, ga ik naar beneden. Ik maak een ontbijt voor mezelf en voor mijn kindjes en dan is het tijd voor, juist ja, de vaatwasser legen. En ohhh, dit vind ik nooit leuk werk. Het duurt me ook altijd veel te lang. Ik heb daarom mijn man gevraagd, die een uur eerder op staat om ‘s ochtends ook alvast wat uit de vaatwasser te halen. Deze ochtend is de vaatwasser zelfs helemaal al leeg. Fijn! Wat heb ik ook een lieve man. So far, so good. Weer wat om af te vinken.

    • Agenda / todo-lijst bekijken

Na het ontbijt kijk ik nog heel snel even in mijn agenda. Geen bijzonderheden vandaag. Ah lekker. Ok check!

    • Wat gaan we eten?

Eh, geen idee!? Ik doe wel eens aan maaltijdplanning, maar niet echt consequent. Dit is echt nog een puntje om aan te werken. (er komt binnenkort een blog over, want ook dat hoort bij het Flyladysysteem) Ik kijk wat ik in de koelkast heb liggen en besluit hier later op de dag over na te gaan denken.

    • Me-time

Gekgenoeg kom ik meer aan ‘me-time’ toe, wanneer ik werk dan wanneer ik thuis bij de kinderen ben. Want wanneer ik een werkdag heb, zoals vandaag verschuif ik de ‘me-time’ naar onderweg. Vandaag fiets ik naar mijn werk (45. min fietsen) en luister ik een fijne podcast. Zo heb ik toch weer een aantal ‘SAVERS’ te pakken. Namelijk de S van Silence. (een fijn stil momentje voor mezelf) E van Exercise en de R voor reading. (luisteren in dit geval) Als ik met de bus ga, lees ik eigenlijk altijd een boek.

Wanneer ik niet naar mijn werk hoef is mijn lichaamsbeweging een wandeling met de kinderwagen naar de supermarkt voor een boodschapje en soms pak ik het yogamatje er even bij, maar geheid dat zoontjelief over me heen gaat hangen tijdens de yoga. Maar goed, ik weet dat dit tijdelijk is. Mijn leven staat nu gewoon even in het teken van volledig op scherp staan en moeder zijn en dat probeer ik te accepteren. Wanneer Jilles ‘s middags een dutje doet, slaap ik soms eventjes met hem mee. En dát is dan mijn me-momentje even. Wil jij wel beslist me-time in je dag plannen en heb je kleine kinderen, dan raad ik je aan om eerder dan je kinderen op te staan.

Maar goed, waar waren we. Oh ja, bij mijn ochtendritueel van vanochtend. Ondertussen heb ik de tassen ook gepakt, zoontjelief proberen te verschonen (hij blijft nooit stilliggen op de commode), de pap van de muur geschraapt en het het haar van mijn dochter ingevlochten. 08:15 was ik klaar om de kinderen naar de gastouder te brengen. De hele routine duurt bij mijn dus 1 uur en 30 minuten met 2 kinderen. En ik vind het prima te doen.

Zo maak ik het mogelijk om de Flylady ochtendroutine te voltooien. Maar ieder huishouden is anders en iedere persoon in anders. Nogmaals, als je niet veel energie hebt, vraag dan wat hulp of doe er wat langer over of zet wat minder op je to-dolijst. Moet je ‘s ochtends heel vroeg opstaan, doe dan ‘s avonds het meeste. Het gaat er om dat jij je huishouden zelf in touwtjes in handen neemt. En ben jij aan het werk en is je man thuis? Ook mannen kunnen natuurlijk werken volgens het Flylady systeem!

Een gezin hebben is net een bedrijf. Het heeft aandacht nodig. Maar door er een fabriekje van te maken, gaat alles veel soepeler. Dus ook jij kan het! Echt! Succes!

 

De ochtendroutine volgens de Flylady

De Flylady is een Amerikaans systeem om je huishouden op rolletjes te krijgen en te houden. Met een beetje Friese nuchterheid neem ik je mee in de wereld van routines en ‘cleaningzones’. Vandaag gaan we het hebben over ochtendroutines. Ik weet het, op youtube word je er mee overspoeld, zoveel filmpjes worden er over gemaakt en zoveel wordt er over geschreven. Het flyladysysteem heeft niet zoveel op haar lijstje staan, want de ochtendroutine betreft. Ik raad je aan om het ook simpel te houden, zodat het haalbaar voor je is. 

Misschien wil je aan het begin je lijstje opschrijven zodat je ‘s ochtends alles kunt afvinken. Werkt ideaal. Dit kun je doen totdat je ochtendroutine helemaal in je systeem zit. Voor het gemak heb ik hier een gratis printable voor je gemaakt. Deze kun je in een plastichoesje doen en met een stift op het hoesje afvinken. Door de stift er van af te vegen kun je de lijst iedere dag opnieuw gebruiken.

De ochtendroutine volgens de Flylady

  • Fris je op en kleed je aan

Dit lijkt een inkoppertje, maar het is zo verleidelijk om ‘s ochtends lang in de pyjama te blijven hangen als je vrij bent of niet naar elders hoeft te werken. De flylady zegt, hup hup, zorg goed voor jezelf! Doe fijne kleding aan die je als het goed is de avond van te voren al hebt klaar gelegd. (lees ook deze blog) Doe eventueel wat make-up op en het liefst heeft ze dat je ook je (thuis)schoenen aan doet, zodat jij je lekker actief voelt.

  • Haal een doekje door de badkamer

Als je dan toch in de badkamer bent om te douchen of je haar te doen, haal dan gelijk even een doekje over de oppervlakten die snel vies worden. Zoals de wastafel, de wasbak en vergeet ook het toilet niet. Als je ‘s avonds doucht, kun je dit ook ‘s avonds doen.

  • Maak je bed op

Eén van de dingen om in je ochtendroutine op te nemen is volgens de Flylady om je bed op te maken. Het zou kunnen dat je liever netjes je bed open slaat om het te laten luchten, ook prima. Maar waarom zou je eigenlijk je bed op moeten maken als je er ‘s avonds toch weer induikt? Omdat je ‘s morgens vroeg al de eerste taak van de dag hebt gedaan. Het geeft je een beetje een trots gevoel en het zal je aanmoedigen om nog een taak te doen, en nog één en nog één… Zodat je aan het einde van de dag terug kunt kijken op een succesvolle dag. En ‘s avonds kun je in een heerlijk opgemaakt fris bed stappen dat JIJ hebt opgemaakt. Het gaat over het halen van kleine doelen. Jezelf gewoonten aanleren. Jezelf leren dat door kleine dingen te doen je grootste dingen kunt behalen. En dat is precies hoe het Flylady-systeem werkt. En ja, ook geeft het een gevoel van rust in de ruimte. (probeer het eens!) Lees ook deze blog.

  • Bekijk je agenda of je to-dolijst

Is er iemand jarig? Moet je naar de tandarts? Moet je dochter naar turnen? Begin de dag altijd eventjes om je geheugen op te frissen door naar je agenda en/of je to-dolijst te kijken. Zo weet je hoe jij je dag moet inplannen en vergeet je niets. Je kunt dit natuurlijk ook ‘s avonds doen.

  • Doe de was

Volgens de Flylady is het het handigst wanneer je iedere dag 1 was draait en helemaal weg werkt. Uit ervaring kan ik zeggen dat het echt werkt. Op deze manier loop je nooit meer achter! Ik heb er een hele blog over geschreven die hier te lezen is.  Of je ‘s ochtends nu de was moet ophangen, opvouwen of de wasmachine moet aanzetten, werk de was bij!!

  • Wat gaan we eten?

Doe je al aan ‘mealplanning’? In ieder geval, bedenk ‘s morgens altijd even wat je ‘s avonds gaat eten. Moet er nog wat gehaald worden? Moet het vlees nog uit de vriezer? Je kunt dit punt trouwens ook op je avondroutinelijst zetten. Binnenkort komt hier een uitgebreide blog over.

  • Leeg je vaatwasser

Als je geen vaatwasser hebt, kun je uiteraard deze stap overslaan, maar als je er wel één hebt, werkt het ideaal om je vaatwasser ‘s avonds of ‘s nachts (plaats wel een rookmelder in de keuken!) te laten draaien. Zo kun je ‘s ochtends de vaatwasser altijd legen en heb je gedurende de hele dag een ruim aanrecht.

  • Creëer een me-momentje

Persoonlijk vind ik dit altijd een ‘Life-savers’ momentje uit het boek ‘Miracle Morning‘. Prachtig boek!

S – staat voor SILENCE (een fijn momentje om even te mediteren, te bidden of gewoon eventjes om op je ademhaling te concentreren)

A – staat voor AFFIRMATIONS (vertel je zelf je doelen en wensen. Schrijf ze desnoods op!)

V- staat voor VISUALISATION (sluit je ogen en zie het voor je hoe jij je successen behaalt)

E – staat voor EXERCISE (Ga wandelen met de hond, doe een paar oefeningen op je yogamat, doe 10 jumpingjacks, ga op de fiets naar je werk, alles is goed, zolang je maar beweegt!!)

R – staat voor READING (als het is maar een bladzijde, lezen is zo fijn om je persoonlijk te ontwikkelen! Een goeie podcast luisteren kan ook!)

S – staat voor SCRIBING (schrijf in je dagboekje, je bulletjournal of een lief briefje voor je man 😉 )

 

That’s it!! Het lijkt een hele lijst, maar je zult zien dat sommige dingen echt heel snel kunnen. Natuurlijk kun je dingen weglaten of er aan toevoegen. De één heeft jonge kinderen, de ander is vrijgezel en natuurlijk maakt het ook uit of je ‘s ochtends vroeg de deur uit moet of niet. Maak de lijst zo, zodat het aansluit op jouw leven. Ben je een avondmens? Zorg dan dat het meeste op je avondlijstje staat.

En echt, als je eenmaal een fijne ochtendroutine in je leven hebt geïntegreerd, begint de dag zoveel fijner! Je hoofd is leeg, je bed opgemaakt, de badkamer netjes, je hebt gesport, je was is bij en je weet wat je ‘s avonds gaat eten. Klinkt als een sprookje! Of niet dan?! 😉 Eindelijk, je huishouden op rolletjes….

Bekijk ook onderstaand filmpje.

 

 

P.s. Wil jij graag meer lezen over de Flylady? Je kunt hier het boek en hier het e-book ‘Sink Reflections’ bestellen.

Flyladytip: je bed opmaken

Eén van de dingen om in je ochtendroutine op te nemen is volgens de Flylady om je bed op te maken.

Het zou kunnen dat je liever netjes je bed open slaat om het te laten luchten, ook prima.

Maar waarom zou je eigenlijk je bed op moeten maken als je er ‘s avonds toch weer induikt?

Omdat je ‘s morgens vroeg al de eerste taak van de dag hebt gedaan. Het geeft je een beetje een trots gevoel en het zal je aanmoedigen om nog een taak te doen, en nog één en nog één… Zodat je aan het einde van de dag terug kunt kijken op een succesvolle dag. En ‘s avonds kun je in een heerlijk opgemaakt fris bed stappen dat JIJ hebt opgemaakt. Het gaat over het halen van kleine doelen. Jezelf gewoonten aanleren. Jezelf leren dat door kleine dingen te doen je grootste dingen kunt behalen. En dat is precies hoe het Flylady-systeem werkt.

En ja, ook geeft het een gevoel van rust in de ruimte. (probeer het eens!)

Ik was benieuwd of jullie altijd al jullie bed opmaken in de ochtend, dus ik vroeg het de leden op mijn Facebookgroep ‘Minimaliseren kun je leren‘… Hierbij een aantal reacties.

———-

Ulrieke: “Wij slaan ons bed open bij opstaan. (Wel mooi) Als ik die dag thuis ben, dan ga ik na de middag de bedjes opmaken. Ook van de kindjes. Als ik die dag moet werken, dan heb ik daar geen tijd voor. Dan blijven ze mooi open liggen.”

Iris: “De bedden van de kinderen maak ik op en sla dan wel half open om te luchten mijn eigen bed maak ik ook iedere dag op. Kleine moeite. Vindt het nogal rommelig ogen anders en wordt daar onrustig van.”

Fleur: “Dit is het eerste wat ik doe als ik uit bed stap. Geeft op de een of andere manier rust als het strak ligt 😅 en een frisse start van de dag!”

Shannon: “Hoe mooi een opgemaakt bed er ook uit ziet, ik sla het altijd netjes open zodat het kan luchten.” 👍

Maartje: “Ik maak ons bed op en dat van onze dochter. Opdracht gekregen tijdens depressie. Verplicht elke dag. Dan doe je in ieder geval iets en kom je uit bed. Beste advies ever. Dus wat er ook gebeurt…. Dat bed MOET opgemaakt.”

Anita: “Nee, doe ik nooit, waarom zou ik? Vanavond lig ik er terug in!”

Lilian: “Heeeel soms…maar meestal ligt het er ‘s avonds nog net zo als we het ‘s morgens hebben achtergelaten. Zou wel willen dat ik het anders wilde 😎”

Hiske: “Ja! Kussens overeind zetten om te luchten en dekbed half open. Mijn man en ik doen dat tegelijk dus helemaal geen werk en het ziet er gelijk weer netjes uit.”

————

Persoonlijk probeer ik niet alleen mijn bed op te maken, maar óók mijn slaapkamer netjes achter te laten. Gelukkig is dat met een minimalistische slaapkamer niet zo lastig. Lees hier meer over hoe je rust creëert in je slaapkamer en hier hoe jij handig je beddengoed minimaliseert.

 

P.s. Wil jij graag meer lezen over de Flylady? Je kunt hier het boek en hier het e-book ‘Sink Reflections’ bestellen.

 

 

Flyladytip: kleding klaarleggen

Ik neem jullie mee in de wereld van de Flylady. Een Amerikaanse methode om je huishouden op rolletjes te krijgen en te houden. ‘The Flylady’ hecht veel waarde aan routines. Daarover later meer.

De Flylady adviseert om in je avondroutine (of in je ochtendroutine, wat jij wil) je kleding alvast klaar te leggen voor de volgende dag.

Waarom?

– omdat je dan ‘s ochtends met je warrige hoofd daar in ieder geval niet meer over na hoeft te denken.

– stel je moet nog iets strijken of je ziet dat ergens nog een vlek in zit, dan heb je tijd nog op de situatie in te spelen.

– je ochtend verloopt sneller en veel soepeler.

En natuurlijk is het klaarleggen van kleding voor ons, met onze minimale garderobe niet zo lastig. Waarom een minimale garderobe zo ideaal is, lees je hier.

Wil je graag een richtlijn voor jouw ‘capsule wardrobe’? Bekijk dan hier de lijst voor de winter en hier voor de zomer.

Deze tip geldt natuurlijk niet alleen voor jezelf maar voor je hele gezin.

Succes!

P.s. Wil jij graag meer lezen over de Flylady? Je kunt hier het boek en hier het e-book ‘Sink Reflections’ bestellen.