Rust in je hoofd?

Ken je dat? Je bent moe en overprikkeld en het liefst zou je alle troep om je heen door het keukenraam heen smijten. En dat is niet zo verwonderlijk als je bedenkt dat je hersenen constant bezig zijn om alles wat je ziet te verwerken. Je wilt rust in je hoofd.

Ook al let je er niet bewust op, je hersenen zien dat het aanrecht vol staat met de theekopjes en bordjes van het ontbijt nog vanochtend. Je hersenen weten ook dat er nog een vuilniszak in de gang staat met kleding die je kindje te klein is. Of wat dacht je van die ene keukenlade vol met papiertjes, sleutels, pennen en andere troepjes.

Het is doodvermoeiend.

In deze veel te drukke maatschappij willen we geen troep zien of andere prikkels ervaren die energie kosten.

We willen rust.

We willen planten om ons heen en bij de keukentafel een kop groene thee drinken, daar worden we rustig van.

We willen lege oppervlakten die in een mum schoongemaakt zijn, daar worden we rustig van.

We willen georganiseerde kasten, a la Con Mari, daar worden we rustig van.

We willen een overzichtelijke capsule garderobe van slechts tien hoofditems, daar worden we rustig van.

We willen kleine to do lijstjes afvinken, daar worden we rustig van.

We willen dat alles zijn eigen plek heeft in huis, daar worden we rustig van.

rust in je hoofd

Rust in je hoofd

Ieder, maar dan ook ieder voorwerp in huis heeft je wat te vertellen. Ieder voorwerp wil op zijn manier aandacht van je. Het kopje wil gebruikt en afgewassen worden. De vloer wil geboend worden. Je blouse wil gedragen, gewassen, gestreken en opgehangen worden. De mat wil uitgeklopt worden. Je begrijpt vast wat ik bedoel.

Sommige dingen moet je accepteren, daar kun je niet zonder. Maar er zijn vast ook spullen bij waar je best zonder kunt. Doe ze snel weg! Geen spullen meer die van alles van je eisen. Weg ermee!

En soms zijn er spullen die om aandacht vragen, waar je energie van krijgt. Want een plant wil water en voeding. En een gitaar bespeeld worden. Krijg je daar energie van? Geef ze alle liefde die je hebt.

Het leven is te kort om constant geroepen te worden door spullen die je niet nodig hebt.

Geniet van het leven en minimaliseer… want daar word je rustig van. 😉

Lees ook:

Heb je Instagram? Zoek me eens op! -> dieuwke_moedersminimalisme
Wil je alle blogs in je mail ontvangen? Laat dan rechts op de pagina je mailadres achter. (of op je telefoon bijna onderaan)

De eerste stap naar een eenvoudiger leven

Eenvoudiger leven, dat klinkt bij de meeste mensen van ons als muziek in de oren. Maar hoe doe je dat? Kleiner wonen? Minimaliseren? En hoe zit het dan met de schema’s en de drukte en het werk en de kinderen? Waar moet je ooit beginnen met eenvoudiger leven?

Volgens het boek ‘Zen & de kunst van eenvoudig leven‘ is de eerste stap naar een eenvoudiger leven altijd het tijd maken voor leegte. Hoe? Gewoon…. ga elke dag tien minuten zitten en doe niets. Probeer je gedachten te observeren en niet in te gaan op de dingen om je heen. Wees gewoon even in het moment.

Zoals jij dagelijks je lichaam wast, zo was je dagelijks met deze korte meditatie je geest.

Dus plan het in je agenda, zet je wekker of doe het terwijl je op de bus wacht, even achter in de tuin zit of verwerk het in je dagelijkse routines. Maak ruimte voor stilte. Dát is de eerste stap naar een eenvoudig leven.

Maak ruimte voor stilte
maak rust in je hoofd
verwijder de drukte
die ons denken verdooft.

Maak ruimte om te voelen
voel angst en verdriet,
voel blijdschap en hoop,
en oordeel niet.

Maak ruimte voor bezinning
voel de regen en de wind.
Voel de zon je huid verwarmen,
voel de liefde van je kind.

Maak ruimte voor stilte
want wie in rust gelooft,
heeft balans in zijn leven
en vrijheid in zijn hoofd.

Dieuwke van der Meer

Tip: Boost je energie met eenvoudige Qigong + Meditatie Pakket

Lees ook:

De meest gestelde vragen over de dagstart

Waar is de dagstart goed voor?

De dag is nog maar amper begonnen en je heb al je bed opgemaakt, je ziet er stralend uit, de badkamer is netjes, je was is bij, je aanrecht is ruim, je weet ongeveer wat de dag je gaat brengen, je hebt een bezinningsmomentje gehad en je weet nu al wat je vanavond gaat eten. Klinkt als een sprookje? Het is mogelijk! Met de dagstart van het MM-huishoudsysteem!

Waar kan ik alle stappen van de dagstart vinden?

De dagstart bestaat, net als de avondafsluiting, uit 9 stappen. Je kunt alle stappen van de dagstart hier vinden. Je vindt er ook een gratis printable waar jij je stappen op kunt afvinken in de ochtend.

Hoelang duurt deze dagstart?

Dat hangt natuurlijk helemaal van jezelf en je huishouden af. Maar je kunt er gemakkelijk achter komen. Schrijf alle 9 stappen op in je huishoudboek. Wanneer je een stap doet, zet je de timer aan. En zo schrijf je achter elke taak een tijd. Meten is weten. Dit zal je helpen met het plannen van de dag en zo weet je hoe laat je moet opstaan (en naar bed moet gaan). Misschien ben je binnen een uur klaar en misschien doe je er anderhalf uur over of nog wat langer. Je bent dan wel helemaal klaar voor wat de dag gaat brengen!

Ik heb voor het gemak een gemiddelde voor je opgeschreven:

In totaal ben je dan 56 minuten kwijt. Ok, je moet misschien wat eerder voor je dagstart op staan, maar kijk eens wat je er voor terug krijgt! Een goed begin van de dag is écht het halve werk. Is dat niet wat waard? Dat je een uurtje na het opstaan kan zeggen dat je slaapkamer netjes is, jezelf er verzorgt bij loopt, je de was bij hebt, de vaat aan kant, het huis netjes, je weet wat je die avond gaat eten, je weet wat je die dag te doen staat en je een momentje van bezinning hebt gehad? Heerlijk toch? Go for it! Als de dagstart er eenmaal in zit, wil je nooit meer anders!

Wat als ik in de ochtend geen tijd heb voor zo’n routine?

Als je weet hoelang je over je dagstart doet (zie vorige stap), dan kun je natuurlijk wat eerder opstaan of je kan nog kijken wat je kunt doen om deze minder lang te laten duren.

Als de hele ochtendroutine je niet lukt om in de ochtend te doen dan kun je bijvoorbeeld de badkamerreset en het avondeten-check ook in de avond doen. En het bezinningsmomentje kan misschien ook later op de dag?

Kijk ook naar wat je kunt uitbesteden. Mijn man leegt bijvoorbeeld iedere ochtend de vaatwasser. Dat scheelt mij weer. Misschien kun jij je oudere zoon de taak geven om ‘s ochtends de was op te hangen of je dochter om iedere ochtend een badkamercheck te doen. Jullie leven tenslotte met zijn allen in 1 huis. En als je ze niet zover krijgt, ook goed. Dan doe je het zelf. #justgetitdone

Misschien werk je twee dagen in de week en heb je echt geen tijd om in de ochtend de was te doen. Dan doe je het toch die twee dagen niet? Het gaat er om dat je de was bij houdt, het liefst elke dag. Maar als het 1, 2 of 3 dagen minder is, no worries!

Hoe zorg ik voor de discipline om de dagstart vol te houden?

Als het een routine is, dan heb je er geen discipline meer voor nodig. Dan is het net als tandenpoetsen. Maar het kost wel discipline om het een routine te laten worden. Geef jezelf daarvoor de tijd. En lukt het een dagje niet? Geen zorgen, morgen is er weer een dag.

Wat als ik moet werken?

Ook voor moeders (en vaders) die moeten werken is de dagstart geschikt. Natuurlijk kun je wel een beetje flexibel zijn. Als eerste zou je ’s ochtends wat eerder op kunnen staan. Een kwartiertje kan al wonderen doen. Ik neem even verschillende opties met je door.
1) Bed opmaken -> Dat kan iedereen binnen een paar seconden. Houd het simpel!
2) Kleding aantrekken -> Voor werkende moeders is het alleen maar handig wanneer je kleding al klaar ligt en je make up routine overzichtelijk is.
3) De badkamerreset -> Dit zou je ook ’s avonds kunnen doen, door een ander gezinslid kunnen laten doen of bijvoorbeeld om de dag kunnen doen. (of op de dagen dat je thuis bent.)
4) De was bijwerken -> Dit kun je ook doen zodra je thuis komt, je zou een ander gezinslid kunnen vragen of je doet dit alleen op de dagen dat je thuis bent.
5) De vaat bijwerken -> De vaatwasser legen zou je ook een ander gezinslid kunnen vragen. Heb je geen machine, dan zou je ook alleen de afwas in een teiltje kunnen verzamelen om vervolgens in de avond af te wassen.
6) Het resetkwartiertje -> Vraag gezinsleden mee te doen of beperk je tot het opruimen van bijvoorbeeld alleen de keukentafel.
7) Avondeten checken -> Dit kun je ook prima in de avond doen.
8) Dagplanning maken -> Dit kun je ook prima in je hoofd doen of onderwerk naar je werk.
9) Bezinning -> Misschien kun je dan toch een podcast luisteren op de fiets? Of een boek lezen in de trein? Of affirmaties opzeggen tijdens het autorijden? Een pagina uit een boek lezen terwijl je computer opstart? Een korte meditatie doen op het toilet? Denk in mogelijkheden, niet in beperkingen!

Hoe krijg ik mijn gezin ook zo ver om ook mee te helpen? 

Print de gratis checklijst uit en leg het aan je familieleden voor. Vertel ze dat je graag deze checklijst iedere ochtend wilt gaan doen. Vraag hoe ze daar aan willen bijdragen. Misschien hun eigen bed opmaken/open slaan, de gordijnen en ramen openen? En misschien is er iemand die de vaatwasser iedere ochtend wil gaan legen? Of de was op wil hangen? Maar maak er beslist geen strijd van thuis. Wil iemand niet meewerken? Prima, dan doe je het gewoon zelf.

Hoe maak je van de dagstart ook echt een routine?

Hang de dagstart op in je slaapkamer, keuken of/en badkamer. En blijf iedere dag herhalen. Als jij zo’n routine nogal overweldigend vindt, kun je beginnen met de eerste stap en om de zoveel dagen een stapje toevoegen.

Wat als het me niet lukt om alle stappen iedere dag te doen?

Wees niet te streng voor jezelf. Soms werken de kinderen niet mee, soms komt er iets tussendoor en soms wil het met jezelf gewoon even niet. Dan is dat gewoon even zo. That’s life. Je dagstart is een fijne en stevige basis voor je huishouden. En als die basis voor een dag even (gedeeltelijk) wegvalt dan is dat helemaal niet erg. Want weet je? Morgen is er gewoon weer een dag!

Waarom is minimalisme belangrijk in deze routine?

Minimalisme maakt je het leven en dus ook je dagstart zoveel gemakkelijker. Het bed opmaken met 10 kussentjes duurt veel langer. Kleding uitzoeken met een kast met teveel kleding is veel lastiger. Een badkamerreset doen terwijl deze vol is met spullen is praktisch onmogelijk. En zo kan ik nog wel even doorgaan. Ik adviseer iedereen om, voordat je met deze dagstart begint, als eerste je slaapkamer, je kledingkast en je badkamer stevig te minimaliseren. Zodat het begin van je dag zo soepel mogelijk verloopt.

Wanneer ontbijt ik tijdens de dagstart?

Dat laat ik aan jezelf over. Dat kan als eerste, als laatste of ergens tussen door. Het gaat ook niet zozeer om deze volgorde, maar om een volgorde zodat het voor jouw huishouden lekker loopt. Pas het vooral aan als dat handiger is.

Is er ook een community?

Ja, er is een besloten facebookgroep van mensen die ook het MM-huishoudsysteem volgen. Je bent welkom om je er bij aan te sluiten!

Heb jij nog een vraag over de dagstart? Laat het me weten!

Alle stappen van MoedersMinimalisme’s dagstart

dagboek

Dagreflectie

De dagstart van het MM-huishoudsysteem heeft een moment waarin jij je dag plant, je er bij stil staat hoe jij je voelt en een moment van bezinning. En zo eindigt de dagafsluiting van het MM-huishoudsysteem met een dagreflectie. En dit kun je zo ingewikkeld of zo simpel maken als je zelf wilt.

Je kunt even in bed nadenken over je dag, waar ben je dankbaar voor? Wat ging goed en wat zou je de volgende keer anders doen?

Maar je kunt ook een ‘dagreflectieboekje’ in je nachtkastje leggen en een aantal dingen opschrijven. Zoals een lijstje waar je dankbaar voor bent. Want wanneer jij je dankbaar voelt is er geen ruimte voor negatieve gevoelens en zo ga je altijd met een positief gevoel slapen.

Kies het liefst voor een duurzaam notitieboekje.

Ook kun je opschrijven waar jij jezelf graag aan herinnert. Want soms heb je van die valkuilen in je leven waar je iedere keer weer intrapt. Dit is voor iedereen anders. Misschien wil jij jezelf eraan herinneren dat je toch echt 22:00 uur wilt gaan slapen omdat jij anders de volgende dag niet uitgerust wakker wordt. Of dat je echt niet meer melk moet drinken omdat je anders buikpijn krijgt.

Probeer zulke dingen altijd wel positief te beschrijven en gebruik geen woorden als ‘nee’ of ‘niet’ of ‘nooit’. Dus niet: Geen koffie drinken na 18:00 want dan slaap ik slecht.’ Maar: ‘Ik drink alleen overdag koffie tot uiterlijk 18:00 uur en kan daarom ’s nachts heerlijk slapen.’

Andere dingen die je in je dagreflectieboekje kan zetten:

Ik vroeg op mijn social media wat jullie zoal opschrijven voor het slapen gaan.

Tessa: “Braindump, dankbaarheid of af en toe dagboek schrijven.”

Famke: “Ik heb een boekje naast mijn bed liggen, voor als ik ideeën krijg in bed. Door het dan op te schrijven kan ik het loslaten en lekker gaan slapen.”

Jolanda: “Ik heb een tijd een ‘witboek’ bijgehouden. Daarin schreef ik elke dag op wat er goed was gegaan en waar ik blij van werd. Soms ook heel basaal als ‘ik heb de was gedaan’. Heeft mij erg geholpen in een periode dat ik weinig zelfvertrouwen had en erg moe was.”

Hieke: “Ik schrijf iedere avond op of er die dag ook iets was wat het universum me wil vertellen. Bepaalde tekens, signalen of ziekteverschijnselen. Zoals bijvoorbeeld bepaalde dieren, dubbele getallen die ik heb gezien of bepaalde gebeurtenissen. Ik zoek dan de betekenis op en schrijf die er bij. Zo probeer ik goed naar mezelf (of het universum of het leven) te luisteren en niet aan mezelf voorbij te lopen.

Moeders Minimalisme’s dagafsluiting

crop woman writing down notes in diary

Hoe maak ik een stuff list?

Een stuff list is simpelweg Engels voor spullenlijst, oftewel een lijst met spullen die je in je huis hebt.

Toen ik voor het eerst over het fenomeen ‘stuff list’ hoorde, moest ik heel hard lachen. Wie schrijft er nu in godsnaam al zijn spullen op een rijtje? Of je niets beters te doen hebt! En hoelang zou ik dan wel niet bezig zijn! Nee hou op zeg.

De één heeft nog een kortere stuff list dan de ander (52 spullen). En dat in een heel huis! Nu weet ik dat dat voor de meeste moeders een bijna onmogelijke opgave is. En bovendien is het geen wedstrijdje.

Intussen heb ik al heel wat stuff listen gemaakt en lijken ze toch minder suf dan ik in eerste instantie dacht. Het is namelijk een hele mooie manier om te kijken wat voor spullen je hebt, waarom je ze hebt en hoe je nog verder kunt minimaliseren.

spullenlijst stuff list

Hoe maak ik een stuff list?

1. Maak een stuff list per ruimte

Voor de echte minimalisten onder ons, is een lijst per categorie waarschijnlijk handiger. Maar omdat ik niet de illusie heb dat de gemiddelde lezer hier minder dan 200 spullen heeft, doen we het per ruimte. En die ruimtes kun je ook nog onder verdelen door bijvoorbeeld de spullen in je boekenkast en dressoir apart te noemen.

2. Begin klein

Begin nou niet gelijk de inhoud van je hele woonkamer of stampvolle zolder op te schrijven, maar begin waar het overzichtelijk is. In je slaapkamer, washok of toilet bijvoorbeeld.

3. Minimaliseer

Voor dat je begint met het opschrijven van je spullen zou ik gaan minimaliseren. Van de dingen waarvan je zeker weet die weg kunnen, verwijder je uit de ruimte. Anders worden het, in sommige gevallen, wel hele lange lijsten.

4. Schrijf alles op

Nadat je de ruimte hebt opgeruimd en geminimaliseerd, schrijf je alles op wat je ziet. Wat je precies opschrijft is aan jou, maar ik houd zelf vaak de regel aan, als ik zou verhuizen en ik zou het meenemen dan is het een bezitting van mij en schrijf ik het op. Een wasmachine dus wel, maar een gordijnroede met gordijnen niet. Een wc borstel wel, maar de wc-pot of wc-rolhouder niet. En een mandje met haarelastiekjes schrijf ik op als één ding.

5. Maak je stuff list digitaal

Je kunt alles in een boekje opschrijven, maar handiger is een lijst digitaal te bewaren zodat je het ook gemakkelijk aan kunt passen. Zelf houd ik mijn lijsten heel simpel in ‘Notities’ bij. (standaard app op de Iphone)

6. Minimaliseer je stuff list

Als je alles hebt opgeschreven, bekijk dan nog eens rustig wat er in je lijst staat. Staan er bijvoorbeeld 5 wasmanden in je washok, vraag je zelf dan af of je ook echt 5 nodig hebt. Wat zou er gebeuren als je er 2 weghaalt? Als je echt minder spullen wilt hebben, probeer je de lijst in te krimpen. Zet een kruisje achter de dingen op je lijstje waarbij je twijfelt en bekijk de lijst later nog eens. Je kunt de spullen ook op proef uit een bepaald vertrek verwijderen. Je kunt ze dan later altijd nog terug zetten. Maar wedden dat je dat niet gaat doen?

Je zult zien dan het maken van zo’n stuff list/spullenlijst je veel voordelen biedt. Je weet namelijk na het maken van de lijsten precies wat je in huis hebt en wat zich waar bevindt. Het voelt lekker overzichtelijk en al je vertrekken worden er een stuk netter op! Bovendien is het nog handig voor de verzekering ook.

Wat denk je, iets voor jou?

Boekentip: Ontspullen

Lees ook:

– De tien gouden tips voor de beginnende minimalist
– De grote minimaliseer-checklijst
– 10 tips die je helpen om spullen los te laten
– De tien beste minimaliseerhacks
– Hoe begin ik met minimaliseren?

Wil je graag leren om te minimaliseren? Dan zijn deze twee e-books zeker iets voor jou: